Tsatirani masewera ndi masewera
Atsikana amatha kuphunzira masewera kuyambira ali ndi zaka khumi. Masewera oterewa amachititsa kuti minofu, kupuma bwino komanso kupititsa patsogolo mpweya wabwino. Mwanayo amayamba kukhala wosasinthasintha komanso osasunthika, magulu onse a minofu amapanga bwino.
Atsikana omwe akuchita masewera olimbitsa thupi, amakhala ndi miyendo yaitali yaitali komanso yokongola kwambiri.
Anyamata amachitiranso maseŵera olimbitsa thupi, koma muyenera kulekanitsa kwathunthu machitidwe onse opangidwa ndi makina olimbitsa thupi.
Kusambira
Ndibwino kuti ana azisambira zaka zisanu ndi zisanu ndi chimodzi. Kusambira bwino kumabweretsa magulu onse a minofu. Mwanayo amaphunzira kupuma bwino. Kusambira kumapereka malo abwino. Tsono kumbuyo ndi chida chabwino kwambiri choletsa ndi kuchiza scoliosis (kukukwa mu nkhaniyi sikoyenera).
Anyamata othamanga amakhala ndi mapewa akuluakulu ndi mapepala apang'ono. Atsikana amapanga mabere olimba kwambiri.
Kwa ana ali ndi zaka zisanu ndi chimodzi, madokotala a ana amalimbikitsa kusambira, chifukwa sichiposa mtima.
Kusambira kwa Ice
Masewera amalimbikitsidwa kwa atsikana ndi atsikana aang'ono omwe ali ndi zaka zisanu ndi chimodzi. Kupanga masewera olimbitsa thupi kumalimbikitsa chitukuko cha zida zowonongeka, kumalimbitsa minofu ya miyendo, kumapangitsa kuti mwanayo asatengeke bwino komanso kumakhala bwino.
Kusambira
Kusambira panyanja kungakhale kwa zaka zisanu kapena zisanu ndi chimodzi. M'badwo wabwino kwambiri woyambira makalasi ndi khumi ndi zisanu ndi chimodzi. Masewerawa amaphatikizapo magulu onse a minofu. Kuonjezera apo, ana samangokhala ndi zovuta, komanso amadzidalira kwambiri luso lawo.
Maseŵera
Ntchito yayikulu pamsewu siilimbikitsidwa mpaka zaka zisanu ndi zitatu. Ndipo ngakhale kuti minofu yonse imakhala ndi katundu wabwino mu masewerawa, munthu ayenera kukumbukira kuti kugwiritsira ntchito molakwika manja a mitsempha ya mimba kumapangitsa kukhala kovuta kwambiri, zomwe zimachititsa kuti minofu ya ziwalo zina za thupi zivutike.
Kupita njinga sikunakonzedwe chifukwa cha zolakwika zina pa chitukuko cha msana.
Mpira
Mpikisano umalimbikitsidwa kwa anyamata aang'ono a zaka khumi ndi ziwiri. Mpikisano ndi wofunika kwambiri, komabe, monga njinga zamoto, imangokhala ndi miyendo yochepa chabe ya mwanayo. Njuchi zimakhala zazikulu kwambiri.
Masewera a mpira (basketball, volleyball)
Mitundu ya masewerayi ndi yabwino kupirira nayo kuyambira zaka khumi mpaka khumi ndi zisanu. Masewera a mpira amakula, mwamsanga. Amayambitsa ntchito ya mitsempha ya magazi, mitima komanso imakhudza kukula kwa thupi. Chithunzi cha mwanayo chikukula, chimakhazikika.
Masewera olimbitsa thupi
Anyamata aang'ono amakhoza kupita ku masewera olimbitsa thupi osati oyambirira kusiyana ndi a zaka zisanu ndi zitatu. Sportnagymnastika amatanthauza kuchita masewera pansi ndi zipolopolo (akavalo, mphete, logi, mipiringidzo, trampoline). Kukulitsa kusinthasintha ndi kukula kwa mwanayo. Udevochek imapangitsa chisomo. Anyamata ali othandiza pa mitundu yonse ya masewerawa kupatula mphamvu, zomwe zingayambidwe pokhapokha kutha kwa kusasitsa kugonana.
