Zomwe zimayambitsa vutoli zingagawidwe m'magulu awiri:
• osasamala, mwachitsanzo, Zomwe zimatsimikiziridwa ndi machitidwe a ubongo;
• zosawerengeka, mwachitsanzo, kunja kwa nkhawa, kutopa, mantha.
Kuvutika maganizo kwa amayi, mosiyana ndi amuna, kumakula mofulumira ndipo kumakhala kolemetsa nthawi zina. Pali zifukwa zambiri za izi. Nazi zotsatirazi:
1. Zizindikiro za thupi
Mkhalidwe wa mahomoni mwa mkazi umasintha mochulukira mofulumira komanso mofulumira kuposa mwamuna. Izi, ndithudi, zimakhudzana kwambiri ndi kusamba. Njira zamagetsi sizingasokoneze njira zamagetsi mu ubongo. Mahomoni angayambitse kusintha kwadzidzidzi, mwina panthawi ya matenda opatsirana pambuyo pake kapena kuvutika maganizo kwa pambuyo.
2. Makhalidwe apadera a momwe amai amaonera mfundo
Palibe chifukwa chowonetsera kuti malingaliro a amayi si ovuta kuposa a anthu. Mwachionekere, ndizosiyana. Kusiyana kwake ndi chiyani? Chizindikiro mu ubongo wazimayi chimapita kanthawi pang'ono. Imafuna nthawi yambiri yogwiritsira ntchito, zomwe zimapangitsa maubongo ambiri kugwira ntchito. Ndipo chachikulu kwambiri njira, ndipamwamba mwayi wa kusokonezeka mmenemo.
3. Mbali za kuzindikira maganizo kwa akazi
Amayi ambiri ali ndi vuto lofotokoza mkwiyo. Chimodzi mwa izi ndizolakwa ndi zikhalidwe za anthu: mkazi sayenera kukwiya - ayenera kukhala wokoma ndi wokongola nthaŵi zonse. Motero, amai nthawi zambiri amawatsata mkwiyo, koma nthawi zambiri amatsutsidwa ndi nkhawa, kutsutsidwa komanso kudzimvera chisoni.
Akazi amakhudzidwa kwambiri ndi mavuto m'banja, ndi ana, chifukwa cha mavuto awo. Vuto la kuvutika maganizo kwa amayi ndikuti limapanga danga loipa. Njirayi imayambira ndi kusintha kwa mahomoni omwe moyo wa vutoli wamangidwa. Kenaka nkhaniyo ikugwiritsidwa ntchito, kumene mungathe kuthana ndi mavuto. Ndipo izi, zimayambitsa kusintha kwa mahomoni - ndipo bwalo limatseka.
Momwe mungazindikire kupsinjika maganizo?
Pamene simukusangalala, nthawi zonse mumakhala okhumudwa komanso ovutika maganizo, ndizomveka kuganiza kuti izi ndizovuta kwa amayi. Komabe, izi sizomwe zimakhala choncho nthawi zonse. Kugwa kwa mphamvu ndi kutengeka kosavuta sikukutanthauza kuyambika kwa matendawa, ngakhale kuti kungayambitse. Maudindo akuluakulu kuntchito, osagwira ntchito tsiku lonse, kufuna ntchito yowonongeka, kuwonjezereka kwa kugona, kuyamba kwa ululu mumtima - ichi ndi chikhalidwe chokhazikitsa chitukuko. Zizindikiro zonsezi ndizo "kusokonezeka maganizo" - mtundu wamtundu wa matendawa, omwe ndi ovuta kwambiri kuzindikira. Poyamba, mumangotaya mtima ndipo mumamva ululu - kumbuyo, miyendo, mavuto am'mimba kawirikawiri. Ndi mtundu uwu wachisoni chomwe ndi khalidwe makamaka kwa amayi: nthawi zambiri amadzisamalira thanzi lawo. Kaŵirikaŵiri amathera nthaŵi ku nkhani zomwe zimapangitsa kuti pakhale vuto lalikulu. Malingana ndi chiŵerengero, pafupifupi 30% mwa anthu omwe ali ndi zizindikiro za matenda opatsirana omwe amafufuza thandizo la akatswiri, makamaka akuvutika ndi "masikiti ovutika maganizo".
