Nthawi zambiri zimachitika kuti makolo amakakamizidwa kuthana ndi vuto la kulemera kwa mwana wawo. Koma ngati ena akufuna kuthana ndi vuto la kuchepa kwa mwana wawo, ena, m'malo mwake, amathetsa vuto losalemera. Vutoli nthawi zonse limakhalapo pa nthawi yogonana.
Ndili m'badwo uno omwe anthu akudziyesa amayesa kupeza zolakwika pa maonekedwe awo. Ndipo iwo amapezeka nthawizonse, ngakhale thupi liri ndi mawonekedwe osamveka. Kotero, chiwerengero chanu chingawathandize kupanga mapangidwe a munthu amene akukula. Ndipo magulu akuluakuluwa akuphatikizapo kuonda kwambiri.
Chifukwa chiyani achinyamata ali ndi kulemera kokwanira?
Kukula kwapuma. Chiwerengero cha kukula chikukumana ndi achinyamata onse. Izi zimagwiranso ntchito kwa anyamata osakwana khumi ndi asanu. Kwa miyezi ingapo, kukula kwawo ndi masentimita khumi kungakulire. Koma minofu ya minofu silingathe kufika pamlingo waukulu wa kukula. Zikuwoneka kuti mnyamatayo wataya msanga. Palibe chifukwa chodera nkhawa apa. Kukula kwakukulu kokha kwa thupi lake ndi kulakwa. Choncho, ndi dokotala kuti atumize mwanayo chifukwa cha kuchepa kwakukulu msinkhu sayenera kukhala.
Kufooka kwa njala. Izi ndi zoona kwa achinyamata onse. Zikuwoneka kuti n'zosavuta kuthetsa vutoli. Koma samalani ndipo yang'anani moyang'anitsitsa mwanayo. Musamukakamize kuti adye. Mwina, chifukwa chachikulu cha kuchepa kwa chilakolako chidzaonekera. Mwachitsanzo, zochitika zake zamphamvu. Mu nthawi yaunyamata, ana ambiri ali maximalists. Ngati kwa achikulire chinachake chikuwoneka chachilendo ndipo mwachibadwa, ndiye mwanayo akhoza kuona sewero lenileni. Musamupatse chakudya chokoma, koma mumangokhalira kukambirana, mum'fotokozere momasuka. Kotero inu mudzakhala okhoza kuphunzira chomwe chiri chachikulu cha vuto lake.
Kusokonezeka maganizo ndi kuvutika maganizo. Nthaŵi zonse amachititsa kuwonongeka kwa kagayidwe ka maselo. Ndipo kagayidwe kamene kamakhudza kwambiri kulemera kwa munthu. Inde, chifukwa ichi sichinangokhala achinyamata chabe. Anthu onse akugonjera. Koma tanthauzo lake lalikulu silimachepetsanso kuyambira pano. Pano, dokotala angathandize mnyamata.
Kusuntha. Achinyamata amasuntha kwambiri, kusewera masewera othamanga. Kugwiritsa ntchito mothamanga kwambiri sikumakulolani kulemera kwa mwanayo. Koma kuchepetsa izo muzinthu siziyenera kukhala. Ndikofunika kulemba chakudya cha tsikulo.
Kodi mungatani kuti muwonjezere kulemera?
Phatikizani chakudya cha achinyamata omwe ali ndi mapuloteni ambiri, chakudya ndi fiber (nyama ndi nsomba kapena nkhuku), pasta ndi nyemba. Zofunikira pa tebulo nthawi zonse zikhale zipatso, masamba ndi zipatso zambiri. Inde, ndi chipatso. Iwo amatha kuwonjezera kulemera. Izi zimapangitsa fructose. Zambiri mwa mphesa, vwende, yamapichesi, nthochi. Ndi zipatso izi zomwe anthu omwe akuyesera kuchepetsa thupi sagwiritsa ntchito.
Pofuna kulimbitsa njala, m'pofunika kuwonjezera zakudya zambiri ndi zonunkhira kuti zikhale chakudya. Kuwonjezeka kwakukulu kwa njala pamene kudya adyo, tsabola, rosemary. Ngati mukuphika, onjezerani sinamoni nthawizonse.
Chakudya pamasana chiyenera kutengedwa kasanu. Zakudya zokazinga ndi zokazinga ziyenera kutayidwa. Zakudya zoterezi zimadulidwa m'mimba kwa nthawi yayitali. Izi zimapangitsa kuti munthu asamangokhalira kugonana, njala sikumverera, njala ikuchepa. Musadye chakudya chofulumira, musamapita ku mahoitilanti odyera.
Lembani mwanayo mu gawo la masewera pamasewera ake. Lolani kumanga minofu. Funsani mphunzitsi woyenerera kuti aganizire zochitika za chitukuko cha thupi la mwanayo ndi kumupangira ntchito yapadera. Ngati izi sizingaganizidwe, ndiye kuti kulemera kudzawonjezeka. Koma kuwonjezeka uku kulemera sikungakhale yunifolomu. Mafuta adzawoneka m'madera osayenera kwambiri a thupi la mnyamata.
Koma mafilimu oterowo nthawi zambiri amakhala kutali ndi malo omwe achinyamata amakhala. Ena amapanga maphunziro owonjezera kapena ntchito. Pa chipinda cholimbitsa thupi mulibe nthawi yotsala. Chakudya cha masewera chingathandize apa. Lili ndi amino acid ambiri ndi mapuloteni. Mapuloteni a mapuloteniwa amatenga chilichonse chamoyo. Ngakhalenso bwino kusiyana ndi chakudya cha tsiku ndi tsiku.
Koma simungathe kubwezeretsanso chakudya chanu ndi cocktails. Iwo pafupifupi alibe zakudya zamagetsi komanso micronutrients ambiri. Zinthu zothandizazi zingapezeke kokha kuchokera kuzinthu zowonongeka. Choncho, masewera olimbitsa thupi ayenera kuonedwa ngati thandizo lina la thupi ndipo musagwiritse ntchito m'malo mwa zakudya zamasiku onse.
Tsopano inu mukudziwa momwe mungathandizire wachinyamata kuthetsa vuto ndi kuchepetsa thupi. Pozindikira ndi kumvetsa zifukwazi, mumuthandiza kuti apeze kulemera kwake.