Mumadandaula usiku uliwonse za kutopa maso. Nthawi zambiri amatsutsana. Ndipo kupenyaku kunakula kwambiri. Mwatsoka, simuli nokha. Mavutowa amakhudza anthu ambiri amene amawagwiritsa ntchito pamakompyuta kwa maola ambiri. Pankhaniyi, kudula maso pamene mukugwira ntchito pa kompyuta kungakuthandizeni.
N'chifukwa chiyani maso ali otopa? Mukamagwiritsa ntchito makompyuta munthu amaumirizidwa. Zimakhala zochepa kwambiri, zomwe zimayambitsa kuyanika kunja kwa mphuno ya diso. Kuonjezerapo, malingalirowa akuyang'ana pa mutu wapamtima - woyang'anira. Ngakhale kusinthika kwapangitsa kuti ziwalo za maso ziwononge zinthu zakutali. Ndalama yaikulu imapangidwa ndi tizilombo tating'onoting'ono tating'onoting'ono kochokera pazenera. Imawononga kuonongeka kwa chilengedwe cha mlengalenga. Kachilombo kameneka kamakhala kouma komanso kodzaza ndi fumbi, chomwe chimakopa munda wamagetsi. Zonsezi zimakwiyitsa maso, zimawathetsa, zowuma. Kumva kupweteka kosatheka n'kotheka. Ndiponso, ngakhale zovuta zitha kuyamba. Phunzirani momwe mungapewere izi. Timakupatsani inu masewera olimbitsa thupi maso. Tiyeni tiwone momwe tingasamalirire maso anu mogwira mtima. Momwe mungapewere kuyaka, conjunctivitis, kulalitsa, kulephera kuona masomphenya. Izi n'zosavuta!
Kukonzekera ntchito yotetezeka pa kompyuta:
- Kuwunika kumayikidwa m'njira yoti iime patsogolo pawindo kapena kutsogolo kwake. Kuunikira pakagwiritsidwe ntchito kuyenera kusokonezedwa, kuti asawononge maso komanso osayang'ana pawindo. Mtunda kuchokera pa nkhope kupita ku chojambulira uyenera kukhala 60-70 masentimita, ndi pamphepete mwazenera - pansi pa mlingo wa diso.
- Onetsetsani kuti mpweya uli m'chipinda sumauma. Ikani zowonjezeramo kapena chotsitsa chachikulu ndi madzi. Kawirikawiri ventilate chipinda.
- M'chipinda momwe mumagwirira ntchito, ikani miphika zambiri ndi zomera. Zidzatha kuchepetsa mavuto omwe amabwera chifukwa cha ma radiation. Imeneyi ndi njira yabwino yopumula.
- Musasute kuntchito. Mpweya wouma komanso utsi wa ndudu ukupondereza diso lamkati.
- Ngati muvala magalasi, onetsetsani kuti galasi la wotsogolera likutsutsa. Izi zimapangitsa maso kukhala otonthoza.
Kupuma kovomerezeka. Kumbukirani kuti ora lirilonse muyenera kupuma mphindi zisanu kuntchito. Ngati mumagwiritsa ntchito pakompyuta kunyumba, kupuma kuyenera kuwonjezeka mpaka mphindi 15. Gwiritsani ntchito mpumulo kuti muzisangalala ndi masewera olimbitsa thupi. Akatswiri amati izi ndi zokwanira kuteteza maso. Ngati mutatsatira malangizo awa, nthawi yogwira ntchito pa kompyuta ikhoza kuwonjezeka pafupifupi magawo awiri! Kuti mudziwe momwe maso anu alili otopa, chitani zotsatirazi:
"Ikani zitsulo zanu patebulo." Tsekani maso anu ndi manja anu kuti kuwala kusapenye. Kuti muchite izi, ikani zala zanu pamphumi panu, ndi zida zanu pamunsi pa cheekbone. Musayang'ane pazithunzi zamaso. Pezani minofu ya khosi, mapewa, khosi. Zokopa ziyenera kuwuka ndikugwa momasuka.
