- Mchere - supuni 1.5
- Msuzi watsopano - 25 Gramu
- Tomato wouma dzuwa - 70 Gramu
- Mpunga - 510 Gramu
- Shuga - 1,5 supuni
- Madzi - 330 Mililiyoni
1. Mu mbale, sakanizani: madzi (ofunda pafupifupi galasi imodzi), ufa (gawo), yisiti ndi shuga. Kwa pafupi maminiti makumi awiri otsala pansi pa chophimba chophimba. Ndiye osakaniza akutsanulira mu chidebe. 2. Timatsanulira madzi otsala, kuwonjezera ufa, komanso mchere wochepa. Pulogalamuyi - "yisiti mtanda", ndi kutsegula batani "Yambani". 3. Tomato wouma, kudula tizidutswa ting'onoting'ono, komanso batala, komwe kunali tomato, timayika mu chidebe pambuyo poti mbendera yoyamba imveka. Tsopano, pulogalamu ya "yisiti" itatha, pulogalamu yotsatira yomwe timasankha ndi pulogalamu ya "kuphika" ((pafupifupi 30 minutes, mtundu wa kutumphuka uli pakati). 4. Timasunthira mkate wotsirizidwa ku kabati, kuwaza ndi madzi pang'ono, ndipo ukhale nawo kwa kanthawi ndi chopukutira.
Mapemphero: 6-7