Kugwira ntchito ku ofesi, zingawoneke kuti zingasokoneze thanzi? Tsiku lonse kutentha, simukufunika kuthamangira kuzungulira mzinda mumdima, nyengo yoipa, ndipo ntchito zakuthupi zimachepetsedwa. Komabe, pano pali maonekedwe ena. Wofesi ambiri amafunika kukakamizidwa kuti azigwiritsa ntchito maola asanu pa tsiku pamakompyuta, iyi ndi gawo limodzi mwa magawo asanu mwa moyo wonse! Inde, ndipo pali matenda a ogwira ntchito kuntchito, omwe amachotsa nthawi yamtengo wapatali ya chithandizo chawo.
Kuyang'anitsitsa.
Mwachibadwa, izi zimawononga masomphenya. Myopia kapena myopia ndi matenda ambiri omwe amagwira ntchito, ogwira ntchito ku ofesi. Kuonjezera apo, chithunzi cha ntchito sichikuthandizani kusintha kwa kupuma, kugaya, kuyendayenda ndi ziwalo zina. Cholakwika ndi chakuti ku ofesi, zimakhala zovuta kuti atenge kachilombo ka HIV. Mosiyana ndi zimenezo, matenda omwe amafalitsidwa ndi madontho a m'mlengalenga, ndi liwiro lalikulu, ndipo amagwira ntchito mu malo osatsekemera salowerera nyengo yake. Posakhalitsa, vuto ili likutifikitsa ife. Ndipo muzochitika zotere njira yothetsera vutoli ndi kupita kwa dokotala.
Komabe, matendawa ndi bwino kuchenjeza kuposa kuchiza. Ndipo kuti muteteze izo ndi kuziletsa kuti zisakhale zovuta, muyenera kudziwa zovuta zonse zomwe zatsimikiziridwa ndi zotsatira za chilengedwe. Tidzakambirana zambiri mwa iwo.
Kuwona.
Tsiku logwira ntchito limakhala pafupifupi maora asanu ndi atatu. Ndipo kugwiritsira ntchito nthawi yonseyi ndikuyang'ana pa kompyuta sizothandiza kwambiri maso anu. M'nyengo yozizira, chiopsezo chotenga kachilomboka chikuwonjezeka, monga kunja kumakhala kozizira, kotero kuti chinyezi mu ofesi chikugwa, diso la maso likuwuma. Pali kuyabwa, kuyimba, nthawi zambiri timakhala ndi maso atatu, koma zimangowonjezereka. Mukhoza kupeza matenda ouma maso kapena malo osungiramo malo. Pofuna kupewa izi, muyenera kutsatira malamulo ochepa:
Sambani manja anu nthawi zambiri, koma osati maso anu.
Lolani pafupi mphindi 2-3 kuti diso.
Nthawi imodzi pachaka, funsani ndi oculist.
Matenda a tsamba lakupuma.
Vuto lovuta kwambiri limakhala m'nyengo yozizira kapena yophukira, chifukwa panthawiyi, pangozi ya phokoso lakumphuno kapena kukhwima. Komabe, mukhoza kudwala ndi chimfine nthawi iliyonse ya chaka, choncho musataye mtima. Ngati muli ndi chifuwa chowuma kwambiri, rhinitis sizimachoka kwa nthawi yayitali, maso anu amakhala amadzi nthawi zonse, musachedwe kumwa mankhwala opha tizilombo kapena mankhwala ena amphamvu. Mwinamwake muli ndi "zovuta za ofesi". Pa zipangizo, zipangizo zogwirira ntchito, fumbi lambiri limakhazikika, kuphatikizapo, zizindikiro zimayambitsa zinthu zina zoopsa zomwe zimakhudza nthendayi. Zonsezi, kuphatikizapo kuchepetsa kutentha kwa mlengalenga kungayambitse matenda a ofesi pansi, monga mawonekedwe a chifuwa.
Ndondomeko yoteteza:
Chotsani malo ogwira ntchito ndi nsalu yonyowa.
Kawirikawiri ventilate chipinda, koma musalole drafts.
Funsani munthu wotsutsa.
Matenda a zida zam'mimba.
Kukhazikika moyo kumabweretsa kulemera kwakukulu. Makamaka m'nyengo yozizira, pamene thupi limasowa kutentha, ndipo amayesera kuika. Ndipo, monga mukudziwira, kunenepa kwambiri ndi njira yeniyeni yowonjezera matenda. Yesetsani kusuntha zambiri, kupita ku kampani yogulitsira thupi, musagwiritse ntchito elevators ndipo, ngati n'kotheka, pewani zakudya zomwe muli ndi mafuta ambiri.
Yendetsani pa kayendedwe kazitsulo.
Kodi ukudziŵa ululu wopweteka pamutu, m'chiuno, chimene chimapezeka mwadzidzidzi, ndipo chimachoka mwadzidzidzi? Chifukwa cha ichi ndi nthawi yayitali pa malo amodzi. Yesani kusintha izo mphindi 20 mpaka 30 ndikupita ku masewera.
Vuto lina lodziwika pakati pa ogwira ntchito kuntchito ndi ululu m'milingo. Popeza mumakhala nthawi yochuluka kwambiri pamakhala, magazi amagazi sangathe kufalikira mwachizoloŵezi, chifukwa cha kupweteka kwa minofu yomwe imakhala ngati mtundu wa mpope. Zonsezi zimayambitsa mitsempha ya varicose ndi matenda ena.
Njira zoletsa:
Pitani kusambira.
Yendani imodzi, ziwiri zoima pamapazi.
Valani zovala zopanikizika.
Vuto linanso ndi kukula kwa "matenda a tunnel". Amadziwika ndi ululu mu dzanja, kupweteka kwa minofu ya chala chimodzi ndikuchichotsa ndikovuta. Pambuyo pake, ntchito zowonongetsa mzere wodutsa wa dzanja
Kutopa kwanthawi yaitali, kuvutika maganizo.
Ngati mwadzidzidzi mudatopa, zonse zimachokera m'manja, zikuoneka kuti thupi lonse limapweteka, ndiye kuti mwakhala mukutopa kwambiri. Kawirikawiri zizindikirozi zimawoneka m'dzinja ndi m'nyengo yozizira, pamene kulibe kuwala kwa dzuwa, ndipo mahomoni a chimwemwe sakhala ochepa m'thupi. Zotsatira za izi ndi kuchepa kwachangu, kuvutika maganizo.
Njira zoletsa:
Tenga tchuthi kwa masiku 2-3, kuyenda mobwerezabwereza mumlengalenga, mudzipatse zokondweretsa zazing'ono.
Apa si mndandanda wathunthu wa matenda wamba pakati pa antchito a ofesi. Ndipo kumbukirani kuti thanzi lanu liri m'manja mwanu, ndipo ndi bwino kuteteza matenda kusiyana ndi kuchiza.