Inu, ndithudi, mukutsutsa kuti muzochitika zotere mulibe nthawi yochita zosiyana. Koma mfundo yonse ndi yakuti ngati mutatha mphindi zingapo kuti muthe kupanikizika, mungathe kusunga khama. Pamene mukumva kuti vutoli likukulepheretsani kuchitapo kanthu, mukuyenera kuchita zinthu zina zowonongeka:
1. Tangoganizani ngati muli m'chilengedwe, mungakhale chipululu, pafupi ndi nyanja, pamphepete mwa nyanja, m'mapiri. Tangoganizani kwa kanthawi, mumayenda mofulumira, muyang'ane kumwamba, muwonekere, mvetserani kumveka komwe mumamveketsa, momwe mumamva, zomwe mapazi amamva akamayenda pamwala kapena mchenga. Ndi sitepe iliyonse mumasuka zambiri. Pambuyo panu ndi nyumba yanu. Bwerani kwa iye, ganizirani za zomwe wapanga, ndi momwe akuwonekera. Phatikizani malingaliro anu ndi kufotokoza zonse mwatsatanetsatane. Tsopano pitani mkati ndi kupita. Yendani mozungulira nyumba, ganizirani momwe zipinda zingayang'anire ndikuwona zingati zipinda. Kuchokera m'zipinda izi, sankhani zomwe mumakonda ndikukhala pa mipando ya olumala m'chipinda chino. Kulikonse amapuma mtendere, amve mtendere ndi chimwemwe chifukwa chokhala m'nyumba.
2. Tangoganizani kuti pali ola limodzi ndi mzere umodzi ndipo mzerewu ukuwonetsa mlingo wa nkhawa yanu. Pamene muviwo uli pa 12 koloko, kotero zimasonyeza kupanikizika kwakukulu, mumayang'ana ngati chingwe chotambasula, thupi lanu lonse limatha. Tsopano yesani kuyesa zomwe mukukumana nazo panthawi ino, ndipo yesani kumasulira nthawi. Kuti muchite izi, yerekezerani kuti muviwo umayenda mpaka 6 koloko, ndipo pamodzi ndi mzere uwu vuto limachepa. Bwerezani zochitika izi kasanu.
3. Ntchito ina, mumagona pa mchenga wotentha wa gombe, pafupi ndi madzi. Phokoso lirilonse liri kumenyana ndi nyanja ndipo mtsinje wotsatira ukuyandikira ndikuyandikirani kwambiri. Tsopano mafunde akugudubuza iwe, asanabwerere kunyanja, ndipo pamodzi ndi mafunde umamva momwe kupanikizika, kupsa mtima, ndi mavuto zikutha.
4. Tsopano ganizirani kuti ndinu nthenga yomwe imakwera pamwamba. Pamodzi ndi nthenga mumatsika ndikumuka, mukhale omasuka. Ndipo apa inu mumayenda mosamala, mukukhudza nthaka. Amanama ndipo mumamva bata. Koma ngati, ngakhale zilizonse, mukumva kuti kupuma masewera olimbitsa thupi ndizosavuta kumvetsa kwa inu, kumalemba mobwerezabwereza mobwerezabwereza ndi kuwerenga mantra yabwino. Ndiyeno pitani kuntchito.
Maluso kuti athetse nkhawa
1. Pezani minofu yanu. Nenani kuti "zofewa" zimamva zofewa mu malingaliro anu, taganizirani zinthu zofewa. Kufewa kumadzaza thupi lanu lonse: mapazi, miyendo, m'chiuno, kumbuyo, mapewa, khosi ndi pamphumi. Izi zimapangitsa kuti minofu ikondwere. Ndipo ngakhale kukhala patebulo, mumatha kumasuka mosavuta thupi mu masekondi makumi awiri.
2. Onani momwe minofu yomwe imagwiritsiridwa ntchito kupuma imamasuka.
Chifuwa panthawi yopuma chimadutsa kumbali, kumbuyo ndi kutsogolo. Kupuma kwapansi mosavuta kumadzaza mapapo ndikuyambitsa thupi lonse. Musapume mwakuya komanso mwachibadwa. Sungani pakamwa panu ndipo mulole kupuma kuchepetse, pangani ngakhale kusintha pakati pa kutuluka ndi kudzoza. Kodi kupuma uku kwa mphindi ziwiri.
Apatseni ubongo
Pamene ubongo wanu sungaganize zam'tsogolo kapena zam'tsogolo, ndiye kuti mungapewe nkhawa. Tayang'anani patsogolo panu, pang'ono pansi, osasuntha maso anu. Mu malo awa, dziwani malo owonetsera, kuyambira pamwamba mpaka pansi komanso kuchokera kumanzere kupita kumanja. Musaganizire pa phunzirolo, muyang'ane malo onse owonera. Panthawi imodzimodziyo, mudzamva ngati "osungidwa". Pa nthawi yomweyi maganizo anu apuma, monga minofu imachita.
Pomalizira, tiyeni tinene kuti ngati mutaphunzira luso lokha, mukhoza kuchita zonsezi mwakamodzi, kuchita masewera olimbitsa thupi. Kenaka ndondomekoyi idzakhala yothandiza komanso yotonthoza, idzatenga mphindi zisanu ndi zisanu. Maluso awa muyenera kuchita kangapo patsiku, ndipo mutatha kuzunzidwa, muyenera kuigwiritsa ntchito.