Kuwoneka kwa matenda a miyendo yotopa kumadalira kulemera kwakukulu kwa miyendo, munthu amachita masitepe okwana 19,000 pa tsiku, kupitirira makilomita 2000, ndipo moyo wonse umadutsa makilomita 150,000. Ali ndi msinkhu, mapazi a munthu "buzz", akumva kupweteka, pamodzi ndi kutupa kwakukulu. Zonsezi nthawi zambiri zimakhalapo ndi theka la anthu akuluakulu: mowirikiza komanso mitsempha yowonjezereka sakhala ndi nthawi yopitilira magazi pamlingo woyenera, womwe umaphatikizapo madzi ochulukirapo m'matumbo, amatsogolera ku edema ndipo amachititsa ululu. Kuwonjezera apo, matenda a miyendo yotopa, ndi chizindikiro cha kuperewera kwa mahomoni kapena mitsempha ya varicose. Mmene mungathetsere kutopa ndi kutupa kumapazi, tikuphunzira kuchokera m'buku lino.
Kusamalira bwino mapazi anu, mukhoza kukhala ndi thanzi komanso mphamvu ya miyendo yanu. Kusamalira mapazi kumaphatikizapo: malo osambira, masewera olimbitsa thupi, masewera olimbitsa thupi, kugwiritsa ntchito mankhwala ndi zodzikongoletsera. Pamene kutopa sikukumverera miyendo, khalani pansi kwa kanthawi, ikani mapazi anu pa chithandizo kuti chikhale pamwamba pa msinkhu wa mutu. Ndipo ngati mupita kukagona, yikani chotsamira kapena chotopa cholimba pansi pa mapazi anu, kotero kuti amakulira pang'ono.
Kusamba kosiyanitsa kumapangitsa kutopa kwa minofu tonus
Kusamba kotero, tenga 2 pelvis, m'matumbo amodzi ife timathira madzi ozizira, mumadzi ena otentha pafupi madigiri 40. Timakhala pampando ndi mphindi zingapo timatsitsa mapazi athu mumadzi otentha, kenako mumadzi ozizira, timachita pafupifupi 15 kapena 20. Ndondomekoyi idzachotsedwa ndi madzi ozizira, ikani mapazi ndi chinsalu chozizira ndi kuisakaniza ndi kirimu chopatsa thanzi.
Kuchulukitsa, komwe kumathandiza kubwezeretsa miyendo vivacity
Timayika miyendo mafuta odzola kapena odzola bwino ndikuyamba kusisuntha mapazi mwatsatanetsatane, kuchoka ku zala kumapazi. Ngati miyendo yatopa tidzakhala odzoza musanayambe kusisita, omwe ali ndi mchere wotchedwa menthol, eucalyptus kapena camphor. Masewera a mapazi ndi zala zanu zamapazi. Ife timakhala pa mpando, mwendo umodzi wophimba pa bondo ndi kuliyika pa bondo la mwendo wina. Kuweramitsa dzanja kumanja, kumamangirira pang'onopang'ono, kukuponyera motere. Lembani ndi kuwongolera zala ziwiri. Kenaka timasambisa miyendo ndi manja athu mu kuyenda kozungulira, kuchoka kuchoka ku bondo kupita ku bondo. Ngati miyendo yanu ili ndi mitsempha yowonjezera, ndiye kuti miyendo isasakanike.
Kupititsa patsogolo kayendedwe kake ndi kusintha kwa ubwino wa thupi
- Kuphwanya chofufumitsa m'kati mwake, ndiye kudzakuthandizani kuchotsa mutu, ngati ululu uli wolimba, ndiye kusisita zala za miyendo yonseyo.
- Kuthetsa kutopa ndi kutupa kwa maso kumathandiza kutikisa misala pamapazi, ili pansi pa chala chapakati.
- Ngati mumasamba mderalo pansi pa chala chaching'ono, izi zidzakupulumutsani kuwona kuti imatchera makutu, kuchokera ku ululu m'makutu.
- Mukhoza kupaka mapazi anu ndi thaulo. Gwirani mapeto a thaulo, likanizani kumapazi anu ndi kupukuta mawondo ndi ntchafu zanu ndi kuyenda kowala. Kutsekemera kumatha kuchepa pamene khungu la miyendo limatembenuka pinki.
