Kulemera kwa phindu kuli kosavuta kusiyana ndi kuchepetsa kulemera kwake, kumadziwika kwa aliyense. Pali zakudya zambiri, zomwe zimadzikulira okha ndi akazi ndi amuna, kuchotsa kulemera kolemera. Zakudya zina zilibe vuto lililonse kwa thupi ndipo zimabweretsa zotsatira zabwino, pamene zina zimapangitsa kuti moyo ukhale wovuta ndipo zingathe kuchititsa matenda aakulu a thupi.
Akatswiri apeza njira zitatu zowopsa kwambiri komanso zopweteka kwambiri, zomwe thupi limakhala ndi katundu waukulu nthawi zonse. Inde, kusala sikungatchedwe zakudya, kotero sizinalembedwe mndandandawu. Choncho, njira zitatu zoopsa kwambiri komanso zoopsa zowononga thupi!
Zakudya zovulaza pa mapiritsi
Pa intaneti ndi pa televizioni, timayang'ana nthawi zonse malonda omwe amatiwonetsa kuti ndi kosavuta kuti tipewe kulemera mwamsanga pa mapiritsi. Amatsutsa kuti ngati muwalandira, makilogalamuwo adzasungunuka pamaso panu ndipo patangopita masiku owerengeka mukhoza kupeza chiwerengero chabwino.
Amayi ambiri, ndipo amuna akugula izi. Makamaka odwala mapiritsiwa ndi anthu omwe amadya zakudya zosiyanasiyana, ndipo zotsatira zake sizinafike pamapeto. Kodi mapiritsi amagwira ntchito bwanji? Ena amangowononga njala, ena amawononga mafuta, pamene ena amalepheretsa chimbudzi. Kawirikawiri, anthu ambiri amadzipangira mankhwala, kugula mapiritsi popanda kufunsa dokotala. Zakudyazi zingachititse kuti musadwale bwino.
Mapiritsi amenewo omwe amachepetsa kukoma, amakhudza makamaka malo opatsirana mu ubongo. Koma zina, izi zimakhudza mbali zina za mitsempha, zomwe zingachititse kuwonjezeka kwa kupanikizika, kupweteka mutu, kusowa tulo, kuwonjezeka kwa mtima komanso kuwonjezereka.
Ambiri a mapiritsiwa ali ngati amphetamine, omwe, monga momwe tikudziwira, ndi mankhwala osokoneza bongo. Ngakhale mutatenga mankhwalawa kwa kanthawi kochepa, zingayambitse kuledzera komanso kudalira. Ndiyeno palibe zotsatira zabwino sizingakhoze kudikira!
Mapiritsi, omwe cholinga chake ndi kuchepetsa kutsekemera kwa mafuta m'matumbo, amakhala ndi zotsatira zambiri. Kuti kaŵirikaŵiri zikhale zowonongeka, kusadziletsa kwa zinyansi, mpweya ndi kuphulika. Kuonjezera apo, pamene musiya kumwa mankhwalawa, thupi lidzatenga 30% zowonjezera.
Mwamwayi, lero mapiritsi a kulemera angagulidwe pafupifupi pafupifupi ngodya iliyonse. Koma ziribe kanthu momwe timakondera, mapiritsi ozizwitsa kuti ataya thupi ndi kanthawi. Tikadzatha kuvomereza, kulemera kudzabwerera, koma palibe thanzi. Taganizirani, kodi izi ndi mtengo wogwira pa zotsatirazi?
Zowonjezera mapuloteni zakudya
Popanda mapuloteni, thupi silingagwire ntchito bwino, chifukwa mwapangidwe maselo atsopano amamangidwa omwe amapanga ziwalo zonse za thupi lathu. Amene akufuna kulemera, dziwani ichi, nthawi zambiri musadye chilichonse kupatula nyama, nyemba ndi mazira. Iwo amaganiza kuti n'zosatheka kubwezeretsa izi.
Koma thupi lirilonse limafuna mafuta ndi chakudya, zomwe ndi "mafuta" a njira zonse. Ngati simugwiritsa ntchito zinthu zonse zoyenera, mudzakhala ndi mavuto aakulu ndi thanzi lanu. Ngati mudya mapuloteni okha, posachedwa mudzayamba kuvutika ndi mtima, komanso kusokonezeka mu ntchito ya ubongo, mitsempha ya magazi ndi impso.
N'zoona kuti zakudya zosavuta kuziwona, koma madokotala ndi akatswiri onse amanena kuti ndizoopsa komanso zowopsa pa thanzi.
Mu impso, gemini ikhoza kuoneka, mavuto a m'mimba amatha kupezeka, chiopsezo cha thupi chikhoza kuwonjezeka, ndipo mwayi wa khansa ukhoza kuwonjezeka, makamaka ngati wina wodwala kale m'banja.
Kuwonjezera apo, zakudya izi zimachotsa madzi m'thupi, osati mafuta. Choncho, kunenepa kwambiri sikudzapita kulikonse, ngakhale kuti muyeso muwona zotsatira zabwino.
Chakudyacho chiyenera kukhala choyenera, kumbukirani izi.
Zakudya Zakudya Zoipa
Ndondomeko ya chakudyayi ndi yosiyana kwambiri ndi ina: pakuti masiku angapo omwe mungathe kudya ndi maswiti. Inde, motere mungathe kulemera kwambiri, osasamalidwa ndi mankhwala okoma, koma zakudya izi ndizovulaza thupi. Uvas ikhoza kukhala ndi mavuto ndi kapangidwe, ndipo ikhoza kuyambitsa gastritis.
Kuonjezera apo, kuchokera kuchuluka kotereku kwa zotsekemera zingawoneke ngati zowonongeka, ndipo chofunika kwambiri, matenda a shuga akhoza kuyamba. Anthu omwe amaganizira pang'ono za thanzi lawo ayenera kuiwala za njira yochepetsera.
Inde, kwa sabata la mononadiet yoteroyo mukhoza kutaya makilogalamu 8 olemera, kupatula mokoma mtima nthawi zonse kumasokoneza kukhumba kwanu.
Ndikoyenera kukumbukira kuti makoswe omwe amagulitsidwa m'masitolo ali ndi manyu ambiri a iconservantov, ndipo amawononga thupi. Kuwonjezera apo, kudya caramels pamimba yopanda kanthu ndi kovulaza, monga kutafuna chingamu. Mimba imalandira chizindikiro choti chakudya chimalowa mmenemo ndipo chimayamba kutulutsa msuzi wa m'mimba, ndipo palibe chomwe chiyenera kukumba. Zidzakhala zabwino.
Madokotala amanena kuti zakudya izi ndizoopsa komanso chifukwa chodya ndi zakudya zokha, ndipo monga tanena kale, thupi limasowa mafuta ndi mapuloteni. Taganizani za izo!
Palinso zinthu zina zomwe zingawononge thanzi, koma izi ndizoopsa kwambiri. Ngakhale izi zilipo, pali anthu omwe amasankha njira imodzi yoperekera kulemera kolemera, pangozi yowononga thanzi la radiodide.