M'madera amakono, vuto la kulemera kwakukulu sikoyenera kwa akulu okha, komanso kwa achinyamata. Vuto lofunika kwambiri ndiloti ndilo msinkhu kuti zofooka zonse zooneka bwino zikuwoneka zowawa kwambiri. Ndipo mwanayo atangodziwa kuti sakonda kulemera kwake, amayamba kuyesa zochitika zosiyanasiyana ndi thupi lake kuti athetse majekiti odana.
Kawirikawiri, achinyamata amasankha njira zowonongeka: mapiritsi apadera, zakudya zosiyanasiyana (kuphatikizapo zovuta) komanso njala. Choncho, munthu ayenera kutenga vutoli mozama ndikuthandiza mwana wanu kuti asatayike.
Zifukwa za achinyamata olemera kwambiri
Musanayambe kuthetsa vutoli, m'pofunika kufotokoza chifukwa chake. Podziwa chifukwa chake, mukhoza kusankha njira yoyenera. Ndikofunika kukumbukira kuti m'zaka zaunyamata, thupi likukula, ndipo ndilovuta kwambiri.
Chiwawa cha mahomoni
Nthawi zina kulemera kwakukulu kumawoneka chifukwa cha kuphwanya mahomoni. Tsoka ilo, lero pali zinthu zambiri zomwe zingakhumudwitse izi. Ndi zophweka kwambiri kuganiza kuti zinthu ngati zimenezi. Mwachitsanzo, ngati mwana wakhanda akuyamba kulemera msanga, koma nthawi yomweyo amadya bwino. Ndiponso pa kuphwanya mahomoni amatha kulankhula zakumwa ndi ziphuphu.
Zikatero, munthu sangathe kupirira kulemera kwakukulu payekha. Choncho, muyenera kuonana ndi dokotala - dokotala wa ana kapena katswiri wa zamaganizo. Dokotala azichita kafukufuku wambiri ndipo ayenera kuti amapereka chithandizo chamankhwala, komanso amasankha zakudya zabwino. Pa nthawi imodzimodziyo, mwanayo adzawonedwa nthawi zonse ndi dokotala, zomwe zingachepetse zotsatira zoipa za kuchepa thupi.
Pakubwera kwa intaneti, achinyamata amakhala osasunthika ndipo amakhala pansi kutsogolo kawirikawiri. Koma moyo wamoyowu umakhudza kwambiri kulemera kwathu. Komanso, mukhoza kuwonjezera chakudya cholakwika: chips, crackers, mtedza, zakumwa za carbonate, chakudya chokhazikika. Ndipo makolo owerengeka amaonanso matenda opatsirana a mwana wawo.
Kumayambira pati?
Chinthu chachikulu ndicho kuphunzira kuti mwana sangathe kulemera mwamsanga. Izi ndizoopsa kwa thanzi. Choncho, m'pofunika kuti munthuyo mwiniwakeyo ayang'anire zotsatira zabwino ndikukhala woleza mtima. Zidzatenga nthawi yambiri kuti muchotse kilogalamu zosafunika.
Tiyenera kumvetsetsa kuti kulemera kwachuluka kwa nthawi yaitali. Kotero, izo zimapita kutali mophweka kwambiri. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kukhazikitsa njira yowonongeka. Kuyamba mwana ndikofunika kuwonetsa dokotala, ngakhale ali ndi thanzi labwino.
Zakudya zabwino
Kuti muchotse kulemera kwakukulu, muyenera choyamba kusintha zakudya zanu. Koma motero palibe zakudya. Chakudyacho chidzasokoneza thanzi la mwana. Kuwonjezera pamenepo, njira yolemetsa imeneyi ndi yokhazikika, pakadali pano ndikofunika kukwaniritsa zotsatira. Monga lamulo, kulemetsa kudzabwerera nthawi zonse.
Choncho, zakudya zoyenera kwa achinyamata omwe amafuna kulemera, ziyenera kukhala njira yamoyo. Ndifunanso kuti makolo alowe nawo. Kotero mukhoza kusonyeza chitsanzo chabwino, ndipo mwana wanu azikhala zosavuta kuti azigwirizana ndi zakudya zatsopano.
Zamakina
Kuti muchepetse kulemera, m'pofunika kuti musachoke ku zakudya zomveka bwino komanso zamagetsi. Chips, croutons, mtedza ndi zina zina, zomwe zimaphikidwa ndi zotetezera ndi dyes - ndi mdani wamkulu wa chiwerengerocho. Ndibwino kuti mudye nyama zamtundu, nsomba ndi ma soseji.
