Sangweji ya Apple ndi ham
Kuphika nthawi: 15 min.
Mu kakiti imodzi yokwana 320 kcal
Mapuloteni - 28 g, mafuta - 20 g, chakudya -16 g
- Magawo 8 a mkate woyera
- 100 g ya batala
- 200 magalamu a ham
- Maapulo 3
- 200 g wa tchizi grated
- Tebulo 3. supuni masamba mafuta
Kukonzekera:
1. Zipatso zosamba ndi zouma. Dulani maapulo mu magawo ndikuwatseni. 2. Dulani nyamayi mu magawo oonda. 3. Gawo lililonse la mikate yoyera lopangidwa ndi utoto wosakanizika wa batala, ikani pamtengowo kagawo ka ham, pamwamba - magawo a zipatso. Fukani ndi tchizi. 4. Kutentha uvuni ku 180 °. Ikani masangweji pa pepala lophika mafuta, lophika mafuta ndi kuphika mpaka tchizi usungunuke (Mphindi 5-7). 5. Mukhoza kupanga zokometsera zokoma, m'malo mwa apulo 1 pa peyala kapena pichesi.
Malangizo kwa inu
Mkate wa masangweji otentha musanaphike ukhoza kulowetsedwa mkaka, kukwapulidwa pang'ono ndi dzira. Kawirikawiri masangweji ndi nyama amatenga zoyera kapena mkate ndi chinangwa. Maziko a mkate wakuda (rye) ndi bwino nsomba.
Msuzi wa nyama ndi apulo
Kuphika nthawi: 60 min.
Mukhonza 365 kcal
Mapuloteni - 40 magalamu, mafuta - 18 magalamu, chakudya - magalamu 8
- 1 lita imodzi ya msuzi
- 200 g wa pulton zamkati
- Anyezi 1
- 1 apulo wobiriwira
- 40 g wa prunes
- Supuni 1 ya supuni. supuni ya supuni ya phwetekere
- Tebulo 3. supuni masamba mafuta
- Mchere
- tsabola wakuda wakuda
- 1 gulu la anyezi wobiriwira
Kukonzekera:
Msuzi ukhoza kukonzedwa ndi kuwotcha 1.5 makilogalamu a nyama ndi mafupa m'madzi ndi masamba a laurel ndi nandolo ya tsabola (pafupifupi maola awiri). Mwanawankhosa ayenera kutsukidwa, zouma, kuduladutswa, kuzikongoletsera komanso kuzizira. Kutenthetsa mafuta a masamba mu saucepan ndi mwachangu nyama kuchokera kumbali zonse. Anyezi anyozedwa, opangidwa bwino, onjezerani nyama pamodzi ndi phwetekere. Brown kunja. Thirani 100 ml wa msuzi ndi simmer kwa mphindi 40, chophimba ndi chivindikiro. Apple inadulidwa mu cubes ndikuwonjezera nyama pamodzi ndi prunes. Thirani msuzi otsala ndikuphika kwa mphindi khumi. Kufalitsa pa mbale ndikuwaza ndi mphete za anyezi wobiriwira.
Motley saladi masamba
Kuphika nthawi: 20 min.
Mukutumikira kumodzi, kalisiti 156
Mapuloteni - 9 magalamu, mafuta - 7 magalamu, chakudya-magalamu 12
- Maapulo 3
- 100 magalamu a masamba a letesi wofiira ndi wofiira
- Gulu la arugula
- Karoti 1
- 1 anyezi wofiira
- 100 g wa maso a mtedza
- Tebulo limodzi. spoonful wa vinyo woyera vinyo wosasa
- Tebulo 2. supuni za madzi a mandimu
- 1/2 tiyi. supuni ya mpiru
- Mchere
- tsabola wakuda wakuda
- shuga wotsekemera
- Tebulo 4. supuni mafuta a mpendadzuwa mafuta
Kukonzekera:
Masamba a saladi kuti aziduladula. Kaloti kabati pa lalikulu grater. Anyezi amadula mphete zatheka. Mtedza wa walnuts kuti ugwe. Viniga wosakaniza ndi mandimu, mpiru, mchere, tsabola ndi shuga. Onjezerani mafuta. Sambani maapulo, kudula pakati, kuchotsani pachimake ndi mbewu, kudula thupi kukhala mbale zopepuka. Sakanizani ndi kaloti, anyezi, letesi ndi msuzi. Kufalitsa pa mbale ndikuwaza ndi walnuts.
Mkuntho wa apulo
- 300 g zamadzi ozizira
- 1 dzira
- Z Chayne. makapu a kupanikizana kwa apulo
- 500 g maapulo
- 50 g wa batala
- 40 g wa amondi a nthaka
- Tebulo 2. spoons wa shuga granulated
- 1/2 tiyi. supuni pansi sinamoni
- madzi a mandimu 1
Kukonzekera:
Dothi losasunthika, kudula mabwalo 6, mtanda wotsala unadulidwa kukhala zidutswa (zidutswa 12 zokha). Mphepete mwa malowa ayenera kuthiridwa ndi mazira, pamwamba pake - apulo kupanikizana. Ziphuphu zimayendera pazithunzi za malo. Dulani maapulo mu magawo ndikuwaza madzi a mandimu. Ikani malo a mtanda. Sungunulani batala ndi madzi maapulo. Fukani amondi ndi shuga ndi sinamoni pamwamba. Mkate umatambasulidwa mu rhombuses, kuphika mu uvuni kwa mphindi 25 pa 200 °.
Kuphika nthawi: 40 min.
Mu 390 kcal imodzi
Mapuloteni - 5 magalamu, mafuta - 28 magalamu, chakudya - magalamu 30