Gulu la Ballet .
Kwa amayi ambiri ndi ballerinas zomwe zimakondweretsa kwambiri. Amayamikira mawonekedwe awo, malo awo komanso amamasuka. Koma tsopano aliyense adzakuchitirani nsanje, ngati mutalembetsa mapulogalamu atsopano a amayi omwe amatchedwa ballet. Pulogalamuyi imadziwika ndi zovuta zambiri zosankhidwa, zochita zolimbitsa thupi ndi zochita masewera olimbitsa thupi.
Pulogalamu ya zochitika: gawo lalikulu la maphunziro anu lidzadutsa pa chida chachinsinsi - monga mpira weniweni. Pa gawo loyamba la maphunziro, gawo lalikulu ndilopatsidwa ku malo otchedwa malo apamwamba. Chotsatira chake, mudzatha kudziwa zochitika zapadera, masewera akuluakulu komanso zochitika zina zambiri zovuta.
Zotsatira zake: Thupi ngati thupi lanu lidzakuthandizani kupeza mawonekedwe okoma, kulimbikitsa matako anu, m'mimba komanso kuphatikizapo onse kuti apinde m'chiuno ndi ng'ombe. Kumbukirani kuti kalasi ya ballet ndi njira yofulumira kwambiri yopangira thupi lanu la pulasitiki ndi losinthasintha.
Chovala: Poyamba, konzekerani mapepala. Ichi ndi chimodzi mwa zipangizo zokongola kwambiri zolimbitsa thupi, zomwe zidzakhala zothandiza pulogalamuyi. Musaiwale komanso za phukusi - skirt yapamwamba ya ballet, jersey, ndi leggings. Ndipo tsopano ndinu mpira weniweni!
Ino ndi nthawi yopita ku nkhondo !
Yesani mapulogalamu atsopano a masewera, omwe akusakanizika ndi kuvina. Mwa kuyankhula kwina, kulimbana ndi aerobics kibo. Maziko a pulojekitiyi kwa amayi akuphatikizapo zinthu za bokosi, karate, taekwondo, kickboxing, komanso funk, latin komanso ngakhale misewu. Dzina lake ndi kibo, purogalamuyi idali chifukwa cha kuphatikizidwa kwa zinthu zonsezi mmenemo.
Pulogalamu ya zochitika: Zochita zoterezi zimaphatikizapo ndikuphatikiza zikwapu za manja ndi zolimba za mapazi, zomwe zimaphatikizidwa ndi kayendetsedwe kavina kovina nyimbo. Kuphatikizanso pano pali dongosolo lonse la kupuma bwino. Mu mawu, mpweya wanu wonse ndi kutuluka kwanu mudzachita nthawi yonse yophunzitsa. Mwa njira, zimathandiza kwambiri pophunzitsa kupuma.
Zotsatira zake: ndi pulogalamuyi yothandizira kuti mutaya ndalama zambiri. Izi ndi chifukwa chakuti ora limodzi la kibo yophunzitsa lingathe kuwononga makilogalamu 800. Kuwonjezera apo, mutha kudziwa luso lodziletsa, kukulitsa kusinthasintha, kugwirizanitsa ndi kubweretsa dongosolo lonse ndi kulimbitsa magulu anu onse a minofu, monga pulogalamuyi ikuphatikiza katundu wambiri. Mwa njira, nkofunika kuzindikira kuti maphunziro oterowo amamvetsera kwambiri za uzimu. Mwa kuyankhula kwina, machitidwe oterowo amathandizira kuthetsa nkhawa ndikupeza malipiro aakulu.
Chovala: chinthu chachikulu apa ndizo zonyansa. Samalani kwa omwe ali otetezeka pamene akudumphira ndi kumangomenya mapazi.
Ife timasambira minofu .
Ngati muli wothandizira maphunziro ndi chithandizo cha simulators ndi katundu wothandizira, ndiye kuti zipangizo zatsopano zolimbitsa thupi ndizofunikira kwa inu. Kuchokera kwa akale awo akale, iwo amasiyana mosiyana ndi mtundu ndi kapangidwe, koma makamaka ndi mphamvu zawo. Pa simulators atsopano "Kinesis" mukhoza kuchita zozizwitsa ndikufutukula pa madigiri 360 ndikupanga kayendetsedwe ka ndege.
