Kodi ndi bwino kuchita yoga ya cholagogy?
Poyamba iwe ndi mwana wanu mumayamba kuchita yoga, mwamsanga mudzatha kumva zotsatira zake zabwino. Zotsatira sizingakhalenso kubwera: patatha masabata angapo akuphunzitsani, inu ndi mwana wanu mudzamva mphamvu yamphamvu, mphamvu zatsopano ndi mphamvu. Mwanayo ayamika chifukwa cha izi, ndipo muwona m'mene akutsatira gawo lotsatira ndi kunyada. Pankhaniyi, musaiwale kupita ku zochitika za okalamba.
Yoga ya ana ndizochita masewera olimbitsa thupi, zomwe zimapangidwira ndi kudzipangira. Masamba, asanas ndi zovuta kwambiri ndizo masewera olimbitsa thupi a yoga. Ana obadwa kumene amavomereza njira yokonzekera, yomwe siyeneranso kukhala chiyambi cha ulendo wautali wopita ku ungwiro wa yoga. Cholinga cha njira ina yochitira masewera olimbitsa ana ndiyo kulimbitsa thupi ndi kuthandizira pa chitukuko chonse, kuteteza chitukuko cha matenda opatsirana pogwiritsa ntchito chiwopsezo cha thupi.
Maziko a ziphunzitso za yoga ndi chidziwitso ndi njira zochiritsira ndi kuyeretsedwa kwa zamoyo, zozikika miyambo yakale ya ku India. Yogis amalalikira chifaniziro cha moyo, pafupi ndi chilengedwe momwe tingathere.
Mafilosofi a yogis ndi ovuta komanso ochuluka. Igawidwa mu ziphunzitso zambiri. Otchuka kwambiri ndi hatha yoga, raja yoga, jnani yoga ndi karma yoga. Ziphunzitso zonsezi zimagwirizanitsidwa ndi mfundo yaikulu: Thupi liyenera kukhala lodziletsa nthawi zonse.
Yoga, yomwe idakhazikitsidwa kuyambira ali wakhanda (yoga), imayika maziko mwa munthu amene amamupatsa moyo womuthandiza mwakuthupi ndi mwakuthupi. Kulimbikitsa masewera mothandizidwa ndi maofesi osiyanasiyana a yoga ndi njira yabwino yothandizira mwanayo kukhala ndi moyo wabwino masiku ano. Kuphatikizana, kukwapula, kusangalala ndi zochitika zina zapadera zimapangitsa kukula kwa maganizo onse.
Kuchita yoga ndi kumasuka, mumatsimikiza kuti mwanayo akumva ndikuwonetsa vuto lanu, kotero yesetsani kupeŵa kuti mwanayo ali ndi vuto loipa. Ichi ndi mfundo ya kudzidzidzimitsa ndi kudziletsa. Konzani kuwunika ndi kumvetsetsa kwakukulu kwa kumverera mumtima kumakumasulani, musalole kuti mwanayo asokonezeke maganizo anu ndi maganizo osadziwika. Mwana wakhanda nthawi zonse amakhudzidwa kwambiri ndi malingaliro enieni, amawafotokozera mwachindunji (mwa kuona, kukhudza ndi mawu).
Mu yoga, kukangana kulikonse kumakhala kosavuta - mwana wachangu amadziwika kuti vuto ndi chisangalalo zimathandizana wina ndi mzake.
Ndikofunika kwambiri pa msinkhu wa zaka zambiri kuti aphunzitse mwana panthawi yake kuti akwaniritse zikhalidwe zachisangalalo chachikulu, ndiko kuti, kuti asangalale ndi kukhala ndi nthawi yopuma. Mwana wakhanda akaphunziranso kuchita izi, poyamba adzatha kudziletsa yekha kuti azitha kuchita mantha ndi thupi, kupirira ululu, nkhawa ndi thupi kusokonezeka.
Kuyanjana kochepa ndi mwanayo kudzera mu yoga kudzera kukhudza, kusewera ndi kujambula kumodzi kumasonyeza kuti mukukula limodzi ndikukula, ndipo izi ndizosangalatsa kwambiri. Kwa nthawi yoyamba kwa miyezi inayi mwana wakhanda ayenera kuyamba kukhala ndi moyo wamphumphu, osati kukonzekeretsa tsogolo. Iyi ndi nthawi yofunika kwambiri, chifukwa panthawi ino maziko a ntchito ya neuropsychic ya munthu yayikidwa.
Yoga ndi kusisita
Kuvuta kwa yoga ya ana n'koyenera ndi kugwiritsa ntchito misala yapadera yokonzedwa. Chirichonse chimayamba ndi chilakolako cha mayiyo mwamsanga atangobereka kuti aike mwanayo m'mimba ndi kumverera thupi lake, ngati kuti atsimikiza kuti "zonse ziri zachibadwa, zonse ziripo" ndipo mwana wake ali wathanzi. M'miyambo yambiri ya ku Asia, kupaka minofu ndi mbali yofunikira ya kusamalira ana.
