Poyambira ndi kofunikira kumvetsetsa momwe ntchito yogwiritsira ntchito madzi ikugwirira ntchito kuti amvetsetse mfundo yopezera makilogalamu owonjezera pa zakudya zamadzi. Yankhani funso limodzi: ndi madzi angati (madzi, osati khofi, cola, tiyi, mkaka) mumamwa madzi tsiku lililonse? Galasi? Awiri? Ndipo mukudziwa kuti thupi lathu liri pafupifupi 80% madzi. Ngati tsiku lililonse sichichita kubwezeretsa kwa madzi m'thupi, posachedwa zidzakhudza maonekedwe anu. Kuwoneka tsitsi lakuda, makwinya, thupi losawonongeka, kuwonjezera apo, pakhoza kukhala matenda a mkati chifukwa cha kusowa kwa madzi. Mwina pangakhale kutopa, kupweteka mutu, mavuto a chiwerengero cha kadyedwe ndipo, motero, kulemera kwakukulu. Zambiri zakumwa ndi diuretics ndipo ndibwino kumwa zakumwa za khofi kapena botolo la koloko, monga mu theka la ora mumapita kuchimbudzi. Ngati mumamwa madzi okwanira, thupi lanu lidzayankha ndi kuyamikira. Madziwo ali ndi zinthu zofunika ndi kufufuza zinthu zomwe zimagwiritsidwa ntchito kawirikawiri m'thupi: oxygen, mchere, salt. Zonsezi zimapangitsa kuchotsa poizoni ndi kukhuta kwa thupi ndi zinthu zonse zofunika.
Nanga timataya bwanji kulemera ndi thandizo la zakudya zamadzi? Ndi zophweka: mumamwa 2, 5 malita a madzi patsiku, mumakhala ndi njala yosauka, zomwe zikutanthauza kuti mudzadya pang'ono. Asayansi apeza kuti nthawi zambiri ubongo wathu sudziwa molondola zizindikiro zomwe m'mimba zimapereka. Ngati muli ndi ludzu, ndiye kuti ubongo ukhoza kuzindikira kuti ndikumva njala, pamapeto pake timapanga tiyi ndikudya ma makeke kapena chokoleti kapena timayika mbale yonse ya mbatata, ndipo kungakhale kumwa mokwanira. Ndipo nkhuku iliyonse yodyedwa kapena chidutswa cha nkhuku yokazinga ndithudi imakhudza chiwerengero chathu, chimaikidwa pa wansembe kapena m'mimba. Ngati mimba yanu imatumizadi chizindikiro cha ludzu, ndiye mu maminiti makumi awiri chilakolako chodya chidzadutsa. Koma, ndithudi, mumayenera kumwa madzi oyera okha, palibe soda, tiyi ndi khofi. Musadye mafuta okazinga okazinga ndi okoma, ndibwino kuti mupite nawo masewera (omwe amafunitsitsa kulemera, ndipo amadziwa, ndipo musayembekezere kuti ngati pakati pa kugwiritsa ntchito madzi kuti amwe madzi, ndiye kuti adzachepera).
Kutaya thupi ndi thandizo la chakudya cha madzi n'kosavuta kunena, koma n'kovuta kuchita. Musamanyozetse madzi ndikumwa madzi malita 7 patsiku, ngati 2 x yokwanira. Onetsetsani kuti mumakhala ndi chiwerengero chotani, ndipo mudzapambana. Funsani momwe mungawerengere kudya kwanu tsiku ndi tsiku kwa madzi oyera? Ndi zophweka kwambiri. Njirayi ndi: 40 ml ya madzi pa 1 kg ya thupi. Lonjezerani ndi kupeza mlingo wanu wa tsiku ndi tsiku. Komabe, ngati mukuchita masewera olimbitsa thupi, kapena mumsewu muli otentha kwambiri, mumatuluka thukuta, ndiye kuti madzi omwe mumamwa tsiku lililonse akhoza kukula, koma osati zambiri. Musaiwale kuti poyesa kuchepa thupi, kutaya thupi, mukhoza kuwononga thupi lanu. Kuchuluka kwa madzimadzi m'thupi kuli koipitsitsa kusiyana ndi kusowa kwake. Ngati mumamwa mowa kwambiri, ndiye kuti pang'onopang'ono mtsogolomu idzaperekedwa ku mchere wanu, padzakhala kutupa, kupweteka. Choncho, ndi bwino kukhala osamala kwambiri pakuyesera nokha. Ndi bwino kuonana ndi dokotala pasadakhale.
