Ndikofunika kukana zoletsedwa m'magulu ena a katundu
Mwa kuletsa mwana wa mankhwala ena, makolo amawonjezeka ndi kuthekera kwa vuto la chimbudzi mwa mwana, zomwe zingayambitse bulimia kapena anorexia. Kuwonjezera apo, kuletsa uku kumakhudza kukula koyenera ndi chitukuko cha chamoyo chokula. M'malo moletsedwa, makolo ayenera kumuuza mwanayo za ubwino wake wa zakudya zowonongeka, komanso atenge mwanayo nthawi zambiri ndi kugula ndikumupempha kuti athandize pokonzekera chakudya chabwino. Tsiku lililonse, adani a mwanayo ayenera kukhala ndi zipatso, ndiwo zamasamba, tirigu, zakudya za mkaka komanso mafuta.
Malangizo othandiza nthawi zonse ali pafupi
Ana amakonzedwa kuti adye zomwe zili patebulo, ndipo chifukwa chake makolo sayenera kuyeretsa zipatso m'firiji kapena pamasamulo, nthawi zonse ayenera kumudziwa mwanayo, mwachitsanzo, akugona mu tebulo la vase. Makolo amapereka chitsanzo kwa ana awo, choncho ngati ali ndi chotupitsa, makolo ayenera kukhala ndi zipatso pamapazi awo, mwachitsanzo banana.
Zakudya za "zabwino" ndi "zoipa" sizinawonedwe
Mmalo mwa "kugawana" uku muyenera kufanana pakati pa chakudya, kuphunzira ndi kujambula kwa mwanayo. Mwachitsanzo, makolo omwe ali ndi bokosi loyambirira ayenera kufotokoza kwa mwana wawo kuti mapuloteni omwe ali mumkaka ndizofunikira kwambiri zomangira minofu, ndipo ndithudi mwanayo amamvera malangizo a makolowo, ndipo kenako amafunsa amayi ake kuti amupatse chakudya choyenera. Adochurka Mum akhoza kunena za phindu la antioxidants yomwe ili ndi masamba ndi zipatso, zomwe zimapangitsa kuti khungu likhale labwino komanso labwino komanso likhale lowala kwambiri, ndipo atsikana onse aang'ono amalota tsitsi lalitali, monga Rapunzel.
Ndikofunika kulimbikitsa ana kusankha zakudya zabwino
Makolo nthawi ndi nthawi ayenera kutenga mwanayo ndi zomwe akugula ndikumupatsa mwayi wosankha zakudya zabwino. Kapena mungathe kusintha kanema kuti mukhale masewera ochititsa chidwi: omwe ambiri (kholo kapena mwana) adzasankha zakudya zathanzi ndi zathanzi kuchokera ku sitolo yosungirako katundu, nayenso adzapambana. Mukhoza kumulimbikitsa mwana, mwachitsanzo, kupita ku paki yosangalatsa. Ndipo kuwonjezera pa kuti banja lidzadya zakudya zathanzi, lidzalandiranso malipiro abwino.
Choyamba, chipiriro
Sikuti nthawi zonse mwanayo adzasankha zakudya zathanzi. Kuti izi zikhale zokonzeka. Pazifukwa izi, musamamukalipire mwanayo, kufuula pa iye, muyenera kuyang'ana ku chakudya chofunika kwambiri. Mmalo molamula pizza ndi tchizi ndi kusuta Turkey kunyumba, mukhoza kupanga pizza ndi ham, momwe calories adzakhala yaying'ono kwambiri. Ndipo ngati mwanayo akufuna kuti akhale ndi tsiku laling'ono, ayenera kukhala ndi zipatso zabwino kapena zouma patebulo.
N'zosatheka kubwezera mwana ndi chakudya
Mphotho ya mwanayo chifukwa cha chakudya ingayambitse mavuto pakakula. Mofananamo, popereka mphoto kwa mwana wanu mwanjira iyi yosankha zakudya zabwino, akhoza kukhala ndi chikhulupiriro chakuti kusankha chakudya chothandiza kumalimbikitsa kudya. Ndipo m'tsogolomu, kutsata chikhulupiriro ichi, mwana wanu ndi ana anu adzalimbikitsidwa kudya. Choncho, monga cholimbikitsacho, mungagwiritse ntchito ulendo wopita ku paki yamadzi kapena kumalo othamanga, ndipo muzingosewera ndi mwanayo "salochki", chifukwa ndizozizira kwambiri!
Miyambo kuposa zonse
Chikhalidwe chachikulu m'mabanja ambiri ndi chakudya cha banja. Ina mwadzidzidzi. Asayansi apeza kuti m'mabanja omwe amakonza chakudya cha banja katatu kapena kanayi pa sabata, ana amakula bwino, amalemekeza miyambo ya mabanja awo ndipo kenako amapanga mabanja olimba. Ndipo ndithudi mwambo uwu umayamba chizolowezi chodyera panthawi yomweyo, yomwe ndi imodzi mwa zigawo zazikulu za zakudya zabwino. Ngati mwambo wanu sulipo, ndiye kuti muyenera kuyamba, ndipo theka la chaka banja lanu silingathe kuchita popanda chakudya chamadzulo.
Funsani dokotala wanu
Izi, mwina, ndizofunikira kwambiri pakumasulira chakudya cha mwana kapena kusintha kulemera kwake. Ngati makolo alibe maphunziro azachipatala, ndiye kuti kudzipenda okha, mwachitsanzo, kunenepa kwambiri, kungangopweteka mwanayo, kumamupangitsa kuti adwale matenda enaake. Sikovuta kudya zakudya zabwino, kumafuna kuleza mtima, kupititsa patsogolo. Sizingatheke kutenga nthawi yomweyo ndikuika mwanayo kulemera kwa chakudya chokwanira, njirayi imadutsa pang'onopang'ono, tsiku ndi tsiku. Ndikofunika kulumikiza zakudya zowonjezera komanso zowonjezera zakudya ndikudya zonsezi.
Kakhitchini ndi malo operekera chakudya, ndipo mayi ndi wophika wamkulu
Amayi ku khitchini ndi ofunika kwambiri. Ndiyo amene ayenera kuyika mbale, pamene akuyang'ana gawo labwino kwa mwanayo. Umu ndi momwe mwana amaphunzirira kuchuluka kwa zakudya zomwe amafunikira kudya komanso osadya kwambiri. Ngati, komabe kusintha kwa zakudya ndi chitukuko cha kudya zakudya zoyenera kumadula magawo, ndiye bwino kuyamba ndi kuchepetsa kukula kwa mbale.
Mwanayo akhoza kulamulira chakudya chake
Apanso, mungagwiritse ntchito masewerawa kuti musinthe momwe mwanayo akufunira. Pambuyo pake, pakusewera ana akuphunzira mofulumira komanso opindulitsa. Tiyenera kukonza zokoma. Mwanayo ayenera kutumikira mbale zingapo, zomwe adzadula zidutswa zing'onozing'ono ndi kuyika zizindikiro pa mbale iliyonse pamlingo wa asanu. Ndipo pamene zakudya zothandiza kwambiri, mwachitsanzo, masamba, zimapeza mpikisano wamakono, muyenera kuyamba kuphika kawirikawiri, kenako mwanayo akakhala ndi chidwi chofunsira mbale izi kwa zaka zambiri.