Njira zothandizira kupweteka popanda mankhwala

Ululuwo ndi wosiyana. Kupweteka kwadulidwa, kupweteka kwa msambo, kupweteka mutu, kupweteka pambuyo pa kusokonezeka - zonsezi ndizo zopweteka zosiyanasiyana, koma nthawi zonse zimatipweteka komanso zimakhala zovuta. Zokongola ngati zikhoza kuoneka, munthu sangathe kukhalapo popanda kupweteka kwa thupi. Popeza kupweteka kumakhala kosasangalatsa kwa ife, tidakali kuphunzira mwakuya kuti tipewe kupweteka, ndiko kuti, chomwe chimayambitsa.

Sikovuta nthawi zonse kukhazikitsa zomwe zimayambitsa ululu, koma kupweteka sikunganyalanyaze, chifukwa ululu uliwonse umachenjeza za ngozi: matenda, mavuto a thupi, zovuta za kuvulala.

Kukumva kupweteka ndi kupweteka kwa anthu onse ndi zosiyana, kusiyana ndiko kuti timazindikira ululu m'njira zosiyanasiyana: ena ndi osavuta, ena amazunzika kwambiri. Komanso, pali kusiyana kosiyana ndi ululu: wina amakhala kosavuta kulira chifukwa cha ululu, wina amavutika mwakachetechete, akukuta mano, wina samasonyeza kuti zimamupweteka.

Chidziwikiritso cha ululu ndi chakuti muzosiyana zochitika zomwe zingathe kuwonetsedwa m'njira zosiyanasiyana. Mukhoza kukhala maso usiku wonse chifukwa cha dzino lopweteka, koma muziiŵala tsikulo mukamaonera filimu yochititsa chidwi kapena mukucheza ndi chibwenzi pa foni. Izi zimachitika chifukwa chisangalalo chopweteka chimalowetsedwa ndi wina, chisangalalo champhamvu, kuphatikizapo, kukhudzidwa mtima kumathandizira kuwonjezereka kowonjezera kwa endorphins mu thupi - zachilengedwe za painkillers. Kotero, ngati muli ndi ululu uliwonse womwe mukufunikira kupirira, chitani zochititsa chidwi, zosangalatsa: kuyenda, kuchita masewera olimbitsa thupi, kupita kukachezera (ndithudi, panthawi yomwe ululu umalekerera). M'mawu ena, sungani chidwi chanu ku ululu.

Musaiwale kuti chifukwa cha ululu uliwonse chiyenera kukhazikitsidwa ndi dokotala. Koma kupweteka kungapitirizebe ngakhale kuchipatala, pakadali pano, kuti athetsere nkhawa ndi kuthana ndi nkhani zofunikira, nkofunika kudziwa njira zodzipweteketsera zowawa.

Njira zochepetsera ululu popanda mankhwala:

KULEMBEDWA.

Pogulitsa pali mavidiyo ojambula ndi nyimbo zosangalatsa. Yoga ndi kusinkhasinkha zimaphunzitsanso luso la kumasuka. Chiwalo chosasunthika chimachepa pang'ono mpaka kukhumudwitsa. Kujambula kolondola kumamveka ndi kuphunzitsidwa kwanu nthawi zonse. Choncho, ngati simukufuna njira yotere yothetsa ululu, funsani wina.

ZOCHITIKA.

Kuchita zinthu zakuthupi kumawonjezera kupanga mapuloteni. Pa masewera a masewera, kuyenda, kuthamanga kapena kusewera, ndalama zofunikira za endorphin zimaperekedwa, zomwe zimachepetsa maulendo angapo. Zotsatira zabwino, zimathandizanso kuchita masewera a mphindi 20 m'mawa ndi madzulo. Pochepetsa kuchepetsa ululu wa m'deralo, n'zotheka kuwonjezera kuyendayenda kwa magazi pamalo otsekemera, ndiko kuti, kupaka minofu kapena kupaka.

ZOCHITIKA.

Pewani kudya nyama panthawi ya ululu, chifukwa mapuloteni a zinyama amachititsa kuti prostaglandin ipangidwe - mahomoni omwe amachulukitsa ululu. Musagwiritse ntchito nkhanza za mafuta. Ndibwino kusinthanso ku zipatso, ndiwo zamasamba, mtedza, chifukwa zimakhala ndi salicylates - zilembo zakuthambo.

MASSAGE.

Ngati ndi kovuta kuti muzitha kudzipweteka nokha, funsani wina m'banja mwanu kukupusitsani. Ululu ukhoza kugonjetsa ngakhale pamene ukupweteka kumadera omwe akukhudzidwa. Ndipo chidwi cha anthu oyandikana nthawizonse chimakhala ngati analgesic yabwino. Kutsekemera kumalimbikitsidwa kangapo patsiku.

MUZIFUNA KUKHALA NKHANI YA DOCTOR IF:

- simukudziwa chifukwa cha ululu;

ululu umapitirira ndipo sichidutsa mwadzidzidzi;

- malo opwetekawo anali otupa kwambiri ndipo amawombedwa;

- Kupuma pang'ono kapena kupuma kovuta;

- kupweteka sikungatheke;

- Kupweteka kumaphatikizapo kufooka, kufooka kwa minofu, kupweteka.