- Kutsekemera kumakhala kothandiza ngati kumapangidwa ndi bristle wolimba. Gwiritsani mapazi anu mozungulira ndikuyendetsa mpaka pamakowa, kenaka khalani zonona zokoma kapena mafuta.
- Kupaka minofu kumathandiza kuthetsa kutopa. Ikani maulendo onse awiri pa mawilo a masewera ndi kusinthasintha mapazi kwa mphindi zingapo mmbuyo ndi mtsogolo. Pambuyo potikita minofu, mudzakhala omasuka.
- Kugulitsa kunayambitsa kachipangizo kotere, kamene kabati kamene kamapanga mphepo yamkuntho, imatha kuthetsa kutopa.
- Muyenera kuyenda opanda nsapato panyumba, m'nkhalango, pamphepete mwa nyanja, ku dacha, chifukwa kuyenda sikungowonjezereka kuposa kusamba. Ndipo kuti mapazi anu atope, muyenera kupeza nsapato zabwino.
- Pofuna kuteteza kutopa, kuyambitsa kuyendetsa kwa magazi ndi kuteteza kufalikira kwa mitsempha mu zotupa zotsekemera zidzakuthandizani, iwo angakonde kuti misala yothandizira kusintha magazi ndi kukhudza minofu ya miyendo.
- Kutopa ndi kutupa mapazi kungathetsedwe ndi magawo a ayezi. Tidzakonzekera kuchoka ku mabala a laimu, masewera, chamomile kapena nettle.
Kusamba kwakutopa kuchotsedwa
Pezani kutopa ndi kumasuka mapazi a kusamba kwa mchere. Thirani mu beseni la madzi otentha, ikani ochepa spoonfuls a m'nyanja mchere kapena mchere, sunganizani kuti musungunuke mchere. Timatsitsa miyendo kwa mphindi 10 kapena 15 m'madzi. Kusambira kumathandiza kupumula miyendo ndi kusintha khungu la khungu.
Bhati kuchokera ku chamomile, laimu maluwa ndi uchi
Ngati miyendo yatopa ndi kutupa. Tengani masupuni a supuni 2 odzaza ndi madzi okwanira 1 litre otentha, tiyimire maminiti asanu. Tiyeni timwe madzi a mandimu ndi mandimu, onjezerani 1 lita imodzi ya madzi otentha, ikani supuni imodzi ya uchi, sakanizani bwino ndikuyika miyendo mumsamba kwa mphindi 15 kapena 20.
Bhati kuchokera ku timbewu ta timbewu ta timbewu ta mchere ndi nettle msuzi
Tengani supuni imodzi ya nettle ndi supuni imodzi ya timbewu tonyowa, mudzaze ndi madzi okwanira 1 litre otentha, tiyimire 5 kapena 7 mphindi, mulole msuziwo kutsanulira m'mimba mwachangu ndi kuusiya kwa mphindi 20. Zimapangitsa kuti magazi azigwiritsidwa ntchito.
Thupi lonse lidzasangalatsa mabhati a mandimu ndi pepala la lalanje. Tidzathyola galasi la peel, tidzakwaniritsa lita 1,5 za madzi otentha, timadutsa mphindi zingapo. Mukamazizira pansi, tsanulirani m'mimba mwawo ndi malo a mamita 20 kapena 25.
Mchere wotchedwa Conifer-salt
Ngati miyendo yanu ikutopa kwambiri, ndipo mukudikirira bizinesi, kusambira uku kudzakuthandizani kuchotsa kutopa.
Thirani madzi mu beseni, onjezani nyanja kapena tebulo mchere kwa mlingo wa supuni 2 za mchere pa madzi okwanira 1 litre, onjezerani madontho pang'ono a pinini ndikuyiika pamsasa wa mphindi kwa mphindi khumi ndi zisanu. Timasambitsa thupi lonse, ngati pali nthawi, ndiyeno mukhoza kugwira ntchito ndi mphamvu zatsopano.
Bhati kuchokera kumunda wa mahatchi
Gulani ½ galasi la udzu ndipo mudzaze ndi lita imodzi ya madzi otentha ndikuphika decoction, utani ndi kuwonjezera madzi okwanira 1 litre, perekani mphindi 15 kapena 20 phazi. Sakani chikho chachitsamba ½ ndikudzaza ndi lita imodzi ya madzi otentha, kuphika kwa mphindi khumi. Sungani msuzi ndi kuusokoneza ndi kuwonjezera madzi okwanira 1 litre, tiyeni tiyambe miyendo mu kusambira kwa mphindi 15 kapena 20.