- Tsegulani maso anu, ataphimbidwa ndi kanjedza, ndipo muyambe kuwerenga mpweya (mpaka 10).
- Dikirani mpaka chiwonetsero chakuda chofiira chikuwoneka kutsogolo kwa maso anu. Anthu omwe ali ndi maso otopa adzawona zigzag, kunyezimira, mitambo, kuwala ndi kuwala mumdima.
Yesetsani kumangotenga maso mosavuta mukamagwiritsa ntchito makompyuta omwe mungamasuke mwamsanga.
- Tambasula manja ako ndi dzanja lako. Ganizirani pa izo kwa masekondi angapo. Kenaka sitsani maganizo anu kumbuyo. Mwachitsanzo, pa khoma kapena mtengo kunja kwawindo. Pankhaniyi, simungathe kutembenuzira mutu wanu kapena maso anu. Maganizo amafunika kufanana mofanana ndi chala. Izi zikutanthauza kuti, poyang'ana pambali yayitali, chithunzi cha thupi chiyenera kugwirizana. Tanthauzirani mosapita m'mbali kuyang'anitsitsa mwachindunji pa thupi, ndiyeno pa chinthu chapatali kwa theka la miniti. Izi ndizochita zovuta kwambiri. Zimatulutsa minofu ya maso, yomwe imawononga, "waulesi" amagwira ntchito nthawi yaitali. Monga ngati chithunzi chowunika, buku, zikalata.
- Onetsani ndondomeko ya zinthu zingapo kuchokera ku chilengedwe (mwachitsanzo, maluwa, mipando, etc.).
- Kwezani zala zachindunji mwa kuziika pafupifupi masentimita 60 kuchokera pa nkhope yanu . Mtunda pakati pa zala ndi pafupifupi masentimita 40. Tayang'anani kaye pa dzanja lamanja, kenako kumanzere. Pang'onopang'ono muziyamba kutenga zala zanu palimodzi. Pitirizani kutsatira maso awo mpaka asakhudze. Bwerezani zochitika 10 nthawi.
Chitani kawirikawiri zochitika za maso. Ikani choyimira pazitsulo, zomwe zidzakumbutsani izi. Kumbukirani kuti ngati simukuzimiritsa kwa nthawi yaitali, maso anu sangathe kuchepetsa maso anu, kuwayeretsa ndi fumbi. Makamaka anthu omwe ali ndi vuto lowonongeka amayamba kugwedezeka kwambiri. Ngati muli a iwo, mufunikira zochitika zotsatirazi. Kamodzi pa ola 6 mpaka 6 nthawi yomweyo imamveka, ndiyeno muchepetse maso otsekedwa maso kwa masekondi angapo. Chitani zochitikazo kangapo.
Kuchiza kwa maso otopa. Ngati, ngakhale kulimbika konseku, maso anu amatha madzulo, yesani makina osamba ndi zitsamba. Adzachotsa mkwiyo ndi kuchita ngati wotsutsa-zotupa wothandizira. Mukhoza kugwiritsira ntchito kulowetsedwa kwa tiyi kapena diso la chomera. Inde, ngati palibe mankhwala. Ikani tiyi kapena compress mankhwala m'makono anu ndikugwirapo kwa mphindi zisanu. Chinsinsi chophika decoction ndi chophweka. Sakani supuni ya tiyi kapena tiyi ndi kapu yamadzi otentha. Mungagwiritse ntchito decoction monga lotion kwa maso. Njira ina yothetsera mavuto - kusamba kwa maso. Imani nkhope yanu mumadzi ozizira ozizira, omwe amawonjezeredwa ndi kulowetsedwa kuchokera ku diso kapena mbewu za fennel. Ndiyeno mutsegule ndikutseka maso anu nthawi zambiri.