Ndondomeko ya zochitika: ndizomwe zimagwiritsa ntchito minofu yomwe simukuphatikizidwapo pazochita zina pa wina aliyense. Mwa njira, maphunziro a maphunzirowa adzatsatiridwa ndi pulogalamu ya pakompyuta yokha.
Zotsatira zake: mudzalandira mpumulo wabwino, ndipo minofu yanu idzakhala yabwino. Kuwonjezera apo, mumachotsa masentimita owonjezereka, ndikuwongolera machitidwe a mtima ndi minofu ya minofu.
Chovala: Zovala zanu ziyenera kukhala zogwirizana komanso zotheka.
Kulimbitsa thupi .
Mwa kulankhula kwina, striptease - aerobics, yomwe mungaphunzitse minofu ya m'mimba, mabowo, makina ndi zina zotero. Mwa njira, pambali pa chirichonse, kuphunzira kuvina striptease. Mapulogalamu oterewa amangokuthandizani kuti muwoneke bwino, komanso zimakupangitsani kukhala omasuka komanso okongola.
Pulogalamu yogwira ntchito: striptease - aerobics imatenga pamaziko ake otchuka masewera olimbitsa thupi, katundu wa aerobic ndi zovina kuvina. Ndi pulogalamuyi mudzabweretsa minofu yanu mu tonus ndikuphunzira momwe mungagwiritsire ntchito kugonana.
Zotsatira zake: mudzalandira chisomo, chiwonongeko ndi thupi la kugonana.
Chovala: m'magulu oyamba mukudikirira kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi, choncho muyenera kupeza zovala za masewera. Koma kupyolera mu nthawi mungapeze chovala chokongola kwambiri.
Mphamvu zazikulu .
Tsopano kwambiri yapamwamba yopanga gymnastics tai chi, yomwe yomasulira kuchokera ku Chinese imatanthauza "mphamvu yaikulu". Pulogalamuyi imathandiza kupeza mphamvu ya vivacity ndi mphamvu ya mphamvu ndi mphamvu zanu.
Pulogalamu ya Ntchito: pulogalamuyi ili ngati kuvina, koma kwenikweni, masewera olimbitsa thupiwa akuphatikizapo malo osiyanasiyana, machitidwe osasangalatsa ndi okoma mtima ndi njira zosinkhasinkha. Ndi chithandizo chake simungakhoze kokha mthupi, koma mutonthoze maganizo.
Zotsatira zake: tai chi zidzakuthandizani kusintha kusintha kwa thupi, kuyendetsa kayendetsedwe ka thupi komanso kulimbikitsa chitetezo chanu cha mthupi. Ndipo kumachita masewera olimbitsa thupi komanso kuthamanga mofulumira kwambiri.
Chovala: Zovala zanu zikhale zomasuka komanso zisamangidwe.
«Ndege yowuluka» .
Uwu ndiwo mtundu watsopano wokhutira kwa amayi wotchedwa Bosch. Imafanana ndi masewero olimbitsa thupi. Ndipo zonse chifukwa cha zomwe zimachitika pa nsanja yozunguliridwa ndi dome lozungulira, limene limagwiritsidwa ntchito kumbali zonsezo.
Pulogalamu ya Ntchito: Zochita zimenezi zimachitika pamalo osakhazikika. Izi zimathandiza kugwiritsa ntchito mphamvu zowonjezera komanso kugwiritsa ntchito minofu yonse kuti ikhale yoyenera. Pazithunzi za manja izi, miyendo imayendetsedwa, yomwe imayenera kuchotsedwa m'njira zosiyanasiyana pamene ikudumpha kapena kuvina.
Zotsatira zake: Maphunzirowa amathandiza kuti zida zowonongeka zikhale bwino, zimapangitsa kuti zinthu zisasinthe. Komanso, zimaphatikizapo minofu imeneyi yomwe sitimayimila kawirikawiri.
Chovala: apa mumakhala nsapato zabwino zomwe simungathe kuziyika pa nsanja.
Izi ndizo momwe amai amawonera zamakono komanso atsopano, chifukwa chomwe mungapeze pakatikati cha golide chomwe chingakuthandizeni kubwezeretsa thupi lanu. Chinthu chachikulu ndicho kusankha nokha zomwe mumakonda kwambiri!