- beet - 100 Gramu
- kefir - 0,5 malita
- Mwatsopano nkhaka - 2 zidutswa
- zobiriwira anyezi - Gramu 20
- gulu la katsabola - chidutswa chimodzi
- kirimu wowawasa - 100 Gramu
- mazira - 1-2 zidutswa
- madzi - 0,5 malita
Choyamba muyenera kuphika beetroot, kuziziritsa, ndi kuzikoka. Mu mbale, sakanizani beets, sliced nkhaka, anyezi, katsabola, kuwonjezera kirimu wowawasa. Sakanizani bwino. Pa mbale iliyonse yikani dzira yophika (zovuta zowiritsa). Thirani chisakanizo cha yogurt ndi madzi. Kutumikira ndi mbatata yophika kapena yophika
Mapemphero: 1