Kodi mumaphatikizapo chiyani? Choyamba, kupeza mtendere wa mumtima, mtendere wamkati, ndi pokhapokha - masewero olimbitsa thupi ndi maphunziro. Pano pali mfundo zazikulu zomwe zimapanga dongosolo lonse lokonzekera mayi wamtsogolo kuti abereke mwana.
1. Kumvetsetsa zomwe mwana wakhanda amachitira, kodi chimachitika ndi chiyani panthawi yomweyi, ndi njira ziti za kubala, ndi momwe tingathandizire tokha mwa iwo;
2. Kusintha maganizo kwa zowawa ndi mantha pamaso pake - kudzera mwa kuwuza, kuthandizana nawo, kuwonekera, kutsimikiziridwa ndi zina zambiri.
3. Kuphunzira njira zosiyanasiyana zopuma ndi zochitika zomwe zimagwiritsidwa ntchito panthawi ya kubala;
4. Kupanga mphamvu zokhudzana ndi minofu yomwe imakhudza kubereka mwana, kuchepetsa kuzindikira kwa ubongo wa mimba panthawi ya kubala;
5. Mphamvu yopuma ndi moyo ndi thupi lanu;
6. Kupereka zinthu zabwino komanso zotetezeka pa kubadwa kwa mwana;
7. Kufotokozera njira yoberekera, kupanga ndondomeko malinga ndi dongosolo la mwana wobereka.
Chinthu chofunikira kwambiri ndi momwe amai amaonera nthawi yoberekera. Ndikofunika kuvomereza monga momwe ziliri - popanda kukana ndi mantha. Ndibwino kuti tiganizire mbali zitatu izi:
- Kukonzekera thupi kuti likhale ndi kusintha kwa thupi pa nthawi ya mimba - Zochita zogawanika za yoga zomwe zathandiza kuthetsa mavuto monga kupweteka kwa msana, kupotoka kwa msana, kutupa kwa manja ndi mapazi, matenda osiyanasiyana. Zimathandizanso kuti thupi likhale losinthasintha, kuthandizira kulimbikitsa mafupa ndi kusokoneza kayendedwe kabwino ka hormonal;
- Kukonzekera mwakuthupi ndi m'maganizo pa kubereka - kukula kwa minofu yogwira ntchito, kupuma ndi njira zina zothandizira njira yoberekera, kumasuka ndi kusinkhasinkha komwe kumathandiza kuthana ndi mantha ndi mavuto - chifukwa chachikulu cha ululu pakubeleka;
- kuyankhulana ndi mwana mkati mwayekha - kusinkhasinkha ndi kusinkhasinkha, njira zopuma kupuma, kulankhulana ndi amayi, kusonkhana ndi moyo wa mwana wosabadwa.
Ubwino wa Yoga pa nthawi ya Mimba
Ndikofunika kwambiri nthawiyi kuti mkazi azidzimva yekha mogwirizana ndi chikhalidwe chake mwakuthupi ndi m'maganizo. Kuzoloŵera nthawi zonse za yoga - maimidwe, njira zopuma kupuma ndi kusinkhasinkha - kumathandiza kwambiri kuthupi, maganizo ndi uzimu kukula kwa mayi ndi mwana amene akukula mmenemo.
Mayendedwe a yoga amavomereza kwambiri, makamaka pa miyezi isanu ndi iwiri ya hypersensitivity, pamene kusintha kwa mahomoni ndi thupi kumapangitsa amayi makamaka kukhala pachiopsezo. Chifukwa cha kachitidwe ka yoga kawirikawiri, pang'onopang'ono malingaliro a moyo amafika kuyeso yosawoneka kale, kubwereza kwa malemba ena kumachepetsa maganizo ndi kumalimbikitsa mwanayo bwino.
Kuphunzitsa thupi
Zovuta za machitidwe kwa amayi apakati zimaphatikizapo kugwira ntchito ndi minofu yaikulu ya mimba, msana, chiuno, pelvis ndi perineum. Kulimbitsa minofu ya makina operekera m'mimba sikofunikira kuti anyamule mwanayo, komanso pokonzekera kubadwa kwa mwanayo kuunika. Kukonzekera bwino kwa msana ndi kofunika kuti kachitidwe kachitidwe ka mitsempha ndi kapewedwe ka katundu wambiri kumbuyo. Mpweya wosasinthasintha ndi njira yothetsera vutoli, zomwe zimachitika kwa amayi ena omwe ali ndi pakati. Kwa dera lamapiri ndi perineum, ndizothandiza kwambiri kuti mukhale "malo". Zili mu malo amenewa kuti ndi bwino kukonzekera thupi lanu kubadwa kwa mwana.
Maphunziro a maganizo
Psychology ndi filosofi ya yoga ingathandize amayi ambiri amtsogolo kuti amvetse zomwe zimachitika panthawi ya mimba. Chimodzi mwa zolinga zazikulu za yoga ndikulengeza ndi kukulitsa umboni wopanda tsankho. Kukhoza kupita kutali ndi kusamala kuchokera kunja, zomwe zimachitika, kupyolera mwa maso a mboni, kumathetsa mantha ambiri ndi mikangano.
Cholinga cha yoga ndicho kupeza malo amkati omwe nthawi zonse amakhala chete, mosasamala zomwe zimachitika padera. Izi zimapangitsa kukhala ndi chidaliro komanso kutsegulira zenera zomwe zingakhale zofunikira kwambiri kuti mwana abereke.
Zipangizo zopuma
Iwo ndi ofunikira makamaka osati chifukwa chakuti amapereka mpweya wochuluka ku zosowa za thupi la mayi ndi mwana, komanso amathandizira kuthetsa malingaliro, kukhala chida chothandiza kuthetsa mantha ndi kuzunzika, komanso kumathandiza kulimbana ndi kusowa tulo.
Kuphatikiza pa kugwirizana mawiri a ubongo wa ubongo, mpweya wabwino umathandiza thupi lanu kumasuka ndi kumvetsera mkati, motero kumathandiza kumvetsera thupi lanu. Luso limeneli limapereka mwana weniweni kubadwa.
Kupuma
Njira zochepetsera ndizofunikira kwambiri pakati pa pathupi. Kuzigwiritsa ntchito nthawi zonse, mukhoza kuonetsetsa kuti mukuyankhulana ndi mwana wanu. Kukhalitsa kumaphunzitsa thupi kuti likhale losangalala komanso losamveka kuchokera mu malingaliro, kukhala kutali ndi nkhawa ndi kukayika. Mukhoza kulowa m'kati mwachangu, komwe nthawi zonse mumakhala chete komanso kumene kuli chowonadi chenicheni cha kukhalapo.
Pogwiritsa ntchito kuwonetsera ndi kutsimikizirika, mungathe kubweretsa njira yoberekera yabwino, popanda kupweteka ndi kulemedwa. Izi ndizosatheka ndi kukhazikitsidwa kolondola kwa ntchitoyo ndi kuwonetseratu bwino kwa ndondomeko yomwe yafotokozedwa pasadakhale.