Pamene miyendo yotopa imakhala pamatumbo, edema ikuwoneka, ndizochitika pamasiku otentha. Chotsani kutupa ndi adyo. Dulani adyo mu chosakaniza, kenaka mudzaze adyo ndi kapu ya madzi otentha. Gruel iyi idzagwedezeka pa malo othamanga ndi kugwira kwa theka la ora, kenako ndi madzi ozizira ndikuiyika m'madzi ozizira, kwa mphindi khumi kapena khumi ndi ziwiri ndikupaka minofu mopepuka.
Zitsamba zomwe zimapangitsa kutupa kwa mapazi
Bhati kuchokera ku chamomile ndi mandimu
Tengani supuni imodzi ya supuni ndi masupuni awiri melissa, mudzaze ndi madzi okwanira 1 litre otentha, tiyimire maminiti asanu. Sungunulani mu 1 lita imodzi ya madzi ofunda 1 supuni ya mchere ndi kuwonjezera chovuta msuzi wa zitsamba. Gwira mapazi kwa mphindi 25 kapena 30. Kenaka tsambani mapazi anu mumadzi ozizira ndipo muwasunge ndi thaulo.
Ngati ntchito nthawi zonse ndikuyendetsa mapazi, ndiye kuti tidzavala masokiti a thonje madzulo, titakulungidwa m'madzi amchere kapena madzi acidified ndi vinyo wosasa. Compress iyi ikhoza kusungidwa usiku wonse.
Pofuna kutupa mmiyendo timatenga nsalu ya thonje, zilowerere m'madzi ozizira, zikulunge ndi mapazi athu, kuvala thumba la pulasitiki ndi masokosi a ubweya. Kupaka pang'ono kwa miyendo mumagulu ozungulira, kuchoka pansi.
Ngati kutupa kwa miyendo kubwerezedwa nthawi zonse. Ndizomveka kuwona dokotala, izi zikhoza kukhala chizindikiro cha matenda osokoneza bongo. Ndi masinthidwe osakhalitsa adzatha kuthana ndi mankhwala owerengeka
Ndi kupuma kwa phazi, tenga supuni 2 zamatsuko, tani madzi okwanira ½ la madzi otentha, ikani pang'onopang'ono moto ndi kuphika kwa mphindi 10, lolani kulowetsedwa kulowetsedwa. Kusakaniza kusakaniza kumwa tsiku lililonse ½ chikho kwa mwezi.
Tengani supuni 4 za tizilombo tomwe timatsanulira madzi okwanira 1 litre. Timaphika kwa mphindi 15. Titseka poto ndikuyika pamalo otentha. Tiyeni tiyambe kuswana kwa ora limodzi. Sitingathe kusokoneza. Tidzawonjezera zipatso kapena mandimu kuti tilawe. Timamwa chikho ½ pa maola awiri pa 6 kapena 8 pa tsiku.
Zochita zochotsa kuchotsa mapazi
1 . Tidzakwera pa masokosi ndipo timagwa pazitsulo 50 kapena 60.
2 . Timaima, timayenda kwa mphindi zisanu ndi mapazi kapena mpira.
3. Tiyeni tisonkhanitse mapensulo omwe amabalalika pansi ndi zala zanu.
4 . Tiyeni tikhale movutikira kwambiri, tiyendetsa miyendo, timayendayenda katatu mu phwandolo limodzi, komanso mu chipani china.
5 . Ife tiri ngati zidendene ndi tiptoes mkati ndi kunja kwa phazi.
6. Ikani pensulo pakati pa zala zanu ndipo yesetsani kulemba chinachake.
7. Kulimbitsa tchuthi lazendo, imani ndi zala zanu mu bukhu lakuda kotero kuti zala zanu zikhale pansi. Tidzayesa kugwira zala za bukuli pamapeto pa bukhuli.
8. Pansi ndi kukweza zala zanu katatu.
9. Yendani nsapato zopanda nsapato, ichi ndi chimodzi mwa zochitika zogwira mtima.
Tsopano tikudziwa kuthetsa kutopa ndi kutupa kuchokera kumapazi. Pogwiritsa ntchito madzi osambira, compresses ndi masewero olimbitsa thupi, mukhoza kuchotsa kutupa ndi kutopa pamapazi anu.