Pofuna kuteteza mano a mkaka wathanzi, osasokonezedwa ndi caries musanalowe m'malo mwawo, chitetezo chawo chofunikira ndi chofunika: kuyeretsa kuchoka ku chipika, kuteteza kuwonongeka. Koma chofunika kwambiri pa nkhaniyi ndi zakudya zabwino.
Zakudya za mwana ziyenera kukhala zosiyana, zothandiza, zili ndi mavitamini onse oyenera ndi kufufuza zinthu. Mu miyezi yoyamba ya moyo mwanayo amalandira mkaka wa mayi okha, womwe umayika maziko a thanzi lake atabadwa. Ichi ndi chifukwa chake mayi woyamwitsa ayenera kuyang'anira zakudya zake, popeza alibe vuto linalake, pangakhale mavuto ndi chitukuko cha mwanayo.
Poonetsetsa kuti chitukuko cha mano chimakhala bwino mwa ana, muyenera kupeza phosphorous ndi calcium yokwanira, yomwe imakhala yochuluka mu mkaka wa m'mawere. Pambuyo pa miyezi isanu ndi umodzi, kuchuluka kwa zinthu zofunikira kumakhala kosakwanira, ndiye ndikofunikira kuyambitsa mkaka ndi mkaka mu zakudya za mwana. Mwanayo apatsidwe mkaka wa tsiku ndi tsiku, tchizi, tchizi, ana a yogurt ndi yogurts. Calcium imapezekanso mu tchizi. Gwero la phosphorous ndi nsomba, zomwe ziyenera kukhalapo pakudya kwa mwana (kuyambira miyezi 8 mpaka 9).
Kukhala ndi kusowa kwa zakudya m'kukuta mano a mkaka kungakhale kovuta. Vuto lalikulu la chaka choyamba cha moyo wa mwanayo ndi chipika cha mano. Vuto ili liri mu zakudya zolakwika. Kukula kwa mano ndi zakudya zoperewera kwa ana kungayambitse kuwonongeka kwa dzino, chomwe chofunikira chovala chokasu kapena chachikasu. Kukhalapo kwa chipika chotero kumasonyeza kusowa kwa calcium kapena phosphorous mu thupi la mwanayo. Apa yankho lolondola ndikulitsa chakudya cha mwana. Mumupatse mkaka wowawasa ndi mkaka, nsomba zoyera, nyama.
Kugwiritsa ntchito shuga ali wamng'ono kumakhudza kukula kwa mano a mkaka wa makanda. Popeza zimadziwika kuti shuga ndi maswiti, kapena kuti lactic acid, yomwe imapangidwa kuchokera ku shuga ndi wowuma amawononga dzino, imayambitsa kuchulukitsa kwa tizilombo toyambitsa matenda, zomwe zimatsogolera kuzinyalala. Ngati mwanayo akufuna kudya chokoma, ndiye kuti ndi bwino kumupatsa zipatso.
Kuperewera kwa fluoride mu thupi la mwana kumathandizanso kukula kolakwika kwa mano ndi zakudya zoperewera kwa ana, popeza iye ndiye womanga dzino lachitsulo. Fluoride yakonzedwa kuti iteteze mano kuchokera kumalo akunja: Kuwonongeka kwa makina (ana nthawi zambiri amalowetsa pakamwa pawo zitsulo kapena zinthu zina zolimba zomwe zingawononge enamel), kuchokera ku mabakiteriya omwe amapezeka mano ochokera kunja. Fluoride imapezeka mu zakudya monga tiyi, chiwindi, nsomba, mtedza, mazira, oat flakes, ndi ufa wonyezimira. Komanso, kuchuluka kwa fluoride mwana angatenge kuchokera ku madzi akumwa.
Mukawona kusintha kulikonse kwa mwanayo, monga kupunduka kwa dzino kapena maonekedwe oyera, ndiye kuti n'zotheka kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo. Komabe, poyamba, muyenera kufunsa dokotala wa mano ndikuyesa mayeso oyenerera.
Kukula kwa mano kumadalira kuchuluka kwa mavitamini ena mu thupi la mwana. Vitamini D, C, A, ndi B. Vitamin D nthawi zambiri imaperekedwa kwa ana ngati madontho, kuyambira mwezi umodzi pambuyo pobadwa komanso nthawi yozizira, kuti apange mano opangira mkaka. Vitamini D imathandiza kuti pakhale kashiamu yowonongeka, yomwe imathandizanso kuti asunge mano a mkaka. Gulu la Vitamini D likupezeka mu zinthu monga mazira oyera, mazira a mkaka, tchizi, nsomba za chiwindi, batala. Mavitamini D okwanira mu thupi la mwana ndi njira yabwino kwambiri yothetsera mavuto.
Vitamini C ndizofunikira osati kuti apange chitetezo cha mwanayo. Pokhala ndi zakudya zoperewera kwa ana, makamaka chifukwa chosowa vitamini C, pangakhale mavuto ndi chifuwa. Vitamini C amapezeka mu zakudya monga kabichi, broccoli, tsabola wokoma, zipatso za citrus, currants, strawberries, tomato ndi zipatso zina, masamba ndi zipatso.
Vitamini A amathandiza mwanayo kuti amve zovuta zonse zomwe zimakhudzana ndi zovuta. Vitamini A ndiwo maziko a chitetezo cha mwanayo, ndipo ndi chitetezo chokwanira momwe maonekedwe a mano angawonongeke kwambiri. Vitamini A ali ndi zakudya monga masamba obiriwira ndi achikasu, masamba, maapulo, apricots, mapichesi, rosehips ndi zina zotero. Zitsamba ndi tiyi zamchere zomwe zimapangidwira mwachindunji ana akhoza kukhalanso ndi vitamini A mu thupi la mwana.
Pofuna kupanga mano a ana aang'ono, gawo lofunika limakhala ndi kukhalapo kwa vitamini B12 okwanira, komwe kumagwiritsa ntchito maselo ndi mpweya, kumayambitsa njira zamagetsi mu thupi lonse. Vitamini B12 imapezeka mu zakudya monga tchizi, ng'ombe, chiwindi, mtima, nyemba, yisiti, soya ndi mankhwala a soya, hering'i.
Choncho, ali ndi zakudya zoperewera bwino, mwanayo akhoza kukhala ndi mavuto, kuphatikizapo kutuluka kwa mano a mkaka, ndi kusunga thanzi lawo. Amayi ayenera kukumbukira chakudya chabwino cha mwanayo, kuphatikizapo chakudya chake cha nyama ndi masamba.