Inde, aliyense amadziwa kuti wodwala kumbuyo amachepetsa ntchito ndi maganizo. Koma tikupitiriza kumva zowawa, kugwedezeka ndi kuwongolera, powalingalira, mwachiwonekere, mbali yofunikira ya kusalungama kwathunthu kwa moyo. Koma sikoyenera kupirira izi. Ngati watopa ndi kuvutika, werengani malangizo a akatswiri ndikuyamba kuchitapo kanthu.
Kumbuyo kuli ndi udindo wofotokozera kumverera. Mavuto amabwera pamene sitingathe kusonyeza malingaliro chifukwa cha zofuna zakunja kapena sitilolera kuzifotokoza. Kawirikawiri, izi zimachitika panthawi yachisokonezo, zomwe ndizokwanira pamoyo (kusowa kumvetsetsa kwa achibale, kunyalanyaza kwa ena, kugwedeza mumsewu wapansi). Ndikofunika kumverera msana ngati chinthu champhamvu, koma nthawi imodzimodziyo mafoni. Ngati ndi nkhanza kwambiri, sitingathe kusinthasintha pazimene zimafunikira (mwachitsanzo, ngati mukuyenera kukhumudwitsa). Kutuluka mopitirira muyeso ndi kofewa pansi pampanipani sikupangitsa kuti tikhalebe olimba. Ululu umachititsa kuti minofu isamveke ngati munthu sakulola kuyankhula mwachiwawa. Ndibwino kuvomereza kuti mwakwiya, nenani izi. Imodzi mwa njira zabwino zogwirizana ndi zomwe anthu amavomerezera kuti ndiwononge maganizo ndizo masewera.
Pofuna kusokoneza minofu yambiri, musaponyetse phazi lanu pamlendo. Ngati zinthu ziloledwa, zithetsani maondo anu - izi zidzakuthandizani kupumula minofu, kupewa kupweteka m'munsi. Yambani pa malo oyambira: mapazi amayimilira pamtunda wa masentimita pafupifupi 20 kuchokera pa mzake, maondo amawongolera pang'ono, kulemera kwa thupi kumasuntha patsogolo, kumbuyo kuli kolunjika. Sungani zitsulo zanu, kuzifalitsani kumbali ndi kuzikweza ku msinkhu wa mapewa anu. Izi zidzatambasula gawo lakumwamba la manja. Pewani makutu anu mobwerezabwereza, kukoketsani mapewa anu palimodzi, ndipo nenani: "Chokani!" Kapena "Chokani!" Bweretsani izi mobwerezabwereza, ndikukwiya.
Ikani burashi kumbuyo kwa mutu, yanikizani zala zanu. Lembani pansi ndi manja anu kuti mutu wanu ugulire mochepa momwe mungathere. Mabondo amakhala otsala pang'ono, kumbuyo kuli kolunjika, koma osati kolimba. Kulemera kwa thupi patsogolo pang'ono. Pumirani kwambiri.
Ululu wammbuyo, wosagwirizanitsidwa ndi matenda a chilengedwe, nthawi zambiri umakhala wachiwiri ndipo umayanjanitsidwa ndi matenda a ziwalo zamkati. Choncho, vuto la chiwindi ndi ndulu nthawi zambiri limapweteka m'mitsempha ya thoracic, matumbo amatha kupweteka kwambiri m'dera la lumbosacral. Njira yodalirika yothetsera mavuto oterewa ndi matenda ndi matenda a ziwalo zokhudzidwa. Kugwiritsira ntchito tizilombo toyambitsa matenda kumagwiritsira ntchito zinthu izi zachilengedwe ndi zinyama, zoyera, zomwe zikukonzekera bwino, zomwe sizikhala ndi zotsatira zovulaza komanso zovulaza thupi. Pokhapokha m'pofunikira kunena za kusiyana pakati pa ululu m'mbuyo ndi zovuta za ziwalo za akazi.
Pano pali matenda ofooketsa thanzi omwe ali ofunikira kwambiri, amatha kuthana ndi matenda ngati amenewa popanda kugwiritsa ntchito mankhwala opha tizilombo, mankhwala osokoneza bongo komanso mankhwala osokoneza bongo, omwe amagwiritsa ntchito omwe angapangitse zotsatira zosasinthika. Kusakanikirana kovuta kwa kutupa kwa tizilombo ndi mankhwala opatsirana kumakuthandizani kuthetsa zifukwa zambiri za zowawa.
