Nthawi zambiri anthu amangodandaula za ululu pamutu, kumbuyo, ngakhale, monga momwe kafukufuku amasonyezera, nthawi zambiri sizili chifukwa cha matenda aliwonse.
Njira yabwino yothetsa kupweteka kwa khosi ndiyokusisita.
Poyambirira, nkofunika kutambasula bwino minofu ndi kutentha ndi kusuntha kwa mutu: kumbali, kumbuyo ndi kutsogolo, kuzungulira mosiyana.
1. Ikani chigamba pachikhatho cha dzanja lanu, muthamangitse mutu wanu, ndikugonjetsa kukana kwa kanjedza. Zochita izi zimaphunzitsa bwino minofu ya kutsogolo kwa khosi. Ndi zosokoneza, chitani ma seti 4-6 a kubwereza 20-30.
2. Gwiritsani ntchito manja anu pakhosi pakhosi, yesetsani kutsogolo mutu wanu ndi manja anu, ndi minofu kumbuyo kwa khosi lanu mutagwira mutu wanu pamalo ake oyambirira. 4-6 njira zoyenera kubwereza 20-30.
3. Bwererani kumbuyo kwa benchi kuti mutu wanu ukhale wolemera. Wokondedwayo akunyengerera pamphumi pang'onopang'ono, akuyesera kuchepetsa mutu wanu, ndipo mumakana kutsogoloku, ndikukakamiza minofu ya m'khosi yanu kuti igwire ntchito. Chiwerengero cha kuyandikira ndi kubwereza ndi chimodzimodzi.
4. Ngati mugona pabedi ndi m'mimba mwako, mnzanuyo akunyengerera pamutu panu, ndipo mumayesetsa kukhala ndi mutu wanu pachiyambi. Chiwerengero cha kuyandikira ndi kubwereza ndi chimodzimodzi.
5. Pendeketsani mutu wanu kumanja, ndikutsutsani ndi dzanja lanu lamanja mwa kukanikiza dzanja lanu kumbali ya khutu lamanja. Kenako anasiya. 4-5 njira zoyenera kubwereza 20-30.
Kutsirizitsa ntchito yopangira masewera olimbitsa mutu, mungathe kuchoka pamtanda.
Minofu ya khosi imasakanizika pamalo kapena pamalo oima. Yambani misala kumbuyo kwake. Njira zotsatirazi zikugwiritsidwa ntchito:
Kugwedeza dzanja limodzi kapena onse awiri. Mitedza yowongoka kwambiri imayenda kuchokera pamwamba pa tsitsi mpaka kumbuyo ndi kumapeto kwa mapewa.
Kupina . Zowonongeka pamphepete mwa mgwalangwa - kumbali ya khosi, ndi dzanja lofanana; kamphindi pamphindi kumbali yotsutsana.
Kneading . Zimapangidwa ndi mapepala a zala ziwiri za dzanja lomwelo, mwa kukanikiza minofu motsutsana ndi bedi la pfupa panthawi imodzimodziyo kusinthana chala chaching'ono kumbali. Yambani kugwada kuchokera ku fupa la occipital kumka mpaka kumadontho 4-5 pa mbali imodzi ndi nthawi 4-5 pa mzake. Kenaka chitani 3-4 zikwapu ndikubwereza ndikuwombera.
Kenaka pitirizani kugwedeza mapewa (trapezius minofu) kuchokera khutu kupita ku mapewa pamodzi, 3-4 nthawi. Pambuyo pake amafufuzira 3-4 nthawi ndikugwedeza. Kuwombera kumachitika m'njira ya lilime-ndi-pinion. Pambuyo pozindikira minofuyo ndi zokopa zala zazing'ono, zimakhala zikugwedeza pambali ya chala chaching'ono.
Kusamba . Kusuntha kozungulira kumapangidwa ndi zala zinayi kuchokera kumutu umodzi kupita ku mzake motsatira mzere wa fupa la occipital, ndiko kuti, pa mfundo zowonjezera minofu ya khosi; Zomwezo zikhoza kuchitika ndi manja awiri, ndikusunthira wina ndi mnzake. Kuwombera kumaphatikizidwa pamodzi ndi chiberekero chotchedwa versabrae kuyambira tsitsi kumbuyo.
Yesetsani kugwiritsira ntchito ndi njirayi - kutambasula malekezero a zala zomasuka pamutu, pamutu ndi pamutu. Minofuyi imagwiritsidwa ntchito kwambiri ku Japan kuti athetse mutu.
Malizitsani kudzipiritsa kumbuyo kwa khosi ndi stroking. Kenaka pitani kudzipaka okha kutsogolo kwa khosi. Kugwedeza kuno kumachitidwa mwapadera ndi manja, kuchokera pa nsagwada mpaka ku chifuwa. Kusuntha kwa manja kumafunika kukhala kofatsa, kotero kuti khungu lomwe lili pansi pawo silingasunthike ndipo silikutambasula.