Ndikofunika kumvetsetsa kuti chirichonse chimene sichiri madzi ndi chakudya. Kutsekemera, mandimu, soda, tiyi ndi shuga - zakumwa zonsezi ndi zamchere. Choncho, sayenera kuchitiridwa nkhanza, koma ndibwino kuti musagwiritse ntchito konse. Teyi yobiriwira, madzi achitsamba ndi madzibe - ndizo zabwino.
Zomwe Zapangidwa
Musaiwale kuti thupi la mwana limakula ndikukula, kotero amafunikira mavitamini ndi zakudya (mapuloteni, mafuta, chakudya). Tonsefe tikudziwa kuti chakudya chimapangitsa kuti mafuta aziperekedwa mu thupi, koma ngati mumagwiritsa ntchito moyenera, mungapeze phindu lopindulitsa kwambiri. Choncho, chakudya chokhacho chiyenera kupezeka kuchokera ku tirigu ndi zipatso, osati kuchokera kuzipatso zapululu. Mapuloteni amapezeka mu nyama zopanda mafuta ndi mkaka wobiriwira, ndipo mafuta ndi mafuta a vodka, omwe sangakhale opweteka.
Nkhumba, nsomba, nyama, mankhwala a mkaka wowawasa, ndiwo zamasamba ndi zipatso ndiwo mankhwala omwe ayenera kukhalapo pa chakudya cha mwana. Ngati sangathenso, matenda aakulu akhoza kuyamba: beriberi, kuchepa magazi m'thupi, ndi zina zotero. Zakudya zopanda phindu zingasokoneze machitidwe ndi m'mimba.
Ndandanda ya chakudya choyenera ndi yofunika kwambiri. Kuti muchotse zinthu zosafunika, muyenera kudya nthawi yomweyo mu magawo ang'onoang'ono. Ndi bwino kudya pang'ono maola awiri alionse. Mnyamata aliyense sayenera kumva njala. Ndipotu, pakadali pano, thupi limayamba kuchepetsa zakudya, ndipo kulemera kwake kudzawonjezereka mwamsanga. Koma izi sizikutanthauza kuti mwana ayenera kudya mpaka kutaya maola awiri aliwonse. Mbali yabwino ndi 150-200 magalamu.
Musaiwale za madzi. Zimathandiza kuonetsetsa kusintha kwa zinthu. Ndipo kusowa kwake kudzatsogolera ku kuti kulemera kudzatsika pang'onopang'ono. Choncho, wachinyamata ayenera kumwa madzi okwanira lita imodzi tsiku lililonse.
Zochita zathupi
Kuchita masewera olimbitsa thupi kuphatikizapo zakudya zoyenera kumathandizira mtsikana kutaya kilogalamu yambiri pa nthawi yochepa. Choncho, monga chakudya chamoyo, maseĊµera ayenera kukhala mbali yofunikira pamoyo wa mwana wanu. Zoonadi, pakadali pano sizitanthauza kuti wachinyamatayo ayenera kuvala kwa maola ambiri pa masewera olimbitsa thupi, chifukwa katundu wambiri wokhudzana ndi thupi akukula amatsutsana.
Ndi bwino kusankha mabasiketi, masewera olimbitsa thupi, masewera olimbitsa thupi kapena kusewera. Ngati zinthu zoterezi sizikukondweretsa mwana wanu, pitani naye ku bwalo la tenisi kapena kunja kwa tawuni kuti mutenge badminton, mutha kulowa pabwalo ndi kusewera mpira. Ngakhalenso bwino, ngati wachinyamata akupeza zosangalatsa: Volleyball, tennis table, basketball ndi zina. Mukhoza kulemba gawo lavina kapena gawo la aerobics. Pali zambiri zomwe mungasankhe, chinthu chachikulu ndicho kupeza choyenera.
Makhalidwe abwino
Muyenera kumvetsetsa kuti kutaya thupi ndizitali komanso zosavuta. Kuti mwana atenge thupi ndilovuta kwambiri kusiyana ndi wamkulu. Amafuna kuthandizidwa ndi makolo ake. Inu simungakhoze kumuimba mwanayo pa chirichonse. Mwachitsanzo, ngati adadya maswiti kapena chakudya chotsatira kapena ngati akusowa ntchito. Inde, muyenera kulangiza mwanayo ku ofesi, koma muwonekedwe laubwenzi ndi lofewa. Kudzudzula kungofooketsa chilakolako chochita chinachake ndi kukwaniritsa zolinga zomwe zilipo.
Musamutsutse mwana wanu: osati kupitirira muyeso, kapena kuoneka. Ngakhale ngati zikuwoneka kuti mwanayo sakugwirizana ndi ndemanga zotere, izi siziri choncho. Ndipotu, kudzudzula kwanu konse kumapweteka kwambiri. Choncho, muyenera kumuthandiza mwana wanu m'njira iliyonse ndi kulimbikitsa kuti zitheke, ngakhale zing'onozing'ono.