Ululu ndi alamu. Kuti athetse ululu wa ululu, muyenera kudziwa komwe akuchokera. Kupusa kwa osteochondrosis, scoliosis, nyamakazi ndikuti sichiwonetsa nthawi yomweyo, koma "ikhoza kukhala" mu thupi la munthu kuyambira ubwana ndi kukantha pa nthawi yomwe sizingatheke - ngati chitetezo chitasweka ndipo chitetezo cha thanzi chachepa.
Osteochondrosis ndi matenda omwe amapezeka msana. Zotsatira zake, ma disks ndi mazembedzero amachotsedwa, zimapangitsa kuti nyumba zisokonezeke, zomwe zimapweteka kwambiri. Kulimbana nawo kumathandiza reflexotherapy, physiotherapy, kupaka minofu, physiotherapy machitidwe, fractionalrapy (spinal traction).
Msana ndi wathu wamkati. Ndi lingaliro ili, tifunika kuyamba kuganizira za mtundu wa ululu kumbuyo. Kodi mumamva bwanji za anthu, zadziko, za inu nokha? Ndi owona mtima bwanji kwa inu, kodi mungathe kusunga mawu, mungakhulupirire? Yagis wakale ankakhulupirira kuti matendawa sagwera pa ife kulikonse. Amapangidwira koyamba mu matupi a m'maganizo ndi a astral. Ndiyeno, popanda kufika m'maganizo ndi mumtima, osanyalanyazidwa ndi chidziwitso, zilondazo zimawonekera pa ndege.
Ngati kupweteka kwakumbuyo kuli kovuta, khalidwe la kuwombera, nthawi zambiri kusiya mdzanja kapena mwendo, pali kuthekera kwa chilakolako chopakatira - muyenera kuwona dokotala. Ngati ndizosavuta kugwiritsira ntchito scoliosis, mpweya wochepa, womwe ndi zotsatira za okondedwa athu (mwachiyembekezo kuti kale) moyo wamoyo, tifunika kuthetsa zotsatira zake - kulimbitsa mtima wa corset, kubwezeretsa kutsetseka kwa mkati mwachisomo ndi kusintha kwa mitsempha yam'mbuyo.
Kodi mumakhala nthawi yomweyo? Imani, yikani mapazi anu kumtunda kwa mapewa anu kuti mapazi azifanana ndi wina ndi mzake, ndipo kwezani manja anu kudutsa mmwamba. Lembani zala zanu, tulutsani maburashi ndi kutambasula bwino. Tenga dzanja lamanja ndi dzanja lako lamanja ndikugugudira kumanja, kukoka mbali ya kumanzere pamwamba pa thupi. Gwiritsani ntchito izi mpweya asanu ndi kutuluka. Pumirani mkati mwakuya ndi mwakachetechete, pang'ono kupititsa mpweya ndi kutuluka. Bwerezani zochitikazo mwanjira ina.
Aphunzitsi anu a sukulu yophunzitsa masewera amatchedwa "paka". Malo oyambira ndi "pazinayi zonse", zikhatho ziri pansi pa ziwalo za pamapewa, ntchafu zimakhala pansi mpaka pansi, mawondo ali pamtunda wa mapewa, mapazi ali pa zala. Ndi kudzoza, kuvunda kumbuyo, kukoketsa kanyumba ndi chibwano, ndi kutuluka kwa mpweya kumbuyo kumbuyo, kukoka mu chikhomo ndikugwetsa mutu wake pansi. Kupuma kumakhala kofulumira komanso bata. Chitani masewerawa tsiku lililonse m'mawa kwa mphindi zitatu.
Chitani zochita zolimbitsa thupi, zidzalimbitsa minofu ya kumbuyo ndi m'mimba, kuthandizira msana.
Kumbukirani kuti chikonga ndi mowa zimachepetsa chitetezo cha thupi. Sungani hypothermia, khalani mu dampness ndi zojambula. Kulemera kwake, kuti usawonjezere katundu pa msana. Pita ku sauna kapena sauna, izi ndi njira yabwino kwambiri yodziyeretsera thupi, kupititsa patsogolo kagayidwe kake ndi ntchito za msana. Kamodzi pa miyezi itatu, masiku asanu ndi awiri a masiku asanu ndi awiri a masewera otsekemera amatha. Ndipo kumbukirani kamodzi kokha, kukhazikitsidwa kwa zochitika zochepa za msana kuti zigwiritsidwe ntchito nthawi zonse, koma pokhapokha pokhapokha mutha kuona zotsatira.