Ukhondo.
Ngati wina m'banja lanu akudwala matenda ochepa thupi, ndiye kuti mukuyenera kuvomereza. Ngati amayi anu, agogo anu aakazi kapena achibale awo apatali anali ochepa, ndiye kuti ndizo zanu. Izi ndizo majini, chibadwidwe. N'zovuta kukangana naye. Zimakhala zovuta ngati kupeza kulemera. Chilimbikitso chokha chomwe mungathe kutumikira ndi kuyang'ana kwa abwenzi ndi abwenzi omwe amalota wochepa.
Chizindikiro cha matendawa.
Ngati simunapeze oimira bwino omwe ali m'banja mwanu, onetsetsani thanzi lanu. Ngakhale kutentha kwa banal kungakhudze chilakolako chanu. Ndipo matenda ambiri ambiri amadya thupi kuchokera mkati. Ngati nthawi zonse mutaya kulemera, palibe chomwe chimathandiza, funsani dokotala. Chifukwa chake chingakhale matenda a hormonal, kutupa kapena ngakhale tizilombo toyambitsa matenda.
Palinso chodabwitsa chotero monga anorexia nervosa. Izi ndizoopsa kwambiri. Nthaŵi zambiri, madokotala amapereka kwa atsikana achichepere. Potsanzira zitsanzo m'magazini omveka bwino, mafilimu okongola kwambiri, atsikana amakonda kukhala ochepa kwambiri. Kaŵirikaŵiri amakana kwathunthu chakudya, kudzikudzimitsa okha ndi kuphunzitsa, kupangitsa kusanza. Kumayambiriro kwa matendawa, chilakolako chimakula, kenako chimatha. Ndipo zotsatira zake ndizovuta ndi chimbudzi, mtima, impso. Milandu ya imfa inali mobwerezabwereza.
Zochita zathupi.
Ganizirani zomwe mumachita tsiku ndi tsiku. Mwina mwatha kuchita masewera olimbitsa thupi kapena dziwe losambira. Kapena mwinamwake ntchito yanu ikugwirizana ndi ntchito yolemetsa yolemetsa. Pankhaniyi, kulemera kochepa ndiko chifukwa chakuti thupi liribe mphamvu. Pachifukwa ichi, muyenera kungosintha kuti mukhale ndi zakudya zathanzi komanso zowonjezera.
Kusokonezeka maganizo, kuvutika maganizo.
Anthu akuluakulu, ambiri mwa iwo, sadzadzidetsa okha. Koma amatha kuchepetsa thupi chifukwa cha mantha, nkhawa zomwe zimagwiridwa ndi ntchito kapena banja. Ngati mwataya njala - izi zikhoza kukhala chizindikiro cha kuvutika maganizo.
Njala yosauka.
Pali anthu ambiri omwe alibe njala. Amatenga chakudya osati chifukwa akufuna, koma chifukwa amafunikira.
Kugwiritsa ntchito tiyi kapena khofi mopitirira muyeso
Zikuwoneka kuti zingakhale zopanda phindu kusiyana ndi tiyi. Koma ikhozanso kuyambitsa kulemera kokwanira. Zonsezi ndizoti tiyi, monga khofi ili ndi caffeine, yomwe ilibe zotsatira zabwino pa thupi.
Izi ndizimene zimayambitsa kuchepa kwa thupi. Munthu aliyense amachitira maonekedwe ake mosiyana. Muli ndi mwayi ngati simukudandaula za kulemera kwanu, musati mudandaule. Pali okondwa komanso bbw, ndi owonda, omwe sakhala pa zakudya zonse. Chilichonse chimakwanira. Ndipo pali ena amene amagwiritsa ntchito njira zonse zosiyana siyana kapena kulemera kwake, kapena kupindula. Madokotala akukhulupiliranso kuti kulemera kwa munthu kumakhala koyenera. Kulemera kwakukulu komanso kusowa kwake kungakhale kovulaza thanzi. Sikofunika kuti musagwiritse ntchito mankhwala osokoneza bongo kapena kudya zakudya zakutali kuti muzisintha maonekedwe anu.
Lolani kulemera kwanu nthawizonse kukhala koyenera. Ndipo chofunika kwambiri, khalani okondwa ndi inu nokha, ziribe kanthu momwe mumayang'ana panja.
Olga Stolyarova , makamaka pa malowa