Gulu Ladziko Lonse la Odzipha, Amaganizo ndi Madokotala, malamulo khumi adakambidwa kuti athandizire kukula kwa unyamata ndi kukongola kwanu. Lamulo loyamba: musadye mopitirira malire! Yesetsani kudya zakudya zochepa ngati n'zotheka. Choncho, mukhoza kukonza kumasula maselo anu ndikuthandizira ntchito yawo.
Lamulo lachiwiri: Muyenera kukhala ndi menyu a msinkhu wanu. Ngati muli ndi zaka 30 muyenera kudya chiwindi ndi mtedza, kotero mutha kuteteza maonekedwe a makwinya oyambirira. Kwa omwe ali ndi zaka 50, ndizofunikira kudya zakudya zowonjezera. Popeza kashiamu imakhala ndi ntchito yamtundu wabwino. Ndimadyanso nsomba, mumatha kuteteza mtima ndi mitsempha ya magazi. Ngati ndinu wamkulu kuposa 40, ndiye ntchito selenium, imapezeka mu impso ndi tchizi.
Lamulo lachitatu: Muyenera kupeza ntchito yabwino, chifukwa ntchito imalimbikitsa kubwezeretsedwa kwa thupi. Anthu omwe sagwira ntchito, amawoneka aakulu kwambiri. Malinga ndi akatswiri a zaumoyo, akatswiri ena achita ntchito yaitali.
Lamulo lachinai: Muyenera kupeza banja loyenerera pa moyo. Chikondi chimalimbikitsa kupanga hormone endorphin, yomwe imatchedwa hormone ya chimwemwe. Hormone imalimbitsa chitetezo chanu cha mthupi . Kawiri pa mlungu muyenera kugonana. Khulupirirani kuti chikondi ndicho njira yabwino kwambiri ya unyamata ndi kukongola kwanu.
Lamulo lachisanu: Nthawi zonse muyenera kukhala ndi malingaliro anu enieni. Munthu amene amadziŵa bwino, amadwala pang'ono ndi kuvutika maganizo ndipo savutika maganizo.
Lamulo lachisanu ndi chimodzi: Muyenera kuyenda mochuluka. Lowani masewera osachepera mphindi 10 patsiku. Masewera adzakulitsa moyo wanu, kukongola ndipo mudzatha kukhalabe aang'ono .
Lamulo lachisanu ndi chiwiri: Gonani kokha mu mpweya wabwino, chipinda chozizira. Chifukwa kutentha kwa chipinda chimadalira mphamvu yamagetsi ndi mawonetseredwe a zikhalidwe za m'badwo m'thupi.
Lamulo lachisanu ndi chitatu: Dzipangire nokha nthawi zambiri. Ngati mukufuna kugula chinachake, musadzikane nokha.
Lamulo lachisanu ndi chiwiri: musamapeze mkwiyo wanu. Ngati chinachake chikukuvutitsani, kambiranani za izo, mutha kukangana ndi wina, kusinthana maganizo anu ndi ena. Anthu omwe ali ndi malingaliro mwa iwo okha amakhala odwala matenda osiyanasiyana.
Lamulo lachiwiri: upangitse ubongo wanu kugwira ntchito, kukhala ndi luso laumaganizo, motero kuchepetsa ukalamba.
Potsatira malamulo omwe akufuna, mukhoza kuwonjezera uchinyamata wanu ndi kukongola kwanu.