Kodi mungatani kuti muchepetse?
Mukakumbukira mapaundi oposa, anali ovuta kwambiri, kulemera sikunabwererenso. Thupilo limamangidwanso, chifukwa kutaya thupi sikuti kungotipangitse kukongola, koma ndi thanzi. Kuyenda popanda mpweya wochepa, mwayi wochita nawo masewera olimbitsa thupi - mwayi wambiri umawonekera pambuyo pa dontho la kilogalamu. Pofuna kuthandizira chisangalalo ichi ndi ufulu, pitirizani kudya zakudya zolimbitsa thupi komanso kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri.
Chinthu chovuta kwambiri kuti thupi lanu likhale lolemera, ngati chakudya chanu ndi zizolowezi za moyo wanu zikusiyana kwambiri ndi njira ya moyo. Zikondwerero zambiri pamasiku a tchuthi, kupita ku mabwenzi ndi abwenzi - sichithandiza konse kuthetsa zakudya zabwino. Ngati simungapewe maholide ngati amenewa, yesetsani kudya zipatso ndi saladi ochepa, mungagwiritse ntchito nyama pang'ono kuchokera ku saladi yotentha. Mowa pa maholide ngati amenewo, nawonso asankhe mosamala. Vinyo woyera kapena wouma adzadyeka. Koma kuchokera ku vodka ndi mowa m'pofunika kukana kwamuyaya.
Komanso, yang'anani mosamala chakudya chanu ku malo otere komanso m'mayiko otentha pa tchuthi. Buffet ku hotelo yapangidwa kuti muthe kuyamikira kuchereza alendo, komanso mukufuna kubwereranso kwa iwo mobwerezabwereza. Choncho, ngakhale omwe adasankha kuti adye zakudya zing'onozing'ono, kuchokera ku zochuluka za mbale zakutchire zakunja zimataya mitu yawo. Tengani nokha dzanja ndi kumvetsera zamasamba za masamba, iwo amangopereka mphamvu, komanso amamverera mwachidwi. Eya, mawa kapena chakudya chamasana - kuthamanga kapena kuchita zochitika zina mumlengalenga.
Ngati mutha kudya moyenera tsiku ndi tsiku, ndiye kuti mutha kulemera kwambiri. Kwa anthu omwe alibe mphamvu zokwanira, adzayenera kukhazikitsa malamulo atsopano pa njira yawo ya moyo. Izi zikhoza kukhala lamulo lofanana la mbale. Kuthamanga izo mosavuta. Idyani zonse zomwe mtima wanu ukulakalaka, koma ndi chikhalidwe chimodzi, gawani gawoli kawiri. Ngati mumakonda kudya kapu yaikulu ya saladi, nthawi ino mumadya hafu.
Chakudya choyenera kwa munthu wogwira ntchito chiyenera kukhala chosiyana ngati n'kotheka. Amakhulupirira kuti theka la mbale liyenera kukhala ndi zakudya za masamba kapena zipatso. Theka lachiwiri liyenera kugawidwa mu magawo awiri, kotala limodzi ndi zakudya zamapuloteni. Chabwino, ndipo kotala ndidzaza ndi zakudya. Izi ziyenera kukhala chakudya chabwino kwa iwo omwe amawonera thanzi lawo.
Tiyeni tiyankhule za ntchito yanu. Njira yofikira kwambiri yolemetsa ikuyenda tsiku ndi tsiku kapena ikuyenda. Lekani kugwiritsa ntchito elevator ndi basi ngati njira yopititsira, kotero mutha kupeza nthawi ya makalasi. Kaŵirikaŵiri amapita ku paki, kuyenda kumagwira bwino mpweya wabwino. Kuthamanga sikofunika kuthamanga tsiku ndi tsiku. Zidzakhala zokwanira kupeza nthawi ya miniti makumi anayi kamodzi pamlungu.
Nthawi zina mukumenyana ndi kilogalamu kumathandiza kumasula masiku. Ngati posachedwa zinachitika kuti munadzilola nokha, yikani tsiku lotsitsimula. Njira yophweka ndiyo kupanga tsiku lomasula mkaka kapena kefir. Pambuyo pa tsiku loterolo mu thupi liwoneka ngati lightness, ndipo kilogalamu zomwe zimasonkhanitsidwa panthawi ya phwando zidzatha paokha.
Kumbukirani kuti chinthu chofunikira kwambiri sikuti mumangogwiritsa ntchito ma calories wambiri kuposa momwe mumagwiritsira ntchito, komanso kusintha njira ya moyo kamodzi.