Aikido
Aikido ndi imodzi mwa mitundu yovomerezeka ya masewera a kumidzi. Zitha kuchitika zaka zisanu ndi zitatu kapena zisanu ndi zitatu, koma maphunziro oopsa amayamba kokha zaka zisanu ndi zisanu kapena zisanu ndi chimodzi. Ana omwe amagwira ntchito ku aikido, ayamba kuchulukitsa chitetezo cha thupi, choncho sangafanane ndi chimfine. Maphunzirowa amapangidwa opanda nsapato, zomwe zimapangitsa kuti chilengedwe chikhale chovuta. Masirabilisiobiologically yogwira mfundo zomwe zili pamunsi pa mapazi. Kusamala kwambiri kumaphunziro kumaperekedwa kukonza, kotero kuti ana asapewe kuvulazidwa tsiku ndi tsiku pamene akusewera ndi kuthamanga.
Karate
Anagwira karatemozhno kuyambira zaka zisanu ndi ziwiri. Kuyamba maphunziro pa msinkhu wokalamba palibe nzeru, chifukwa mwanayo amafuna kudziwa bwino. Masewera sangapezeke popanda kusamalidwa, kuleza mtima ndi kudziletsa.
Mu Karatemnyh, kayendedwe kake kakudumphira, kutembenuka ndi kutembenukira, komwe kumatsutsana ndi scoliosis ndi matenda ena a msana.
Judo
Judo amalimbikitsidwa makamaka kwa anyamata a zaka zisanu ndi ziwiri. Masewerawa amapanga matupi a vsemyshtsy, komanso kupuma bwino, kulangizidwa, kukwanitsa kuzindikira Iver mphamvu zawo. Judo imaletsedwa mu matenda a msana. Kuonjezera apo, panthawi yophunzitsidwa, zikuoneka kuti zikuwoneka zowawa zambiri chifukwa cha kugwa, choncho judo siyenerana ndi ana omwe ali ndi khungu lodziwika bwino.
Kwa mwana, ndi bwino kusankha mtundu wa masewera omwe amatha kukwanitsa zofunikira zonse za kukula kwathunthu kwa thupi laling'ono.
Kuti panalibe zovulala
Kupatsa mwana masewera akuluakulu, makolo ayenera kukumbukira kuti izi ndizowonjezera ngozi. Zovulala zosiyanasiyana zimazunza ngakhale othamanga kwambiri. Kuchokera pachiyambi ndikofunika kulimbikira kwambiri kupewa kwawo.
- Asanayambe masewera, muyenera kuyesedwa kuchipatala.
- Kuphunzitsa, chilakolako chimodzi sichikwanira, luso lofunikira, deta.
- Kutentha, kutambasula minofu, ziwalo ndi kuyendetsa bwinobwino kuchokera ku mpumulo mpaka kufika pamtunda, motero kuchepetsa ngozi ya kuvulala.
- Zowawa, ululu ndi ululu wa mitsempha nthawi zonse zimakhala chifukwa cha kutentha kwakukulu komanso kutayika kosakwanira ndipo, chifukwa chake, kusagwirizana kwa minofu ndi ziwalo, kotero njira yabwino yothetsera mavutowa ndikutentha bwino.
- Pa masewera aliwonse, mumafunika nsapato zanu, ndikuthandizani kupewa kuwonongeka.
- Ngati kuvulazidwa kwa dera lomwe likukhudzidwa, ayezi ayenera kuikidwa ndipo mwanayo sayenera kuloledwa kuti asamuke mpaka adokotala ayang'anitsitsa.
- Skiers amafunika kutetezedwa ku zowonongeka kwa dzuwa ndi "mafeletera" omwe ali otetezeka ndi magalasi apadera.
- Omasambira nthawi zambiri amavutika ndi mapewa ndi mawondo; Kuwonjezera apo, madzi mu dziwe amachititsa kutupa ndi kukwiya kwa maso ndi makutu. Zowonongeka: pa khosi - "makutu a khutu", kwa maso - magalasi apadera.
- Pamene mukusewera masewera, thupi limataya madzi ndi mchere, kotero muyenera kumwa madzi nthawi zonse, komanso bwino isotonic njira ndi shuga ndi electrolytes.
- Maonekedwe abwino ndi oyenerera kuti achite zovuta zilizonse.
- M'maseŵera ena, luso lovomerezeka limakuthandizani kuti mudzipulumutse kuvulaza.
Khalani wathanzi!