Mwa njirayi, chifukwa chowombera kuvulaza kugonana kwa okwatirana, ndipo ena mwa iwo chifukwa cha kugawanika kwa theka lawo amaganiza za kusudzulana.
Choyamba, kukonza ndipo izi ndizo vuto lalikulu, zimakhala zovulaza thanzi lawo. Kusunga ndi chizindikiro cha matenda aakulu monga njala ya mpweya, yomwe imabweretsa kutopa ndi kusowa tulo. Kusunga kumapweteketsa mtima, kumayambitsa matenda a myocardial infroction, kupweteka komanso ngakhale opanda mphamvu.
Tiyeni tikambirane njira zomwe zimalimbana ndi kukwera ndi zifukwa zake:
Kunenepa kwambiri.
Malingana ndi chiwerengero, ngati kulemera kwa thupi kwa munthu kunachepetsedwa ndi 10%, ndiye mu malotowo, kupuma kumapindula ndi 50%. Ndikofunika kupewa kudya mopitirira nthawi yogona, ngati mimba yonse imatha kugwedeza chithunzithunzi, chomwe chimalepheretsa kupuma mokwanira.
Kumwa mowa.
Mowa umapangitsa kuti mimba ikhale yosasunthika, minofu imachepetsedwa, zomwe zimapangitsa kuti kusuta ndi kuleka kupuma mu loto. Mukamamwa, kenaka maola 4 musanagone.
Kusuta.
Utsi wa ndudu ukhoza kukwiyitsa kamvekedwe ka mmero ndi mphuno, motero, kumayambitsa kutupa kosatha kwa trachea ndi pharynx, yomwe ikuphatikizapo kutupa kwa makoma awo. Komanso, izi zidzachititsa kuti pang'onopang'ono zisawone bwino komanso kuonjezera chiopsezo chosiya kupuma m'maloto.
Malo oipa chifukwa cha kugona.
Yesani kuti musagone pambuyo panu. Ndi mmenemu momwe lilime limamira. Muyenera kugona pambali panu. Pali njira yosangalatsa yodzigonetsera pambali panu. Mpira wa tenisi umalowetsedwa m'thumba la pajamas. Ngati mukufuna kuti mubwerere kumbuyo kwanu, mpirawo udzakuukitsani. Chifukwa cha chizoloŵezi ichi, munthu amapanga reflex kugona pambali pake.
Ndikofunika kusamalira mutu wokwezeka. Izi zidzateteza lilime kuti lisatuluke ndikuwonjezeka.
Kuchiza kwa kusuta.
Njira yothandizira kwambiri laser larapy. Mu kliniki yapadera yomwe ili ndi mphindi 10-15, opaleshoni imagwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito mtanda wa laser. Opaleshoniyo imakhala yopweteka ndipo imakulolani kuti muchotseko.
Ndipo, potsiriza, zochitika zochepa za thupi zimene muyenera kuchita tsiku ndi tsiku:
1. Tsekani pakamwa panu, kupumira mpweya wanu. Ndikofunika kupweteka kumbuyo kwa lilime, ndikukoka lilime kummero ndi mphamvu. Ntchitoyi iyenera kubwerezedwa katatu patsiku kwa nthawi 10 mpaka 10, chifukwa cha thambo lofewa lidzakula kwambiri ndipo mwayi wokhala pansi udzachepa.
2. Zomveka "ndi" kunena, kudula minofu ya khosi, phula lofewa, pharynx. Yesetsani kuchita mobwerezabwereza nthawi 20-25 m'mawa ndi madzulo.
Tsatirani malingaliro athu ndipo patapita masabata angapo theka lanu lidzaleka kukukankhira usiku kuti musamamwe.
Usiku wabwino. "