Kupaka minofu

Kodi mungatani mukangoyamba kusangalala? Kumwa chakumwa chakumwa, khofi kapena, mwinamwake, kugwiritsa ntchito njira zina kuti mutenge thupi? Tikukupatsani inu kuyesa kubwezeretsa minofu yokonzanso, zomwe zingakuthandizeni kuti musamangodzimva kuti muli ndi vivacity, komanso kuti mukhale ndi thanzi labwino.

Njira ndi njira za misala yolimbikitsa

Mukawona kuti mawonetseredwe osayembekezereka a kuwonjezeka kwa tulo, mavuto ndikumka kwa m'mawa, kuchepa kwa ntchito, kuchepa, ndipo mumakhala okhumudwa kwambiri, ndiye kuti tonic massage ndi zomwe mukufunikira kuti muzitha kuziwona. Komanso, sizitenga nthawi yoposa 10-15 mphindi, ndipo zotsatira zake sizidzatenga nthawi yaitali.

Njira zazikuluzikulu zomwe zimagwiritsidwa ntchito pazimenezi ndi:

• Kusamba. Mwachizolowezi, njirayi imayamba ndi iye. Thupi limawongolera ndipo limakonzekera kuti liwoneke.
• Wotentha. Gawo ili likuchitika ndi njira iliyonse yomwe mungapeze. Mukhoza kumasula modzipereka nokha, ndipo phunzirani kayendetsedwe ka maphunziro omwe akugwirizana nawo.
• Kupina. Izi ndizowawa kwambiri pa thupi. Katswiri, monga momwe amachitira, amagwira mbali zina za thupi lake m'dzanja lake ndi kuyenda kolimba kumawonjezera kutuluka kwa magazi, ndipo motero amakhala ndi mphamvu.
• Kukwapula kumawathandiza kuyika zigawo zakuya za khungu ndi minofu.
• Kupukuta, kupereka maulendo achisoni.

Zotsatira za ndondomekoyi

Tiyenera kukumbukira kuti ndi kupaka minofu kotereku kumafuna kusasinthasintha.

1. Timayambira kumbuyo, ndipo pang'onopang'ono timapita kumalo osungira nyama.
2. Ndiye ife timadutsa kumbuyo kwa ntchafu.
3. Kuti mutsirize minofu ya tonic mumasowa chifuwa, ntchafu yam'manja ndi miyendo yochepa.
4. Kuwonjezera apo, njirayi ikulimbikitsidwa kuti ichitike m'mawa kuti tipeze chimwemwe chochulukirapo, ndipo mosiyana, akatswiri samalangiza kupanga misala madzulo kapena asanagone, chifukwa amachititsa kuti thupi liwonjezeke ndipo zingayambitse kugona.

Kodi n'zotheka kupanga mwana?

Monga lamulo, sikovomerezeka kuchita chilichonse chokhudza thupi la mwana. Izi ndizofunika ndipo pazifukwazi - ziyenera kuchitidwa ndi katswiri wapamwamba kwambiri, ngati zili choncho. Mosiyana ndi kuchepetsa kupaka kwa munthu wamkulu, mwanayo amaphatikizapo kayendetsedwe kake kamene mwanayo amachitira mothandizidwa ndi munthu wachikulire, kuphatikizapo kusinthidwa. Kuti mudziwe ngati mwana wanu amapindula ndi ndondomekoyi, ndikwanira kumvetsera momwe akumvera - ngati ntchito yake itatha minofu ikuwonjezeka, ndiye katswiriyo amachita zonse bwino.

Zotsatira za ndondomekoyi

Chifukwa cha kuchepetsa kutayika, posachedwapa mudzazindikira kusintha kwakukulu kwa thupi lanu.

• kutaya mphamvu
• kuchepa kugona
• kuchepetsa kukwiya
• kuwonjezeka kwa thupi, komanso kugwira ntchito.
• Kuonjezera apo, zimapindulitsa kuwonjezera mphamvu, kukumbukira kukumbukira, kulingalira ndi njira zamagetsi.
• Kuti agwirizanitse zotsatira zake, akatswiri amalimbikitsa kuti azisamba nthawi zonse.

Monga momwe mukuonera, osati mankhwala okhaokha kapena mankhwala omwe amachitidwa monga mankhwala, komanso kuwonetsa thupi, zomwe nthawi zambiri zingakhale zogwira mtima kwambiri, zingadziteteze mofulumira ndikuyang'anizana ndi zovuta.