Kodi nthawi zambiri mumakhala ndi mantha, kutopa? Ngati ndi choncho, sikungakhale zopanda nzeru kuti mudziwe zifukwa zina zomwe zingayambitse zoterezi. Chomwe chingakupangitseni inu ku chisankho choyenera kuti muchotse.
Ndiponsotu, m'dziko lamakono lamakono lomwe lili ndi moyo wamasiku ano, ndilovuta kwambiri, ndi kovuta kukana zotheka, zovuta zosiyana. Ngakhale kusamvera koteroko kapena kutopa nthawi ndi nthawi kumamva komanso pafupifupi mkazi aliyense. Koma pazifukwa zina, kaŵirikaŵiri matendawa amakhala ovuta kwambiri, amayi ambiri amatha kusamalira nyengo yoipa. Ngakhale n'zoonekeratu kuti m'dzinja ndi m'nyengo yozizira tsiku lina lowala limakhala lalifupi kwambiri, komanso pambali, atsikana omwe amamvetsetsa ngakhale amayamba kugwa ngati mtundu wamphongo. Koma nthawi zina umoyo wathanzi, kapena kusowa kwa maganizo kungathe kufotokozedwa ndi kuphwanya maumunthu a anthu, kuphatikizapo kukonda kugonana, kusowa tulo kosatha. Ngakhale kuti chikhalidwe choterocho chimawonongeka mofulumira, ndipo chikhoza kuchitika kawirikawiri, ndiye palibe chifukwa chapadera, zifukwa zazikulu za nkhawa iliyonse apa. Koma ukapolo woterewu usadutse, koma umangowonjezereka, zidzakhala zofunikira kupeza chifukwa chenicheni cha zonsezi mwamsanga. Ndipotu, ikhoza kukhala chizindikiro cha matenda omwe alipo, omwe simungathe kudziwa.
Magazi oipa. Kutopa kwa thupi kwakukulu kungakhale chifukwa cha matenda monga kuchepa kwa magazi m'thupi. Ndipotu, chitsulo chosakwanika, chachitsulo, chofunikira kwambiri cha munthu m'magazi athu, chomwe chingapereke maselo onse ndi mpweya, chingayambitse zoterezi. Zizindikiro zofananazi zingaperekedwe ndi mlingo wotsika wa hemoglobini m'magazi. Ndipo kuchepa kwachitsulo kwa magazi kumatha kukhala chifukwa cha kuchuluka kwa msambo, kapena zakudya zina zolimba. Ngakhale kuti matendawa amapezeka kawirikawiri, amaika magazi ambiri, omwe amatha kuwonetsa mlingo wotsika wa hemoglobin, kuphatikizapo chiwerengero cha maselo ofiira a magazi. Ndipo ngati mutatsimikiziridwa ndi matendawa, wodwala wanu angapereke zokonzekera zapadera ndi zowonjezera zitsulo, kapena, kapena kupatsa chakudya chapadera. Ndipotu, zochitika zomwezi zingathandize kubwezeretsa chofunika kwambiri cha chinthu chofunika kwambiri m'magazi anu. Koma zakudyazi ziyenera kuwonjezera zinthu zowonjezereka zowonjezereka, monga nyama ya ng'ombe ndi mphodza, komanso chiwindi ndi buckwheat, nyemba ndi makangaza, chabwino, ndi nyemba zofiira.
Matenda owopsa. Lethargy, kutopa kungakhalenso chifukwa cha matenda oterewa omwe amachititsa kuti tizilombo toyambitsa matenda, omwe amatchedwa mononucleosis. Ndipo pambali pa zizindikiro izi, matenda oterewa angaperekedwe ndi kuwonjezeka kwakukulu kwa chiwindi kapena nthenda, kuphatikizapo ululu m'kamwa, kapena kutupa kwa maselo ena, komanso kusintha kwina mwakumagazi. Kuti muwone matenda omwe alipo, muyenera kuonana ndi katswiri monga katswiri wamagulu, kapena katswiri wodwala matenda opatsirana. Ndiwo amene, atatha kukayezetsa, adzatha kupereka konkire, matenda owona. Chabwino, kufufuza kwa magazi anu kudzakuuzani za zomwe zilipo panopo. Chabwino, ndithudi muyenera kudya zipatso pang'ono, ziribe kanthu momwe zinthu zenizeni zingakhalire.
