Tiyeni tiyankhule za ubwino wa maapulo
Maapulo alibe makilogalamu ambiri ndipo mwamsanga amadzaza thupi la munthu. Zili ndi multivitamins A, E, C, gulu B, kuphatikizapo zakudya zokwanira. Knim ndi: iron, phosphorus, calcium, sodium ndi magnesium. Maapulo amapanga mphamvu yowononga ukalamba, chifukwa cha kukhalapo kwa flavonoids ndi mankhwala ena opangidwa ndi polyphenolic. Maapulo amatsitsimutsa khungu ndi ziphuphu za thupi, zikhale zoyera komanso zabwino. Zipatso kwambiri kusintha kagayidwe kake.
Mukhoza kulimbikitsa kwambiri thanzi lanu ndikusunga ndalama, mwa kungodya apulo imodzi tsiku lililonse. Ngati pali maapulo tsiku lonse, mukhoza kuyeretsa m'matumbo ndi kusintha matupi anu.
Malamulo Omasulidwa
Musanapite ku sitolo, kumbukirani malamulo angapo omwe muyenera kusunga tsiku lotsatira. Ndipo chofunika kwambiri ndizolemba - khala woleza mtima. Icho chidzakhala gawo lofunikira pa moyo wanu chifukwa cha inu.
- Tsiku la Apple siliphatikizapo zakudya zokha, komanso kuchepetsa kuchita masewera olimbitsa thupi. Izi zikutanthauza kuti ngati muthamanga tsiku lirilonse, muyenera kusiya. Ngakhalenso malonda osangalatsa kwambiri amabweretsa kutopa kwambiri kuposa zabwino. Ndipo mukuyembekeza chiyani ndi chopanda kanthu?
- Musatambasulire tsiku lotsitsa masiku awiri. Tikudziwa ndikumvetsetsa kuti mukufuna kutaya thupi mwamsanga, koma musapitirire kutero, mwinamwake pali chiopsezo chachikulu kuti mutha kukhumudwa m'mimba pamodzi ndi kufooka kwathunthu kwa thupi kwa sabata lonse.
- Dzuwa lisanayambe kumwa, imwani laxative. Zidzathandiza kuyeretsa m'matumbo. Mutatha kutulutsa tsikulo, imwani kulowetsedwa kwa cholagogue, zomwe zingakuthandizeni kuchotsa nyongolotsi. Ndi chifukwa cha zakudya zochepa.
- Kufikira pamtunda waukulu wa zakudya za apulo zidzakuthandizani kukaona sauna kapena kupita ku saluni kuti mukamwe.
- Ngati mulibe mphamvu zokwanira, tikukuzani kuti muchotse zakudya zonse kuchokera ku firiji musanayambe. Palibe zakudya zosiyana zomwe zidzagwedezeka njira yoyenera. Mulole chipatso ndi yogurt zokha zikhalebe mufiriji. Ndiye inu mukhoza kuima pamaso pa woposera, yomwe imamufunsa mkamwa mwanu.
- Kotero, nthawi yadutsa, kutulutsidwa kwa tsiku kwatha ndipo miyeso yayimanso kachiwiri pa chithunzi cholondola. Munaganiza zopita kuvesitilanti kapena cafe ndikukondwerera bizinesiyi. Imani! Nthawi yopuma pang'ono. Susowa kuti mukonze zonse zomwe zimaperekedwa mu menyu. Kumbukirani chomwe chidzachitike mutatha kudya zolamulidwa. Izi zidzakuthandizani kupewa kutero. Chakudya chochuluka mwamsanga pambuyo pa kusala chidzatsogolera ku matenda a m'mimba, ndipo mwina kutsekula m'mimba.
Simukufuna kukhala tsiku lonse mu chimbuzi? Ayi, sizikutanthauza kuti muyenera kukhala pakhomo ndikupita kulikonse. Ingokumbukirani kuti muzikonzera chakudya chowala.
Menyu ndi kutsatsa malangizo a tsiku
Kotero, mwatulutsa firiji. Tinagula maapulo ambiri ndipo tinakonzekera kuchotsa mapaundi owonjezera. Mkulu. Tsopano tidzakambirana momwe tingadye chakudya panthawi yake.
Mudzafunika:
- Kilo imodzi ndi hafu ya maapulo;
- Mafuta awiri a madzi amchere;
Ndiyeno chophweka kwambiri. Gawani maapulo muzipinda zisanu kapena zisanu ndi chimodzi ndikuwamwa ndi madzi amchere. Maapulo ena akhoza kuphikidwa, kotero kuti chakudyacho sichikoma. Mwa njira, sizodabwitsa kuwonjezera kuti mu maapulo ophika muli pectin yambiri. Izi zimatulutsa slag m'thupi, choncho maapulo ophika ndi othandiza kwambiri kuposa maapulo ofiira.
Ngati simungathe kudzigonjetsa nokha tsiku lonse pa maapulo ena, mukhoza kuwonjezera kanyumba tchizi ku zakudya. Kwa ichi mudzafunikira;
- Mavitamini mazana asanu ndi awiri ndi makumi asanu;
- Zakudya zokwana zana limodzi ndi makumi asanu za tchizi tating'ono ta mafuta. Sayenera kukhala ndi shuga ndi zonona zonona;
- Mafuta awiri a madzi amchere;
Gawani mankhwala onse mu magawo atatu ogawanika. Chakudya cham'mawa, chonde dziwani nokha ndi maapulo, chifukwa chachiwiri chakudya cham'mawa - tchizi tchizi ndi zina zotero. Patsiku lonse n'zotheka kusintha kuchuluka kwa madzi osungunuka, koma ma alamu ndi tchizi amaletsedwa.
Ngati chirichonse chomwe chaperekedwa pamwamba, simunachikonda, mungagwiritse ntchito tsiku lomasula nayablokah ndi kefir. Kuti muchite izi muyenera kutero:
- Chilogalamu imodzi ya maapulo;
- Mchere umodzi wa kefir (2.5 peresenti mafuta).
Momwe mungagwiritsire ntchito chirichonse pa cholinga chomwe tinachifuna, tikuganiza, adangoganiziridwa. Ndikofunika kugawaniza mankhwala onse mu zakudya zingapo nthawi kuti amwe madzi amchere.
Kodi maapulo onse ali ofanana?
Zofunikira ndi zophweka kwambiri ndipo aliyense angathe kuzikwaniritsa. Zopangira zimaperekedwa kwa maapulo okoma. Maapulo akuda amasokoneza ntchito ya m'mimba, zomwe zimapangitsa munthu kukhala ndi njala. Mwachitsanzo, ngati muli ndi zilonda zam'mimba ndipo simungathe kukhala ndi njala kwa masiku angapo, monga kudya kumafuna, mutha kugwiritsa ntchito masiku otsekula, koma ngati maapulo onse ndi okoma. Kuonjezera apo, maapulo obiriwira ali ndi bolshevitamin C, kuposa mafiira, choncho uwagule.
Ambiri sachita mantha kuti atengepo chifukwa cha mantha. Wina amaopa njala, wina akukayikira kuti zakudya za apulo zingabweretse zotsatira. Tikufuna kukulepheretsani. Sitiyenera kuopa. Kutsegula zakudya sikowopsya komanso kovuta monga momwe kungaoneke poyamba. Ndipo zotsatira zake, ndi zothandiza kwambiri kukumbukira kuti madzi sadzathamangira pansi pa mwala wogona. Mpaka mutayima mdima pamenepo, kulemera kwanu sikungasinthe. Yambani kusintha moyo wanu. Lolani likhale tsiku la kusala.