Zakudya ndi thupi labwino sizowonjezereka chifukwa chochotsa mapaundi owonjezera. Polimbana ndi thupi lanu, n'zosavuta kuphonya zifukwa zomwe zimawoneka kuti ndizosafunikira. Koma angathe kuthetsa zotsatira zowonjezera zero. Choyamba, kulankhula, za kusowa tulo. Kugonjera kumachepetsanso njira zamagetsi ndipo kumapangitsa kuti pakhale vuto la leptin, mahomoni omwe amalepheretsa kudya. Kulephera kwa chiwindi - chinthu china chomwe chimalepheretsa kupeza mitundu yochepa. KusasoĊµa kwa bile ndi michere, zosokoneza muzinthu zamakono - zizindikiro za "kusokonezeka" kwa thupi lofunika kwambiri. Kupsinjika maganizo kumakhala nthawi zonse ndi munthu wamakono. Zimatha kuyambitsa njira yowononga chakudya chokwanira nthawi zonse, chifukwa thupi lomwe lili ndi mphamvu "silikumverera" insulini - hormone yomwe imayambitsa kagayidwe kamadzimadzi.
Zomwe zimachititsa kuti zakudya zisawonongeke komanso zakudya zolimbitsa thupi ndi zifukwa zina zomwe zimapangitsa kuti moyo wathanzi ukhale wopanda mphamvu. Zonse mwazimenezi ndizokwanira kuti muganizirenso mozama mfundo za pulogalamu yanu yolemetsa.