Kunenepa kwambiri kwa amuna mwa mtundu wa akazi

Kulemera kwambiri ndikowonjezera kulemera kwa thupi chifukwa cha kuwonjezeka kwa minofu ya mafuta. Kulemera kwamtundu wa amuna kumaonedwa ngati kuchuluka kwa kulemera kwa thupi ndi 25%, ndi akazi - ndi 30%. Zomwe zimachititsa kuti kunenepa kwambiri zikhale zosiyana kwambiri, ndizofunikira komanso zapadera. Komanso kunenepa kwa amuna kumagawidwa ndi kuchuluka kwa kulemera kwa thupi. Malamulo omwe ali ndi vutoli ndi osiyana. Pali kunenepa kwambiri kwa amuna mwa mtundu wa akazi, pamatenda oterowo amakhala ambiri m'chiuno ndi m'chiuno, thupi la munthu lifanana ndi mawonekedwe a "peyala".

Zomwe zimayambitsa kunenepa kwambiri.
Aliyense amadziwa zomwe zimayambitsa vutoli: hypodenosis, kusowa kwa kayendetsedwe kake, chakudya chokwanira cha zakudya, kukhalapo kwa mafuta ambiri ndi zakudya m'thupi. Choloŵa cholowa chimawathandiza kwambiri, chifukwa kunenepa kwambiri kumawonedwa makamaka mwa mamembala a banja limodzi. Kunenepa kwambiri kumayambanso chifukwa cha nkhawa ndi kupsinjika maganizo, pamene munthu ayesera kuyesa mavuto ake ndi chakudya.
Mitundu ya kunenepa kwambiri.
Pamene minofu yambiri imakhalapo pamtunda, thupi lamatumbo limatchedwa mtundu wamwamuna, ndipo ngati m'dera la glutal ndi ntchafu imatchulidwa ngati mtundu wamwamuna.
Kuwoneka kwa mimba yaikulu mwa abambo ndi amai kumasonyeza kuti mafuta amapangidwa m'matumbo ambiri pansi pa khungu ndi kuzungulira ziwalo zonse za m'mimba, ndipo izi zimawopsyeza moyo ndi umoyo waumunthu. Mafuta pafupi ndi ziwalo amachititsa kufinya ndi kusamuka, kuphwanya magazi. Mafuta amagawanika ndipo amagwera mwachindunji m'chiwindi ndi katundu ndipo popanda chiwalo cholemedwa.
Pa nthawi ya zakudya, mafutawa, omwe amapangidwa kuzungulira ziwalo, amachoka poyamba, kotero pamene kudya kapena kuwonjezera masewera, choyamba, zotsatira za kunja kwa zoyesayesazo sizikuoneka.
Kulemera kwamtundu wa "peyala", makamaka, kumapezeka kawirikawiri mwazimayi, chifukwa mafutawa amafunika kuti asungidwe pafupi ndi ziwalo zogonana za hormone estrogen.
Zotsatira za kunenepa kwambiri.
Mafuta owonjezeka pa dera la glutal ndi ntchafu amachititsa matenda a msana, mitsempha miyendo, matenda olowa pamodzi, kuphatikizapo osteoporosis. Mawonetseredwe a cellulite amakhalanso osowa kwambiri mwa anthu omwe ali ndi mtundu wachikazi wamenepa kwambiri.
Amuna omwe ali ochepa kwambiri ndi mtundu wazimayi amayamba kuchepa ndi kuchepa kwakukulu pa ntchito yogonana, ngakhale kutayika, chifukwa cha kuchuluka kwa mahomoni aakazi omwe amawonekera m'madera oyandikana nawo.
Amuna omwe ali ndi mtundu wamwamuna wa kunenepa kwambiri, m'pofunika kuchepetsa mofulumira kuchuluka kwa mafuta omwe amadya, zakudya zamchere. Anthu omwe ali ndi vutoli kunenepa kwambiri ayenera kupita patsogolo, amayenda kwa nthawi yayitali pamtambo watsopano mu nsapato zabwino kuti zisawonongeke mitsempha ya varicose.
Kudya mopitirira.
Kudya mopitirira malire ndi chifukwa chodziwika kwambiri chowonekera kulemera kolemera, mwamuna ndi mkazi. Kudya kwambiri kumachitika pambuyo pa chakudya chomwe chalephereka, zotsatira sizikuwonekera pambuyo pa zovuta. Kudya mopitirira muyeso kumayambitsa kutaya chikhulupiriro cha munthu mwa mphamvu yake, kupambana, "chitonthozo" chimayamba ndi chakudya, mochulukirapo. Pambuyo pa izi, kusintha kolemera kwakukulu kumachitika kuti kulimbikitsa chithandizo cha kunenepa kwambiri, ndipo kuopsya kwa mavuto monga chiwindi ndi matenda a mtima kumawonjezeka.
Mfundo za kunenepa kwambiri kwa amuna mwa mtundu wa akazi.
Mfundo yofunika kwambiri pa chithandizochi, yomwe iyenera kuchitidwa, ndi kuchepa kwakukulu mu zopatsa zakudya mu zakudya. Kuwerengera kwa mlingo wa tsiku ndi tsiku kungapange dokotala - wodyetsa zakudya.