Komanso mungagule popanda mankhwala m'dontho lililonse la mankhwala, mazira, mavitamini kwa maso. Zimathetsa mkwiyo, zimachepetsa maso komanso zimakweza maso awo. Ngati mankhwalawa ali apamwamba kwambiri, ndiye kuti mwamsanga mudzawunika momwemo. Chokhacho chokha cha mankhwalawa, makamaka opambana kwambiri - mtengo wotsika. Koma thanzi la maso ndi lofunika kwambiri kuposa ndalama! Kukonzekera kwa khunyu kumayambanso kukhazikitsa masomphenya. Choncho aliyense adzadzipezera yekha njira yowvomerezeka.
Zothandizira kwambiri mankhwala osokoneza bongo - omwe amatchedwa misozi. Amagwiritsidwa ntchito pofuna kutopa ndi maso owuma. Amalowetsa misozi, kuwonetsa maso, kusokoneza mkwiyo, kuchepetsa ululu ndi kuyaka.
Miyeso yozizwitsa ndi buluu kapena tibulule. Sungani bwino maso. Koma amakhalanso ochiritsidwa ndi ogulitsa osalungama. Kumbukirani kuti mavitamini otere sangathe kutsika mtengo. Mankhwala awa sagwiritsidwa ntchito m'malo mwa omwe amagwira ntchito kwa nthawi yaitali pa kompyuta. Amateteza maso ku ma radiation oopsa kuchokera pazitsulo, kusintha maonekedwe a nkhope. Komanso lipangitseni kuti microcirculation mu nutria ya diso. Kuchepetsa mavuto omwe amapezeka ndi myopia ndikuletsa kuwonongeka kwa masomphenya. Mapiritsi okhala ndi mabulosi a buluu kapena ochotsa buluu amadzipangira maso otopa , mwachitsanzo, pamene akugwira ntchito zochepa. Chonde chonde! Ngati patadutsa masiku 3-4 a chithandizo chodzipweteka simukuwona kusintha kwakukulu, onetsetsani kuti muthandizane ndi katswiri wamagetsi. Mwina, thandizo la akatswiri lidzafunika.
Zoipa za TV.
Tonsefe kuyambira tili ana timadziwa kuti kuyang'ana TV kwa nthawi yaitali ndi koopsa kwa maso. Nazi malingaliro a momwe mungapeŵere kuwonjezera zolemetsa m'maso mwanu:
- Ndikoyenera kuyang'ana TV osaposa maola 3-4 pa tsiku. Ndipo ndi bwino kumvetsera wailesi.
- Sewero la TV liyenera kukhala pamtunda wa mita imodzi kuchokera pansi. Mtunda kuchokera pa TV mpaka maso uyenera kukhala mamita 2.5-3. Komabe, malingaliro anu enieni a chidziwitso ndi ofunikira apa. Mwachitsanzo, ngati simukuwona bwino zilembo zenizeni, ndiye kuti kutalika komweko kudzakuthandizani kufooka maso.
- Musayang'ane TV mu chipinda chakuda. Gwiritsani ntchito nyali zochepa zopatsa mphamvu (20 W) kuti ziunikire chipinda.
Kodi ndi liti nthawi yowona dokotala kwa ophthalmologist?
Sikuti mavuto onse angathetsere okha. Onetsetsani kuti mukumane ndi ophthalmologist ngati:
- Kutuluka kwapopu kumapezeka m'maso. Mwina izi ndi matenda opatsirana omwe amafunikira chithandizo chapadera poyang'anira dokotala.
- Muli ndi zovuta zowonongeka. Monga chithunzi chosowa, malo owonetserako pang'ono, mawanga ndi madontho akuonekera m'maso. Katswiri wa ophthalmologist yekha ndi amene amadziwa chifukwa cha zizindikirozi.
- Kupweteka kosayembekezereka, kupweteka m'maso, kupatsa mutu. Chikhoza kukhala chiwonongeko cha glaucoma, chomwe chimayambitsa kutayika kwa masomphenya. Pankhaniyi, funsani dokotala mwamsanga!
Ndipo musaiwale za kuyamwa maso pamene mukugwira ntchito pa kompyuta. Zikuwoneka kuti zozoloŵera zosavuta zingakhale zogwira mtima kuposa mankhwala ambiri. Musaiwale lamulo la golidi - matendawa ndi ovuta kupewa kuposa kuchiza.