Chifukwa chiyani ine?
Chifukwa chomwe izi zikundichitikira ndi funso loyamba limene limabwera m'maganizo pamene chiwonongeko chadutsa. Palibe yankho kwa izo. Pafupifupi 2% a anthu amavutika chifukwa cha mantha, ambiri a iwo ndi akazi.
Kulosera za kuukiridwa kuli kosatheka, kungathe kuchitika mumtunda wa anthu mumsewu, mu ofesi, mu elevator, mu sitolo, pabedi lanu.
Zoopsyazi zimawopseza kwambiri kuposa kuvulaza kwenikweni kumene iwo amachititsa. Chinthu chokhacho chilimbikitso ndi chakuti angathe komanso ayenera kumenyana nawo.
Zizindikiro za kuukira.
Zonsezi zimayambira ndi nkhaŵa zopanda nzeru, zikukula kukhala mantha ndi mantha. Mukhoza kuchita chinthu chachizolowezi, mwachitsanzo, kutsuka mbale kapena kupita kumsewu wapansi, pamene mwadzidzidzi mantha akukuphimba ndi mutu wanu.
Maganizo amatsatizana ndi kuthamanga kwa mtima, kupuma kwapakatikati, kufooka. Thupi limachita mantha, thukuta limamasulidwa mwazinthu zoposa nthawi zambiri. Kuphatikiza pa "zokondweretsa" zonsezi, kupweteka mu chifuwa kawirikawiri kumawoneka, mpweya ulibe kokwanira, munthuyo amayamba kukhuta. Mutha kupweteka m'mimba, kusunthira koopsa, chizungulire, kutayika kwa malo. Nthawi zina zida zotero zimatha kukomoka.
Anthu onse, kamodzi kamodzi pamoyo wawo, adziwonera kuukiridwa kotero, avomereze kuti nthawi zina iwo amatsimikiza kuti akufa. Ngakhale, kwenikweni si choncho. Kuwopsya kwachisokonezo - ichi sichiri matenda a mtima, osati stroke, osati imfa kuchokera ku mantha. Inde, palibe zambiri zoti musangalale nazo, koma zikhalidwezi sizikupha. Ichi si chizindikiro cha mavuto ndi thanzi ndi malingaliro, kuwopsa kwa mantha sikuli zotsatira za zovuta zonse za dongosolo la manjenje. Koma motsutsana ndi zochitika zoterezi zingapangitse phobias ndi mania, zomwe zimavuta kwambiri moyo.
Zonse zomwe mukufunikira pa nthawi zoterozo ndi kuyesa kuti muthetse, dzimikizireni nokha kuti ichi ndi chiwonetsero china chomwe chidzadutsa. Gawo lotsatira ndikupeza fulcrum kuti musagwe ndipo musakhumudwe. Khalani pansi kapena, ngati n'kotheka, khalani pansi kwa kanthawi mpaka chiwonongeko chitatha. Yesetsani kulamulira maganizo osati kuopa.
Kumene mungakonzekere chiwonongeko?
Mavutowo samayambira pachiyambi, ngakhale kuti zikuwoneka kuti izi siziri choncho. Choyamba ndi chomwe chimayambitsa mantha kwambiri m'moyo wanu ndizopanikizika. Ngati m'moyo mwanu muli chisokonezo chosatha kwa nthawi yaitali, ndiye kuti zida zoterozo ndizochitika mwachibadwa kwa thupi kuti likhale ndi nkhawa komanso nkhawa. Anthu okonda nthawi zambiri amakhala amtengowo kumverera kwawo, ndipo amaletsedwa kwambiri sangathe kupeza chilango cha mkwiyo, mkwiyo kapena mantha.
Ngati mumayendetsa njira ya moyo, kusiyana ndi thanzi labwino, ikhoza kukhala dontho lina lomwe limatsogolera ku chitukuko cha mantha. Kusakhala ndi ulamuliro uliwonse wa tsiku, kuchepa nthawi zonse, kudya kosafunikira, kusowa kwa magalimoto - zonsezi zimabweretsa mavuto osiyanasiyana.
Kuwopsya kumachitika kwa anthu omwe amaledzeretsa mowa ndi mankhwala osokoneza bongo.
Ambiri amadziona kuti ndi amphamvu kwambiri, olondola kapena okhudzidwa chifukwa choterewa, choncho akuyang'ana chifukwa cha mantha osati mwa iwo eni, koma kumalo akunja. Mwachitsanzo, ngati chiwonongeko chotsiriza chinali mumzindawu, munthu amene sakufuna kudziwonekera adzawona chifukwa chake pokhapokha chiwonongekochi chinachitika. Chomwe chiri cholakwika kwathunthu.
Kodi mungabwezere bwanji chiwonongeko?
Kulimbana ndi zofuna zanu sikophweka. Choyamba, muyenera kudziwa molondola chifukwa cha vutoli ndikuchotseratu. Katchuthi, tsiku lamankhwala, zakudya zoyenera, kumwa mowa mopitirira muyeso kapena kukana, kugona kwathunthu - ndicho chitsimikizo kuti mudzakhala wathanzi.
Ndikofunika kupuma moyenera panthawi ya kuukira. Mpweya waukulu wa mpweya umayambitsa ntchito ya ziwalo za thupi ndikuchepetsa zizindikiro zosasangalatsa. Kuwonjezera pamenepo, ndikofunikira kuti tigwirizanitse ndi zenizeni, kuti tidzitsimikizire kuti dziko silinagwe, zomwe zenizeni sizinasinthe, kuukira sikukuphe.
Anthu omwe amakumana ndi mavuto oterewa amalimbikitsidwa osati njira yokhayo yamoyo, komanso yoga, kusinkhasinkha, kulangiza uphungu wamaganizo.
Kuopsya kungayambe mwadzidzidzi ndi kutha mwadzidzidzi. Mukachotsa zomwe zimayambitsa, ngati mukuphunzira kuthana ndi mantha, kugwidwa sikungayambe kubwerezedwa, chifukwa ichi si chiganizo kapena matenda omwe angakhale ndi moyo wonse. Ngati simukuyambitsa zochitikazo ndipo musataye mtima, sipadzakhala zifukwa za mantha ndi mantha.