Kusagona. Tiyenera kukumbukira kuti nthawi zonse sitikugona tulo, kapena kuti kugona tulo (mavuto ena ogona), nthawi zina kumadzuka usiku, komanso kuima kwa nthawi yayitali, kapena kupuma kwafupipafupi panthawi ya tulo, kumabweretsa zochitika zofanana, usana wa tsiku ndi tsiku. kuchepetsa mphamvu yogwira ntchito. Ndipo chifukwa cha kusewera, komanso kugona tulo patsiku, pangakhale kukhala ndifooka. Ndikoyenera kudziwa kuti msungwanayo wataya ufulu, kugona kwathunthu, mofulumira kuti adzakhale ndikumwa usiku. Inde, ndikusiya kupuma m'maloto kungakhale chenjezo lochititsa mantha kwambiri kuti kuli koyenera kuyankhulana ndi katswiri wa mtima, komanso kuyang'ana ntchito yonse ya mtima. Kuonjezerapo, kuthetsa kutopa, kapena vuto linalake la thanzi, kudzakhala koyenera kuyesa kusintha njira yanu ya moyo, mukhoza kulilamulira. Chabwino, kukhazikitsa njira yowona yolondola komanso yolondola, yomwe idakalipo chifukwa cha kugona koteroko, mukhoza kupita kukaonana ndi katswiri wa zamaganizo ndi katswiri wa zamaganizo yemwe adzatha kupereka malingaliro onse oyenera kuti awathetse.
Shuga wapamwamba . Lethargy ya thupi ingakhalenso chizindikiro cha matenda enaake, omwe ndi matenda a shuga. Inde, ndipo zizindikiro zake zikuluzikulu zikhoza kukhala chifukwa cha ludzu nthawi zonse chifukwa cha youma m'kamwa, zomwe zimadzetsa kuwonjezereka kwa madzi anu, ndipo ndithudi nthawi zambiri mumakonda kukodza. Ndikofunika kumvetsetsa kuti pamene zizindikiro zoterezi zikuwonekera, zidzakhala zofunikira kupereka magazi ena kuti awonetse shuga. Pambuyo pake, ngati mutakhala ndi zotsatira zoyenera, zingakhale bwino kuti muzitha kukambirana mwamsanga ndi katswiri wamagetsi. Ndi iye amene adzakufotokozerani mankhwala, ndi zakudya zina zofunika. Kuwonjezera apo, amayi omwe ali ndi matenda a shuga amayenera kusuntha nthawi zonse komanso kudziyang'anira okha.
Mavitamini ochepa. Zizindikiro zomwezo zingakhalenso chifukwa cha kuchepa kwa vitamini. Kupanda kuyankhula, pali kusowa kwa thupi lanu la mavitamini A, C ndi eya ya gulu B ndi ena. Ngakhale izi zingakhale zotsatira za kuwonjezeka kwa maganizo kapena thupi. Inde, ndi mimba, kapena matendawa pakapita nthawi komanso pambuyo pake, ndipo mwinamwake pamakhala matenda a m'mimba, makamaka, colitis ikhoza kukhala chowonadi cha zonsezi.
Chiwindi chofooka. Mwa njira, kuphwanya ntchito yachibadwa ya chiwindi kungayambitsenso kutopa ndi kuthamanga. Ndicho chifukwa chake akatswiri ena amalangiza kuyang'anitsitsa ntchito yake. Kuonjezera apo, kuchuluka kwa mafuta ndi kusuta, komanso zakudya zabwino ndi zamchere zimatha kuwonjezera chiwindi. Koma kumwa mowa mwauchidakwa kudzakhala waukulu, mwinamwake chifukwa chachikulu cha chitukuko ndi chiwindi cha chiwindi. Kuwonjezera pamenepo, zakudya zosiyanasiyana zolimbitsa thupi, zomwe zimaphatikizapo mapuloteni anu a zakudya, zimayipitsa thanzi lanu lachikazi. Tiyenera kunena kuti chiwindi chimakhala ndi ufulu, mukhoza kunena, kumwa mowa mankhwala osokonekera ndi iwe. Mwachibadwa, kuthandizira ntchito ya chiwindi chanu, mankhwalawa angafunike, koma ndi bwino kuti asankhidwe ndi dokotala wodziwa bwino bizinesi.
Zili bwino, popanda kutopa ndi kulephera.