1. Kuchita masewera olimbitsa thupi. Anthu olemera kwambiri, mtundu wa akazi, akulimbikitsidwa kuyenda maulendo ambiri tsiku lililonse, kutalika kwa maulendo ataliatali ndi kuwonjezera pang'onopang'ono ka tempo yoyenda ndi mtunda. Zomwe zimakhudza kwambiri masewera otere monga: kusambira, kuchita njinga, kuchita masewera ndi malo abodza, kupeŵa katundu wambiri pamsana.
2. Thandizo kwa mankhwala, pamene kutsatiridwa koyenera kwa malamulo a zakudya ndi fiznagruzok sikumachepetsa kuchepa. Mankhwala amasankhidwa payekha pazochitika zinazake. Kuchotsedwa ndizofunikira pakuyang'aniridwa ndi katswiri.
3. Chithandizo cha kunenepa kwambiri ndi opaleshoni. Mthandizi woterewu kwa mwamuna yemwe ali ndi matenda a kunenepa kwambiri kwa amayi amachokera ku kuchotsedwa kwa minofu yochuluka ya mafuta mu mbali zina za thupi, zomwe zimagwiritsidwa ntchito monga: liposuction kapena opaleshoni. Chithandizo cha kunenepa kwambiri ndi njira ya opaleshoni nthawi zina chimapangitsa kuti m'mimba mwathu muchepetse kuti gawo limodzi ndiloling'ono kwambiri. Kuphatikiza apo, baluni ikhoza kuikidwa mmimba yomwe imayendetsa pamakoma a limba ndikupereka chidziwitso chokhazikika. Komanso, wodwalayo akhoza kuchotsa matope a m'mimba.
4. Psychotherapy. Ndikofunikira kuti wodwalayo ali ndi matenda otero kuti awonetsere chidaliro mwa iyemwini, mphamvu zake ndi kupambana kwake, kotero wodwala ayenera kupita kwa wodwalayo ndi kuphunzira njira za kuphunzitsidwa kwa autogenic.
5. Kuchiza kwa munthu yemwe akuvutika ndi kunenepa kwambiri sikutheka popanda kuyanjana kwa banja lake. Ndikofunika kuti anthu ammudzi amvetse kufunika kwake kwa malo ovuta komanso osapatsa mpata woswa. Banja lambiri limadyetsa mwana yemwe akudwala ndi kunenepa kwambiri, moteronso kubwezeretsa kuchira kapena kuzipanga zosatheka. Zidzakhala zabwino ngati banja likusintha njira yawo ya moyo ndikutsatira mwakachetechete zakudya komanso zosankha za odwala omwe ali ndi banja lonse.
6. Wodwala akuvutika ndi kunenepa kwambiri amafunika kuti azikhala ndi zochepetsetsa komanso zakudya zopatsa mphamvu, komanso kusintha kusintha kwake. Ndi bwino kudya zakudya zomwe zimakhala ndi zowonjezera, micronutrients ndi mavitamini. Zipatso ndi ndiwo zamasamba ziyenera kudyetsedwa mwatsopano, zokoma - mwachitsanzo ngati zipatso zouma ndipo nthawi zina uchi. Ndibwino kuti mugwiritse ntchito mapuloteni osakaniza mosavuta - kefir, kanyumba kakang'ono ka mafuta, nsomba, nyemba.
7. Wodwala afunika kuphunzira kudziyika yekha zolinga zake: Kutayika kwa kilogalamu 30 pamwezi sikutheka, koma 6-8 ndi zenizeni. Ndikofunikira kulemba diary, komwe tsiku lililonse muyenera kupereka chakudya chodyetsedwa ndi chiwerengero cha katundu. Kuyeza kuyeneranso kuchitidwa m'mawa tsiku ndi tsiku, kulembera zonse mu diary.
8. Ndi bwino kuchotsa zinthu zowonongeka, zakumwa ndi mpweya wochokera ku chakudya, komanso kudya madzi oyera, timadziti tatsopano, zipatso ndi ndiwo zamasamba.
9. Pazochitika zonse zothandizira, sikuyenera kumwa mowa.
10. Pali zosowa panthawi imodzimodzi, pamagulu ang'onoang'ono, kwinakwake 5 kapena 6 pa tsiku.
11. Pali zakudya zocheka bwino, zosafuna.

Ndikoyenera kuzindikira kuti ngakhale kunyalanyaza kunenepa kwamunthu kwa mtundu wazimayi kumachitidwa, ngati mwagawana bwino chakudya chawo ndi moyo wawo.