Mavitamini kwa amayi apakati

Munthu aliyense amafunikira mavitamini kuti akhale ndi moyo wamba, ndipo amapezeka pafupifupi chirichonse chimene timadya. Komabe, ambirife sitidya zakudya zabwino komanso thupi silisowa mavitamini oyenera kuti tikhale ndi moyo wabwino. Kawirikawiri, amayi apakati sapeza mavitamini okwanira. Monga lamulo, mavitamini kwa amayi apakati ali ndi zowonjezera zitsulo, popeza amayi omwe sali kulandira kuposa amuna amachititsa kukula kwa matenda monga kuchepa kwa magazi kapena kufooka kwa magazi, monga chitsulo chimayambitsa zizindikiro.

Calcium imakhalanso yofunikira kwambiri kwa mkazi. Calcium imathandiza kulimbitsa mafupa ndi mano, komanso amachepetsa chiopsezo cha matenda otupa mafupa. Madokotala ambiri amalangiza akazi kuti atenge kashiamu kuti asateteze matenda a mitsempha. Komanso, vitamini D, yomwe ili ndi calcium, imachepetsa chiopsezo cha Edzi ndi matenda oopsa. Azimayi ayenera kulandira kashiamu okwanira pa zakudya zawo, chifukwa ndizofunika kuti mafupa a mwana apite patsogolo.

Mavitamini kwa amayi ayenera kuphatikizapo folic acid, izi zikulimbikitsidwa kwa amai omwe amaganiza za mimba. Ma folic acid amapezeka mu vitamini B-12, amachepetsa chiopsezo cha kubala, komanso mwayi wobadwa msanga. Mavitamini ambiri a B, kuphatikizapo B-12, atsimikiziridwa bwino polimbana ndi kuvutika maganizo ndi kuwonjezeka kwa magazi. Mavitaminiwa amapezeka m'minda yobiriwira.

Amayi ambiri amamva chisoni m'mawa akakhala ndi mwana. Izi ndi mbali ya chilengedwe cha mimba. Ginger ikhoza kuthandiza pamene kulimbana ndi mseru ndi njira yachibadwa komanso yothandiza kuthetsera kunyoza.

Vitamini A yatsimikiziranso ntchito yotetezera kufooka kwa matenda ndi kubadwa kwa amayi omwe ali ndi pakati. Vitamini A ndi ofunika kwambiri kwa amayi apakati, chifukwa imalimbitsa dongosolo la mitsempha ndipo imakhala ndi thanzi labwino. Vitamini A amapezeka masamba ndi zipatso zamtundu wofiira.

Azimayi kapena amayi omwe amaganiza kuti akhale amayi ayenera kuonana ndi dokotala wawo asanayambe kumwa mavitamini. Kugwiritsa ntchito mavitamini owonjezera kumayambitsa mavuto osiyanasiyana.

Azimayi omwe amafuna kuti khungu lawo liwoneke bwino ayenera kudya vitamini E. Vitamini E imathandiza pa nthawi ya mimba, chifukwa imachepetsa chiopsezo cha mwana yemwe ali ndi vuto lobadwa. Vitamini E imachepetsa kuthamanga kwa magazi ndipo imakumbukira bwino.

Mavitamini kwa amayi apakati angaphatikizepo chromium kuti athetse shuga la magazi. Amayi ambiri omwe ali ndi pakati amakhala ndi matenda a shuga pa nthawi yomwe ali ndi mimba, vitamini ikhoza kuthandizira matenda a shuga, ngakhale kuti dokotala wanu angapereke insulini. Chromium imapezeka m'mbewu, chimanga, mandimu ndi nkhuku.

Mavitamini kwa amayi apakati amakhala omasuka, monga ali ndi zakudya zambiri zowonjezera. Mukhoza kuwatenga pa pharmacies ambiri, masitolo ogulitsa zakudya kapena pa intaneti. Ndipo ngakhale kuti kugwiritsa ntchito kwawo sikungapweteke, ndi bwino kuyamba kufunsira kwa dokotala wanu, makamaka ngati muli ndi pakati, mukufuna kukhala ndi mwana kapena muli ndi vuto la kusamba.