Kodi mungakonze bwanji vutoli ndikupanganso kumbuyo?

Kuwongolera kwa kulongosola ndi vuto kwa achinyamata ndi okalamba. Kubwerera kumbuyo sikungowoneka ngati kusagwirizana, komabe kungayambitsenso mavuto mu thupi - kuthamangitsidwa kwa ziwalo.

Zifukwa za kupotoka kwa malo

Zomwe zimayambitsa kusabwereranso, mukhoza kukhala ndi moyo wokhala pansi komanso malo osayenera a thupi chifukwa cha kuyenda kapena kukhala. Nthaŵi zina kutuluka kwa mimba kumachitika panthawi ya mimba, kunenepa kwambiri kapena matenda aakulu. Kufunika kwa kubwerera kumbuyo:

• Njira yoyenerera imagwiritsa ntchito mawonekedwe a minofu, kuteteza kupweteka m'magulu.
• Kumbuyo kuli ndi udindo woyang'anira ntchito ya minofu.
• Mtsempha wosachepera umachepetsa chiopsezo cha kuwonongeka kwa ligament.

Ngati mukukayikira ngati malo anu ali owongoka, ndi nthawi yoyang'ana mmbuyo. Poyang'ana, mutu ndi thunthu ziyenera kukhazikitsa mzere umodzi wokhawokha, thorax ikupita patsogolo, ndipo mapewa amachokera kumbuyo. Umboni wa malo obisika-wokhala pamalo abwino popanda kuyesetsa. Onetsetsani kuti malo anu ndi osavuta: ingoyima ndi nsana wanu ku khoma ndikugwiranso kumbuyo kwa mutu wanu. Chikhatho chiyenera kudutsa mwaufulu pakati pa chiuno ndi khoma, mwinamwake msana ukuwonekera patsogolo pang'ono - ndipo uwu ndi malo osalongosoka.

Kodi mungakonze bwanji malo anu okhaokha?

Pali njira zingapo zothetsera kuyimirira. Imodzi mwazovuta kwambiri ndizovuta zovuta:

• Tengani malo ochepetsetsa pansi, ndikuyika ziwalo zonse za thupi mu ndege. Podzithandizira nokha ndi manja anu, yambani kukwera mpaka kuvuta. Chotsani malo kwa masekondi angapo, ndiye chepetsa thunthu pansi. Bwerezaninso kuwuka kwa maulendo 20.
• Kuchokera pa malo omwewo, koma kale ndi chithandizo cha dzanja lamanzere pazomwe simungalowetse pansi, nyamukani ndi kukonza kumapeto. Bwerezerani zochitikazo nthawi zambiri, ndikumbukira kusinthika kwa mimba.
• Tengani malo oimirira, kukoketsani kumbuyo kwa mutu, kukokera chinsalu kumutu. Kwezani mapewa anu mmwamba, kulowetsamo, ndi kuwachepetsanso mochepa momwe mungathere. Chiwerengero cha kubwereza ndi nthawi 15 mpaka 25.
• Khalani pansi ndikuika manja anu m'chiuno. Yambani kukwera, kuika matanthwe pamalo ake. Mvetserani vuto, ndipo pita pansi. Bweretsani zovuta zowonjezera ndi zochepa nthawi 20.

Malangizo othandiza akuthandizira kuimika:

1. Pamene mukugwira ntchito patebulo, tambani miyendo yanu momwe mungathere - chiuno chiyenera kukhala pamwamba pa mawondo.

   Kulemba! Kuponya phazi pamlendo, mumathyola chingwe ndipo mumagwedeza mtengo umodzi.

2. Pokonzekera chakudya m'khitchini, yesetsani kukhala pansi. Izi ndi chifukwa chakuti tebulo lapansi likukulimbikitsani kudalira katundu, zomwe zimangowonjezera chikhalidwe. Kuphatikizanso, kuphika chakudya kumakhala kosavuta.
3. Pamene mukufunikira kutumiza phukusi, zimalangizidwa kuti muzigwirizana nawo ndi dzanja limodzi, ndipo patapita kanthawi mutengere katundu ku dzanja lina. Musanyamule zolemera m'manja onse awiri.
4. Posankha nsapato, perekani zokonda zitsanzo muzitsulo zazing'ono. Musayese kusankha chidendene chachikulu ndi zina zambiri.
5. Mukaima pamalo amodzi, perekani kulemera kwa thupi pa miyendo yonse, osasunthira pakati pa mphamvu yokoka mu njira imodzi.

Kodi mungakonze bwanji malo anu muzaka 30?

Pokhala wamkulu, zimakhala zovuta kuti munthu asinthe udindo wake ndi zochita zokha. Kuthandizira kumabwera bandage yamphamvu kapena corset yothandizira.

Chokonza sichimayambitsa vuto lililonse pakubvala. Corset imangowoneka mosavuta pansi pa zovala ndipo sizimawoneka pa moyo wa tsiku ndi tsiku. Lamba limatambasula chifuwa ndi kuchepetsa mapewa, kumbuyo kumakhala malo okongola. Ubwino wovala chokonza chokwanira:

• kukonza chiwindi ndi mavuto ena ndi msana;
• kusamalira ndi kulimbitsa minofu yambiri ya kumbuyo;
• oxygen yowonjezera mkati mwa thupi;
• kuchotseratu kupweteka kwa mitsempha ya thoracic ndi minofu panthawi yogwira ntchito;
• kuthetsa zofooka za thupi.

Chonde chonde! Simukusowa kuvala wowerengera nthawi yaitali kuposa nthawi yomaliza. Corset sichitha kuchita masewera olimbitsa thupi.

Zilibe masiku pamene m'malo mwa corset tinagwiritsa ntchito chimango chopangidwa ndi gypsum. Zitsulo zamakono zimalola mpweya kudutsamo ndipo osamangamira munthu pamene akuyendetsa galimoto.