Kabichi ndi maapulo

Kodi kuphika kabichi ndi maapulo: 1. sikwashi kabichi ngati pali zidutswa zazikulu Zosakaniza:

• Kabichi amawaza - 70 Gramu
• Maapulo - 40 Gramu
• Kiranberi - Gramu 20
• Mafuta a masamba - 10 Gramu
• Shuga - 10 Gramu

Malangizo

Kodi kuphika kabichi ndi maapulo: 1. Squash ndi kabichi, ngati pali zidutswa zazikulu - kuwaza. 2. Sambani maapulo, chotsani pachimake, peel, mudule. 3. Tsitsani zitsambazo. 4. Zosakaniza zonse ziphatikizidwa mu saladi, kuwonjezera shuga, mafuta a masamba ndi kusakaniza. Kabichi ndi maapulo ndi okonzeka! Pa pempho, mukhoza kuwaza saladi ndi madzi a mandimu. Saladi iyi ili ndi vitamini C. Zambiri zimabweretsa zakudya zophika nyama, zimatha kukhala zokongoletsa. Chilakolako chabwino!

Mapemphero: 1