Ngati ndi kovuta kuti mutayike tiyi kapena khofi, mutha kuzigwiritsa ntchito masana, koma musamawerenge tsiku lililonse kumwa madzi abwino. Ndikofunika kumwa madzi abwino pamasana. Gwiritsani ntchito mlingo wanu kwa mapepala angapo, mwinamwake makapu 4 a madzi, oledzera panthawi, amachititsa kuti mimba yanu itambasule, ndipo chilakolako chanu chidzawonjezeka. Ndipo pakufunika kumwa madzi? Kuchokera kulemera kwa thandizo la chakudya cha madzi? Cholandira choyamba cha madzi oyera chiyenera kuchitika m'mawa, mutangouka. Magalasi amodzi okha amatha kuyambitsa njira yogaya chakudya ndi thupi. Ngati mumaphatikizapo madontho angapo a mandimu, mudzakhala osangalatsa kwambiri kuti mumwe, ndipo kuyambira m'mawa mudzapeza Vitamini C. zofunika kuti thupi lathu likhale labwino. Yambani m'mawa ndi nthawi zabwino komanso zabwino.
Masana, ndikofunika kutsatira ndondomeko zotsatirazi za kumwa madzi abwino kuti phindu labwino la madzi lipeze. Imwani madzi mphindi 30 musanadye, izi zidzakuthandizani kuchepetsa kumverera kwa njala, motero, pakudya mumadya pang'ono. Kumwa madzi atangotha kudya kumakhumudwitsidwa kwambiri. Madzi ayenera kulowa mthupi maola awiri okha atatha kudya. Madzi, madzi omwe aledzera mwamsanga mutatha kudya amatsogolera ku mfundo yakuti mumachepetsa m'mimba mwanu, mumakhala mimba, ndipo chakudya, chosasungidwa, chimasinthidwa pazinthu zathu zodabwitsa. Pa nthawi ya chakudya, musamamwe madzi ndi madzi ena chifukwa cha zifukwa zomwe tatchulidwa kale. Kumwa mtengo wamadzi ozizira mukamafuna kuluma, imwani tiyi ndi zokoma. Izi zidzakuthandizani kuchotseratu zakudya zopanda pake komanso mapaundi owonjezera.
Zakudya za madzi sizovuta, koma zothandiza kwambiri chakudya, ngati mukuzichita bwino. Musamamwe madzi a matepi. Malo athu oyeretsera, mwatsoka, sakhala opanda ungwiro, ndipo, mmalo mwa madzi abwino, mudzalandira mlingo wa bleach, dzimbiri ndi zinthu zina zochepa. Pali mafayilo apadera oyeretsera madzi. Onetsetsani kugula chinthu choterocho. Nthawi zambiri amayeretsa madzi ndi silicon. Pofuna kupanga madzi abwino kuti mukhale osangalatsa kwambiri, mungagule galasi lapadera, yomwe mungakonde kumwa madzi. Mudzadziwa kuti mukupita kumalo anu abwino .
Mwa njira, nkotheka kuti kuyambira pachiyambi mungaganize kuti madzi ndi ovuta ndipo sakufuna kumwa konse. Izo siziri choncho. Mu masiku angapo mudzamwa mowa wambiri madzi, thupi lanu lidzayankha ndi kuyamikira. Kuti mukhale fungo labwino, mukhoza kuwonjezera madontho ochepa a mandimu m'madzi. Imwani madzi omwe amapuma pang'ono komanso osapsa, musawononge madzi ambiri, makamaka mukamamwa magalasi 3-4 panthawi imodzi. Ndinalemba pamwamba pa zomwe zingawatsogolere. Onetsetsani muyeso yonse ndi systematics, ndipo mudzapambana! Ndi kulakwitsa kunena kuti madzi ozizira amathandiza kuchepetsa kulemera. Momwemonso, kuzizira, madzi ozizira amachititsa kuchepa kwa njira ya metabolism, ndi kulemera kolemera kwambiri. Imwani madzi oyera pamatentha kapena kutentha pang'ono.
Mawu ochepa ponena za zakudya zamadzi. Kumbukirani kuti palibe vuto la kuperewera kwa thupi. Zakudya zamadzi, ndizo zowonjezera kuti munthu akhale ndi moyo wabwino komanso wathanzi. Inu, ndithudi, mumamva mobwerezabwereza ndikuwerenga kuti tsiku ndilofunika kudya pafupifupi 1.5 malita a madzi. Ndizowona, koma ambiri odyetsa zakudya amakhulupirira kuti chakudya cha madzi ndi zakudya, koma chifukwa sichiyenera kuwonetsedwa kwa milungu yoposa 3, ndiye kuti ndi bwino kupuma nthawi yomweyo kapena nthawi yayitali. Musanayambe kudya, ngakhale madzi, ndibwino kuti mufunsane ndi dokotala kuti awonetsetse momwe mumamwa madzi.
Amayi ambiri omwe amatsatira chakudya cha madzi, ndi zosangalatsa kuti chilakolako chikuchepa, kuti kukhutiritsa chilakolako ndikwanira kudya chakudya cham'mawa ndi chamasana. Zakudya zimadutsa mosavuta, chilakolako chomwa khofi ndi tiyi ndi zokoma. Zimagwiranso ntchito ngati mumamwa mavitamini ambiri panthawi ya zakudya zamadzi. Kumbukirani kuti kuleza mtima ndi ntchito, onse peretrut.