Mmene mungatetezere khungu ku chisanu
M'nyengo yozizira, munthuyo amavutika ngakhale m'chipinda. Mabatire atsopano, kutenthetsa chipinda, kuwuma kwambiri, ndi khungu lathu. Kotero musaiwale za njira zotsimikiziridwa zoterezi kuti muthane ndi chodabwitsa ichi, monga zowononga mpweya, kapena osachepera mphamvu ndi madzi pa betri.
Kutentha kwafupipafupi ndi kotentha kumasintha pakhomo ndi kutuluka kuchokera kuchipinda kupita ku chisanu chifukwa cha capillaries kupitilira ndi kukulitsa, kuchokera ku maonekedwe amtunduwu kapena mawanga. Pofuna kuteteza khungu kuti lisatengere kuzizira, muyenera kukumbukira lamulo lofunikira. Zikumveka ngati izi: m'nyengo yozizira timamwa madzi ochulukirapo, ndithudi timadya 1.5 malita a madzi patsiku. Khungu liyenera kulandira chinyezi chokwanira osati kokha ndi zokometsera zomwe zimagwiritsidwira ntchito, komanso kuchokera m'masitolo a mkati. Koma ndi zokometsera zokometsera muyenera kukhala osamala kwambiri. Gwiritsani ntchito nthawi yaitali musanayambe kutulutsa chisanu, kuti kirimu yatha. Apo ayi, mankhwalawa amatha kufalikira khungu ndi kuvulaza.
Musanapite ku chisanu, ndibwino kuti muphimbe nkhope yanu ndi nkhungu, zakuda zonunkhira. Ndipo m'munsimu madigiri, mafutawa amafunika kukhala. Koma musayiwale kuti ngakhale kirimuyi ili ndi kuchuluka kwa madzi, kotero iyenera kugwiritsidwa ntchito kwa mphindi 15 musanapite ku chisanu. Mulole chinyezi chikhale chokwanira kwathunthu.
Mmene mungatetezere manja anu ku chisanu
Tetezani ku manja ozizira, ndithudi, ndi ophweka kusiyana ndi nkhope. Magolovesi otentha kapena mitsuko amachotsa theka la vutoli. Komabe, musaiwale kuti chitetezo cha khungu la manja chimayamba nthawi yaitali musanapite kunja.
Vuto lalikulu la manja m'nyengo yozizira timadzikonzera tokha. Uku ndiko khungu la khungu, lomwe limapezeka ndi kusamba mobwerezabwereza ndi kolakwika. Monga mukudziwira, pamwamba pa khungu limakonzedwa kotero kuti limatenge chinyezi kuchokera mlengalenga. Komabe, kutsuka manja ndi sopo antibacterial kapena zigawo zoledzeretsa zimayenda pamodzi ndi matope komanso zinthu zomwe zimatulutsa khungu.
Ponena za kusungunula, malamulo omwewo amagwiritsidwa ntchito pakhungu la manja monga momwe akufotokozera nkhope. Tangoganizani kuti timayika manja ambiri, kotero sikokwanira kuchepetsa zokhala. M'nyengo yozizira, manja amafunika kusungunuka ndi kusamalira masks ndi kusamba osankhidwa malinga ndi mtundu wanu wa khungu.
Zimene mungachite kuti muteteze chisanu
Chinthu chofunikira kwambiri pa miyendo ndi, ndithudi, nsapato. M'nyengo yozizira, iyenera kukwaniritsa zofunika zingapo zofunika. Choyamba, sankhani kukula kwa nsapato kuti phazi lake lisamveke. Mankhwala opsinjika maganizo amalandira kuthamanga kwa magazi pang'ono ndipo motero amaundana mofulumira. Chachiwiri, ndikofunika kwambiri kuika insole yofunda. M'nyengo yozizira, imayenera kupangidwa ndi kumva, ubweya, ubweya wa chilengedwe kapena mkaka. Kukhalapo kwa zoterezi kukupatsani mpata woti musamveke ubweya wofiira. Zikuwoneka kuti izi ndi zolakwika, chifukwa ziyenera kutentha. Komabe, m'zinthu za ubweya, phazi limalumphira mofulumira komanso mapazi amatha.
Ndipo chinthu chotsiriza_yeserani kusiya kusuta. Mitsuko yowonjezera ikuthokozani, kutenthetsa bwino miyendo yanu.