Kodi mungasiyanitse bwanji kuvutika maganizo kuchokera ku kuchepa kwa mphamvu?
Chimodzi mwa zizindikiro zowonongeka kwambiri ndi kuphulika mwatsatanetsatane ka njira za thupi - zovuta kugona, kuwuka ndi zizoloŵezi zowonongeka, maganizo osokoneza bongo ndikumadzutsa iwe pakati pa usiku. Koma izi sizikutanthauza kuti mavuto ogona ndi chizindikiro chotsimikizika kuti mukuvutika maganizo. Pali kulumpha kwokhudzana ndi maganizo mu dongosolo la mitsempha kuti, pakapita nthawi, abwezeretsedwe popanda kukhala ndi nthawi yogwira moyo wa banja. Ngati mikhalidwe yotereyi ndi yeniyeni, ndipo umoyo umachepa (mwachitsanzo, wokhalitsa kuposa mwezi umodzi), mkazi ayenera kusamala kwambiri izi ndikupita kwa katswiri. Funso limene mukulimbana nalo mukufunikira thandizo lachipatala limawoneka kuti ndi lochepa. Komabe, musanyalanyaze kukula kwa chikhalidwe chanu. Kuvutika maganizo ndi matenda, monga ena onse. Mwamsanga mutapempha thandizo, ndi bwino.
Chithandizo cha kuvutika maganizo kwa amayi
Kwa amayi ambiri ogwira ntchito, matenda omwe amachititsa kuti azivutika maganizo ndi imodzi mwa njira zosavuta kwambiri zovutika maganizo zomwe zimabwera chifukwa cha kuwonjezeka kwa dongosolo la mitsempha. Ngati simukusankha chithandizo, ndiye kuti zochitika zosautsa zimakhala zosavuta. Thandizo pa nkhaniyi liri ndi boma lolimba, limene liri ndi nthawi yokwanira yopumula ndi moyo wokhutira. M'pofunikanso kutenga vitamini.
Pazifukwa zovuta kwambiri za kuvutika maganizo komwe kumakhudzana ndi kusintha kwa njira zamagetsi mu ubongo, njira zothandizira zowonjezera zimayenera. Kwa anthu wathanzi, zosangalatsa ndi chimwemwe ndi zofunika. Pamene thupi limachepetsa kupanga dopamine (hormone yokondweretsa), mkazi ayamba kufunafuna zosangalatsa kunja. Pitani, kuti muyankhule, mukufunafuna mlingo wachimwemwe. Panthawi imodzimodziyo, chiopsezo cha kudalira pa zomwe zimapereka chisangalalo mwamsanga komanso chongopeka chimakula kwambiri. Izi, ndithudi, mowa ndi mankhwala osokoneza bongo. Ndipo monga momwe zilili ndi vuto lililonse, munthu amafunika kuchuluka kwa mlingo.
Kawirikawiri, amayi amayamba kumwa mankhwala opatsirana pogonana komanso osakondweretsa, koma izi sizikwanira nthawi zonse. Pambuyo pake, ntchito yanu sikuti ingopanikiza zizindikiro, komanso kuti mudziwe momwe mungayankhire bwino ndikuyang'ana bwinobwino. Izi ndizomwe zingachepetse mwayi wodandaula mtsogolomu. Ndi kupsinjika maganizo, nthawi zonse kuli kofunikira kwa psychotherapy. Mwatsoka, amayi amakono amanyalanyaza matendawa. Koma chidziwitso chimasonyeza kuti ichi ndi chimodzi mwa matenda amenewo omwe, ngati osatulutsidwa, amachepetsa kwambiri umoyo wa moyo. Ngakhale kuti mitundu yosiyanasiyana ya kuvutika maganizo imakhudzidwa ndi amayi, chiwopsezo pa moyo wa banja la matendawa chiyenera kuperekedwa nthawi zonse. Mphamvu imeneyi imadziwonetsera mwa njira zosiyanasiyana, koma nthawizonse ilipo. Choncho, nkofunika kulimbana ndi kuvutika maganizo.