Mkaka wa Mpunga

Mkaka wotere ndi wathanzi simunayese. Low-calori mpunga mkaka Zosakaniza:

• msuzi wa mpunga wofiira - 0,75 makapu
• ochepa ma almond ghawisi - chidutswa chimodzi (chaching'ono)
• shuga - 0,25 Galasi
• mabokosi a cardamom - zidutswa 6
• madzi otsekemera - magalasi 6
• Mchere wamchere pampando wa mpeni - Gawo 1

Malangizo

Mkaka wotere ndi wathanzi simunayese. Mkaka wa mpunga wa mpunga uli ndi magnesium, phosphorous, calcium, folic acid, unsaturated mafuta acids ndi zinki. Mkaka wa mpunga ukhoza kutumikiridwa monga choyimira chokha -kha kapena m'malo mwa mkaka wokhazikika mu maphikidwe ena. Kukonzekera: Mu kapu ya madzi mumabweretsa madzi kwa chithupsa ndikuwonjezera amondi. Pambuyo pa mphindi 4, perekani maamondi mu colander, nutsuka pansi pa madzi ozizira ndikuyeretsani khungu lofewa. Dulani amondi ndi kuwapera. Pukuta mpunga kuti ufawo ukhale wofanana. Aphwanyani mabokosi a cardamom okhala ndi mbali yapansi ya mpeni. Sakanizani ufa wa mpunga, amondi, cardamom ndi mchere mu mtsuko. Onjetsani makapu 4 a madzi ndi kusakaniza. Tsekani chivindikiro ndi chivindikiro ndipo muime maola 8. Pambuyo pake, onjezerani shuga ndi kumenya mu blender, pang'onopang'ono kuwonjezera madzi otsala. Gwiritsani ntchito magawo angapo a gauze ndikusiya kumwa madzi m'firiji kwa mphindi 15 musanayambe kutumikira.

Mapemphero: 4