Magulu
Zochita zogwira mtima kwambiri pazochita zonse ndikuphwanya. Koma ziyenera kuchitidwa molondola. Mizere iyenera kuikidwa pambali pa mapewa, manja m'chiuno. Timatsitsa m'chiuno ndipo timagwetsa miyendo pamadondo mpaka abambo anu akufanana ndi pansi. Mbali m'mabondo ndi madigiri 90. Timachita masewera opanda jerks, bwino. Otopa, apumula, anapitiriza. Kwa nthawi yoyamba, musati muchite izo, mwinamwake tsiku lotsatira inu simudzatulukamo.
Mahinogami
Ntchito yotsatira yothandiza kwambiri - miyendo. Mudzasowa mpando ndi nsana. Ikani izo pambali ndi kumbali kumbuyo ndi dzanja limodzi. Ikani dzanja lanu lachiwiri pa lamba wanu. Pangani zojambulazo choyamba, kenako phazi lina kutsogolo ndi kumbuyo. Kumbuyo kuli kolunjika, musagwedezeke. Komanso pa tsiku loyamba kuti mubwereze mobwerezabwereza sikofunika, zonse moyenera. Chimene mumachita m'malo mwa 50 100 zotsatira zabwino sizidzabweretsa. Kenaka ikani mpando kutsogolo. Gwiritsitsani kwa iye ndi kuchita masewera mosiyana, ndiye mmodzi, ndiye winayo akuponya mbali.
Makhinogami kuchokera ku malo ovuta
Ntchito ina yolimbikitsira minofu si wansembe yekha, komanso mchiuno. Ikani kumanja. Dzanja lamanja pansi pa mutu, kumanzere kumanja m'chiuno. Kwezani mwendo wakumanzere mpaka utapanga ngodya ya madigiri 90. Kenaka tembenuzirani ku mbali ya kumanzere ndipo zomwezo timachita ndi phazi lolondola.
Akukwera kuchokera ku malo abodza
Pa zochitikazi, muyenera kugona pansi ndikukankhira kumbuyo kwanu. Manja anatambasula thupi. Mafupa ankagwada pamadzulo. Timayamba kukweza pang'onopang'ono m'chiuno momwe tingathere. Pofuna kulimbitsa zotsatira, gwiritsani ntchito malowa kwa masekondi angapo, otsika.
Imani mwendo, miyendo paphewa padera, manja pachiuno. Nthaŵi zina, timagaŵira mbali yathu kumanzere, timayang'ana pang'ono, kutsogolo, pamaso pathu, kuti tibwerere kumalo oyambira. Nkhani ziwiri zotsatirazi ndi phazi lamanja. Komanso, zigawengazi zikhoza kuchitika osati kumbali yokha, komanso kupita patsogolo.
Njinga
Zochita zolimbitsa thupi zimaonedwa ngati njinga. Muyenera kugona pansi, mutha kuchichita pabedi, ndizowonongeka, ziribe kanthu. Manja amatambasula pambali pa thupi. Miyendo imakwezedwa ndikugwada pamadzulo. Ife timatsanzira kusuntha pa njinga, ife timaganizira zopita.
Kuwombera ndi zolemera
Mukamaphunzira kale ndi malo osavuta, zikuwoneka zophweka komanso zophweka kwa inu, ndiye mutha kupita kuntchito monga kukwera ndi zolemera. Timafunika mapaundi awiri kapena atatu. Ziribe kanthu ngati mulibe chirichonse chonga icho. Mukhoza kugwiritsa ntchito pang'ono. Tengani mabotolo awiri a lita imodzi ndikutsanulira madzi mwa iwo. Pano inu muli ndi zopusa. Tengani mkono uliwonse pakhosi ndi kuchita masewera ambiri.
Zoonadi, padakali zochitika zosiyanasiyana zolimbitsa maonekedwe a mchiuno, ansembe. Pano pali njira zokhazo zogwira mtima komanso zopezeka kwa aliyense. Maphunziro akhoza kuchitidwa kunyumba, osati kuthamanga kupita ku masewera olimbitsa thupi ndikulipiranso. Zonsezi sizingatheke, sankhani nokha zochepa zomwe mukuzikonda kwambiri. Kumbukirani, muyenera kudya bwino kuti mupeze zotsatira zofulumira. Makamaka osasakaniza lokoma ndi ufa. Tsatirani moyo wathanzi. Ndi zophweka kukhala okongola ndi okondwa.