Asayansi omwe ali pansi pa vitamini D amatenga zinthu zambiri zachitsulo, amapanga nawo mbali zofunika kwambiri komanso zofunika m'thupi la munthu. Kodi ndi anthu angati omwe alibe phosphorous kapena calcium, popanda vitamini D omwe sangathe kukumba ndi thupi ndi kusowa kwawo kudzawonjezeka.
Vitamini D kwa ana: amapindula ndi kuvulaza
Vitamini D kwa ana: amapindula
Popeza kashiamu - imodzi mwa njira zomwe zimagwira ntchito m'magazi, zimakhudzidwa ndi kuchepa kwa mano ndi mafupa, zimayambitsa kupweteka kwa minofu. Pa kafukufuku, asayansi atsimikizira kuti vitamini D imachepetsa kukula kwa maselo a khansa ndipo imakhudza kwambiri. Madalitso a vitamini D adatsimikiziridwa ndi matenda ovuta komanso ovuta - psoriasis. Pogwiritsira ntchito mankhwala omwe ali ndi mavitamini D komanso dzuwa la dzuwa, n'zotheka kuchepetsa ndi kuchotsa zowonongeka, kuchepetsa kuyabwa ndi kofiira kwa khungu.
Ubwino wa vitamini D ndiwopambana popanga mapangidwe a mafupa ndi kukula, kotero ana amalembedwa calcifolol. Kuperewera kwa vitamini m'thupi la mwana kungachititse kuti thupi likhale lopweteka komanso kukula kwa mitsempha. Chisonyezero chakuti mwanayo ali ndi kusowa kwa calcifolol kungakhale ndi zizindikiro monga kuwonjezeka kwamaganizo (kukhumudwa mopanda nzeru, kukhumudwa, kunyada kwambiri), kutukuta kwakukulu, kutaya mtima.
Vitamini D pamodzi ndi ma vitamini ena amalimbitsa chitetezo cha mthupi ndipo ndizochitetezo chabwino pazizira zosiyanasiyana. Vitamini iyi ndi yofunika kwambiri pa chithandizo cha conjunctivitis.
Kuti mavitamini D apindule kwambiri, muyenera kudya 400 IU ya calcifololol patsiku. Gwero la vitamini D ndi chiwindi cha halibut (100,000 IU pa 100 g), timadzi ta mackerel (500 IU), Komanso, vitamini D imapezeka mu mkaka ndi mkaka, mazira, parsley, veal.
Thupi la munthu likhoza kutulutsa vitamini D yokha. Ngati pali ergosterol pakhungu, ndiye ergocalciferol imapangidwa khungu pakadutsa dzuwa. Choncho ndi bwino kutenga sunbathing ndi dzuwa. "Zopindulitsa" ndi madzulo ndi m'mawa, pa nthawi ino mawonekedwe a ultraviolet samayaka.
Vitamini D kwa ana: kuvulaza
Musaiwale kuti vitamini D ikhoza kuvulaza kuwonjezera pa zabwino, ngati simukutsatira mlingo woyenera. Zambirimbiri, vitamini D ndi poizoni, ikhoza kuwonetsa matenda, chifukwa cha matenda a atherosclerosis, amachititsa kuti calcium ikhale ndi ziwalo zamkati (m'mimba, impso, mtima) ndikuika calcium pamakoma a ziwiyazo.
Madokotala amalimbikitsa kumwa mavitamini kwa ana, koma ndi bwino kupeza malingaliro a zachipatala kuti atenge vitamini D.