Kupaka minofu nthawi zonse - kumathetsa mavuto mu minofu ndi minofu ndipo kumapewa makwinya. Magazi amabwezeretsedwa. Massage ndi Kuwonjezera mafuta.
Kusisita motsutsana makwinya pa nkhope. Mukusowa mafuta pang'ono a azitona. Onjezerani madontho pang'ono a mafuta a lavender, tengani izi ndikuzisakaniza mu dzanja lanu. Manjawa ayenera kukhala ofunda, kusunthira sikuyenera kusuntha. Simukusowa kufulumira, ndi bwino kuchita maulendo angapo nthawi zingapo, kuti munthu abwerere, muyenera kuthetsa mavuto, makwinya osakaniza. Mudzadabwa ndi zomwe zidzachitike pa nkhope yanu.
- Ikani manja anu kumbali zonse za nkhope pamunsi mwa khosi ndipo pang'onopang'ono muziyamba kugwedeza mmwamba, pamphumi. Bwerezani katatu.
- Mosamala misala pansi pa chibwano ndi manja onse awiri, kayendetsedwe kake kakuyenera kuthamangira, kupita kutsogolo.
- Pakati pamphumi, ikani zipilala zanu, ndikuziponya pang'onopang'ono mpaka pamphepete mwa mutu.
- Pansikati mwa zala zazing'ono zimadula khungu pang'onopang'ono pakati pa nsidze.
- Ikani zala zanu zapakati pamwamba pa pepala, ndiyeno panikizani pamene mukusunthira. Zomwezo, kusunthira kumkachisi, mpaka mutapeza nokha kumbali yakunja ya nsidze.
- Pangani magulu ang'onoang'ono ndi zala zazing'ono kuzungulira chiguduli, kusunthira mmwamba.
- Pezani minofu ya kutafuna kumbali zonse za nkhope. Chitani zozungulira pang'ono pozingazungulira pang'onopang'ono ndi mapepala a zala zanu.
- Gwirani makutu ndi mitengo ya kanjedza ndikukoka mofulumira.
Kuchiza popanda mafuta motsutsana makwinya.
Kupaka minofu kuti athetsere mavuto m'madera osakhala aakulu. Tifunika kuleza mtima ndi kupanikizika kochepa. Ikani zipilala ziwiri kumbali zonse za sitetiyi, dikirani pang'ono ndipo mukumva kuti dera lino likuyamba kutonthoza ndi kutentha. Kenaka, sanizani zala zanu. Ndipo kotero pitirizani mpaka mavuto asatheke kwathunthu.
- Ikani manja awiri mofatsa pa nkhope ya munthu. Izi zidzakupatsani kumverera kolimbikitsa.
- Yambani zala zazing'ono ndikuziika mosavuta pamphumi. Kenaka timayamba kusuntha tsitsi, kumverera nkhawa zonse.
- Ikani mapepala apakati ndi olemba kumbali zonse ziwiri pamphumi, dikirani mpaka kutenthedwa kofewa kumverera kapena kumasuka. Sakanizani zala zanu ndi kubwereza.
- Ndi chala chimodzi, pumulani pa mlatho wa mphuno yanu, sungani dzanja lanu ndi cholemba chanu chaching'ono.
- Tawonani, mulibe vuto lililonse m'milomo ya m'munsi ndi yapamwamba. Dikirani mpaka nsalu pakati pa zala zikhale zochepa, kenaka pewani pang'ono ndi kubwereza.
- Bwerezani mofanana ndichitsulo chomwe chimagwira ntchito. Musaiwale kuti muyenera kusisita minofu m'njira zosiyanasiyana.
- Ikani zala zanu pansi pa chigamba chanu mpaka mutamva kuti mukuwotha ndi kutentha.
Ndipo musaiwale kuti chikhalidwe chachikulu cha kusungira achinyamata ndicho chiyembekezo chanu ndi maganizo anu.
Tatyana Martynova , makamaka pa malowa