Mfundo zitatu za zakudya zoyenera pa nthawi ya mimba

Ataphunzira za kutenga mimba, mayi nthawi zambiri amayambiranso mndandanda wake ndikuyesa kuchotsa zowawa zapatsogolo. Koma kusintha kwakukulu mu ulamuliro wa zakudya sikopweteka - kungayambitse kusokonezeka kwa mantha, kusasamala, kuperewera, kapena kuperewera kwambiri. Pofuna kupewa zotsatira zoipa ngati zimenezi, nkofunika kutsatira malamulo ofunika pa nthawi ya pakati. Izi ndizoyamba, kuchuluka kwa chakudya. Mosiyana ndi chikhulupiliro chofala, "kwa awiri" sikofunikira konse, ndikwanira kutsata zakudya zosiyanasiyana ndi chiwerengero choyenera cha mapuloteni, mafuta ndi chakudya. Kupatulapo - kulongosola momveka bwino ndi kosavuta kwa dokotala.

Matenda a zakudya ndi ofunika kwambiri - mayi wamtsogolo ayenera kuzindikira chakudya chamagazi ndi zakudya zoyenera kudya ndi chakudya chamadzulo. Nthawi yabwino pakati pa chakudya ndi maola atatu kapena anayi. Zakudya zofulumira kapena masangweji ndizofunika kupewa - sizidzasintha mbale, nsomba ndi nyama zothandiza.

Vitamini complexes - chinthu chofunikira pa zakudya zapakati - amapereka thupi la mayi ndi zinthu zokwanira kuti mwanayo apite patsogolo. Makamaka ayenera kulipira kukonzekera ndi chitsulo, folic acid, magnesium, calcium ndi ayodini.