- Mpunga - 100 Gramu
- Ovuta tchizi - 100 Gramu
- Mazira - zidutswa zitatu (1 maziko, 2 ena pakudza)
- Zakudya zonona zokoma - 70 Gramu
- Tchizi Feta - 200 Gramu
- Zukini - 1 gramu
- Phwetekere - 300 magalamu (bwino kuposa chitumbuwa)
- Karoti - chidutswa chimodzi
- Garlic - 2 Nsonga
- Mafuta a azitona, mchere, tsabola - - Kulawa
Choyamba, timakonza maziko a mpunga, mazira ndi tchizi. Asanayambe, yophika mpunga ayenera kuyaka. Timatenga mawonekedwe a kuphika. Lembani ndi mafuta ndipo mwamphamvu muzitsitsa pansi. Kenako timakonza gasi. Kuchita izi, mu mbale yakuya, fetu yowonjezera, kuwonjezera kirimu wowawasa, supuni ya mafuta, adyo, mazira. Timasakaniza zonse bwino. Timakonzekera kudzazidwa. Kwambiri woonda mphete kudulidwa zukini. Kaloti tidzakwera pakati pa grater. Pa mpunga wa mpunga munkagona theka la courgettes. Ndiye karoti wosanjikiza. Ndiye kachiwiri ndi wosanjikiza wa courgettes. Timafalitsa onse otsala. Onse ofanana amadzaza kuvala. Onetsetsani tomato. Kuphika ku chigoba cha golide mu uvuni kutentha kwa madigiri 200, pafupi mphindi 30-40.
Mapemphero: 6-7