Kodi mungasiye bwanji kukoma?

Anthu ambiri amadziwa kuti kudya zakudya zowonjezera shuga sikuthetsa thanzi lawo. Koma ochepa mwa iwo ali ndi mphamvu zokwanira komanso kupirira mpaka kalekale kuti asiye kugwiritsa ntchito mikate ndi maswiti omwe amakonda. Koma kuti asiye zokoma, zikutuluka, n'zotheka ndi chithandizo chazing'ono zing'onozing'ono. Adzathandiza kuchepetsa kumwa kapena kusiya. Musati muzindikire maswiti mu sitolo
Logic ikusonyeza kuti simusowa kugula sitolo yokoma. Pewani kugula ku dipatimenti ya confectionery. Kumbukirani zinthu zonse zosakondweretsa zomwe zinakugwiritsani ntchito maswiti: kavalidwe kameneka kanakhala kakang'ono, kunakhala manyazi kusonyeza munthuyo pamphepete mwa nyanja, masewera olimbitsa thupi anazunzidwa mpaka kutopa, mano akupweteka, ndi zina zotero.

Funsani mamembala anu kuti akuthandizeni. Aloleni iwo alowe muvuto lanu. Ndipotu, kumwa mowa mopitirira malire kumapindulitsa ana ndi amuna. Koma ngati zopempha zanu zisasamalidwe, funsani kuti agule maswiti apang'ono, okha. Kotero simusowa kuti muwone chokoleti ndi maswiti, ndipo mu furiji muli zotsala za keke yopusitsa. Sitikuyesera kuyesa zonsezo.

Pezani mlingo wokoma
Zimandivuta kusiya kusuta fodya, koma zimakhala zovuta kukana zokoma. Zidzakhala zabwino ngati simungathe kuchepetsa kugwiritsira ntchito shuga, koma pang'onopang'ono muzitha kuchepetsa. Ngati munayika kapu katatu spoonfuls shuga, ndiye kusiya imodzi supuni sabata.

Onani zakudya zoyenera. Payenera kukhala osachepera asanu kapena kasanu pa tsiku. Koma magawo ayenera kukhala ochepa. Onetsetsani kuti mudye chakudya cham'mawa. M'maŵa zimatenga zinthu zonse zofunika kuti zigwire bwino ntchito. Ndipo ngati kadzutsa ndikulondola, ndiye kuti simukufuna kudya ndi chokoleti.

Sakanizani shuga ndi maswiti othandiza
Zipatso zouma ndi uchi zimakhala m'malo mwa shuga. Ngati mumachepetsa kugwiritsa ntchito shuga ndi zovuta, ndiye kuti muthandiza fructose kapena lactose. Izi ndi zokoma zachilengedwe. Ambiri mwa iwo ali ndi zipatso. Musamanyoze zakumwa zabwino.

Mankhwala a anthu
Mu Crimea, udzu amakula - stevia. Sikovuta kugula mankhwala alionse. Tsamba limodzi pa teapot lidzakhala lokwanira. Tea idzakhala yosangalatsa. Anthu ambiri samamva ngakhale kukomoka kwa stevia. Mukhoza kuika timbewu ting'onoting'ono mu ketulo kuti muchotse chitsamba cha mankhwalawa ngati sizikukondweretsa inu.

Pakuti chotupitsa - chipatso
Zipatso, mphesa zoyera zimaonedwa kuti ndi zokoma kwambiri. Idyani mphesa zatsopano kapena zoumba. Zidzathandiza kuthana ndi "kuswa shuga". Zomwezo zili ndi kaloti zokoma. Pewani madzi a zipatso. Amawonjezera shuga wambiri kuti azisakaniza.

Chitani zomwe mumakonda.
Zimakhala kuti kukhumba maswiti kumachitika panthawi yomwe mumaganizira za zomwe zidzachitike mwamsanga. Mukufuna kwenikweni kudya izi zokoma. Musachite izi! Chitani ntchito zapakhomo. Sambani mbale, kuyika zinthu m'malo awo, kusamba pansi, kusamba zovala zanu. Pa nthawiyi mudzaiwala za zakudya zoipa. Maganizo adzasintha bwino, ndipo maswiti adzakhala adakali m'firiji.

Kambiranani ndi dokotala
Ngati ndi kovuta kwambiri kuti muteteze zakudya zowonjezera, ndiye kuti zingathe kuyankhula za mavuto a hemoglobin, kagayidwe ka shuga kapena mahomoni. Mudzapatsidwa uphungu pa zakudya zabwino.

Inde, simungathe kuchita popanda kupatsa kokoma. Ndipotu, chakudya ndi thupi ndi zofunika pa ntchito yake yoyenera. Zakudya zam'madzi, kulowa m'maselo, zimatipatsa mphamvu zowonjezera. Shuga imathandiza kupanga serotonin. Amatchedwanso "hormone yosangalala". Koma inu simungakhoze kutembenuza chikondi kukhala okoma kukhala oledzera. Mudzakhala ndi mavuto aakulu ndi thanzi lanu. Zaka zaposachedwapa, asayansi aphunzira zambiri za kuopsa kwa kudya zakudya zokoma kwambiri.