Yambitsani phunziro lililonse la yoga ndi kusamba thupi lonse. Ngati zikuwoneka kuti ndizitali komanso zolemetsa kuti mwana achite zonse ziwiri, yambani mwachindunji ndi yoga. Kenaka kuperewera kwa mwanayo kudzaphatikizidwa mu ntchito yaikulu. Pafupifupi zochitika zonse za yoga zimaphatikizapo misala "yowuma", ndiko kuti, simukuyenera kuyimitsa mwanayo ndi kugwiritsa ntchito mafuta. Pa phunziro lirilonse, manja, mapazi ndi mimba za mwana zidzasambitsidwa kwambiri.
Zotsatira zabwino za zoga pa thupi la mwana
Thupi:
- Kwa ntchito imodzi ya nthawi zonse mwanayo amalandira mlingo womwewo wa zochitika, monga tsiku lonse; Zimathandiza kuti munthu ayambe kuchira komanso kuti agone bwino.
- Makhalidwe a mwanayo amakhala oyenerera.
- Limbikitsani ziwalo zonse ndi machitidwe, kuphatikizapo mantha.
Psychological:
- Yoga idzakuthandizani inu ndi mwana wanu kuti mumudziwe bwino bwenzi lanu ndikupangitsani kukambirana pakati panu.
- Yoga imathandiza kuthetsa vuto la kubadwa, kuwonjezera luso la mwanayo kuthana ndi zovuta.
- Kukhala ndi malingaliro amphamvu ndi chisangalalo ndi nkhawa zabwino m'tsogolomu kudzamuthandiza kuthana ndi mavuto m'moyo.
- Pokhala ndi chizoloŵezi cholankhulana momasuka ndi makolo, omwe amapeza pochita yoga, mwanayo adzakonzeka kuti azitha kuyanjana ndi anthu komanso kusintha mosavuta.
- Kusangalala kwambiri pamodzi ndi mwana kumathandiza makolo kuthana ndi mavuto omwe amakumana nawo poleredwa ndi mwanayo.
Zambiri mwa zoga za ana ndizokhazikitsa mgwirizano wamphamvu pakati pa amayi, koma kwa abambo, ubale wapamtima ndi mwana ndi wofunika kwambiri. Kupaka minofu ndi yoga ndi njira zabwino zothandizira anthu kugwirizana ndi mgwirizano wawo ndi mwana wawo, kuchitapo kanthu mwachitukuko.
Njira yoyamba yopita ku yoga
Gawo loyamba la yoga ndikumangoyang'anitsitsa mwanayo ndikumvetsera, ndikuzindikira momwe mumamvera ndi zomwe mukuchita. Zochita ziwiri zosavuta, kugwirizanitsa zochitika za thupi ndi zosinkhasinkha za yoga, zidzatithandiza kukhazikitsa maziko oti tiyambe sukulu ndi mwana.
Pose pa phiri - tadasana
Mu yoga yachikulire kwa anthu akuluakulu, tadasana - phokoso la paphiri, limayamba ndi kutha mapeto a phunziro lililonse. Kuchita izo kudzakuthandizani kuika maganizo anu mofanana ndi inu ndi mwana wanu. Pokhala pamalo aliwonse, nthawi zonse, mungayambe kuzigwiritsa ntchito. Pumula, tenga mpweya wozama ndi kutulutsa ndi kuyang'ana pamtima.
Imani mozungulira khoma, kusuntha miyendo yanu palimodzi kapena kupatula pang'ono, koma kumverera kuti muli pansi pansi. Ngati izi zithandizani, yambani kugwada ndi kuyendetsa msana mochuluka. Pezani mapewa anu, khosi, mikono ndi kuyang'ana patsogolo. Sungani malo otsika.
Ganizirani pa malingaliro anu ndi malingaliro anu mudzidzidzidzire nokha mu mphindi ino, kupereka thupi lanu kumwamba pakati pa ndege. Ganizirani mozama kutsimikizika kwa chithandizo pansi pa mapazi anu ndi kumbali yakutali kutsogolo.
Kupuma
Mwanayo akamalira, ngakhale kuti ali wodzaza, ndipo simukumulimbikitsanso, yesani zotsatirazi.
Choyamba, yang'anani pa kupuma kwanu. Ngati muli ovuta, zikhoza kukhala zosazama. Muwiri kapena katatu mwakukhoza mukhoza kupuma kwambiri, kutulutsa mawu akuti "ha".
Tsopano tenga mpweya waukulu ndi minofu ya mimba ndi mfupa. Kuti muchite izi, ikani dzanja lanu m'mimba mwako ndipo penyani zofufuzira kuti zikweze ndikuzisiya. Ndipo pamene iwe umalumikiza, minofu ya makina oyamba m'mimba amayamba pokhapokha_mphepete. Ndi njira iyi yopuma, thupi limakhala lodzaza ndi oxygen, zomwe sizichitika ndi "kupuma" komanso "kupuma" komweko.
Pambuyo pang'onopang'ono mpweya wabwino, bwererani kwa mwana wanu, amene muyenera kumutsimikizira. Tsopano, mwinamwake, zidzakhala zosavuta kwambiri kuti mumvetse zomwe zikufunikira.
Khalani wathanzi!