Choyamba muyenera kudziwa njira yothetsera kulemera kwake mothandizidwa ndi malasha. Akatswiri a dongosolo lino amalangiza kugwiritsa ntchito njira imodzi yomwe ikupezekapo. Tiyenera kuzindikira kuti pali njira ziwirizi.
Nambala ya 1 imasonyeza kuti pang'onopang'ono kuwonjezeka kwa mlingo wa carbon ndi mlingo wofanana ndi piritsi imodzi pa kilogalamu khumi za kulemera kwa thupi. Mwachitsanzo, ngati thupi ndilolemera makilogalamu 70, ndiye kuti mlingo umodzi wa mankhwalawo udzakhala mapiritsi asanu ndi awiri, ndipo mlingo wa malasha uyenera kutengedwa m'mawa wopanda chopanda kanthu.
Chiwerengero cha nambala 2 chimatanthawuza kutenga mapiritsi oyenera tsiku lonse. Patsiku lidzakhala koyenera kutenga mapiritsi 10 mu ola limodzi lokha lisanayambe kudya. Maphunzirowa amachitika: Masiku khumi timatulutsa makala amodzi monga mwa imodzi mwa ndondomekozi, kenako timapuma kwa masiku 7 mpaka 10, kenaka tiyambiranso mankhwala. Komitiyi iyenera kubwerezedwa kokha ngati ikufunika mwamsanga.
Kuti mumvetse bwino momwe chakudyacho chimakhalira, muyenera kuganizira zotsatira za malasha m'thupi la munthu. Mbali yaikulu ya mankhwalawa ndikumatha kutenga zakumwa za poizoni zomwe zimagwiritsidwa ntchito m'mimba mwaumunthu. Ndiponso, chifukwa cha mapangidwe apadera a malasha, kuledzeretsa kwa chamoyo ndi kumanga matumbo a m'mimba kumachitika. Malo oyanjana ndi poizoni akuwonjezeka mobwerezabwereza chifukwa cha mphindi zochepa zomwe mpangidwe umenewu umakhala (ufa kapena piritsi). Kapangidwe ka mankhwalawa kamalola malasha kuchotsa zinthu zoopsa, mankhwala owonjezera owonjezera, komanso tizilombo toyambitsa matenda omwe amabwera m'thupi la munthu.
Kupangitsa mpweya kumathandiza kumathandiza kuti mchere usapangidwe "thupi", poizoni wa zakudya, "zinyalala" zamtundu wa ntchito yofunikira ya tizilombo tosiyanasiyana ndi mankhwala ena omwe amapangidwa chifukwa cha zomwe zimachitika m'thupi la munthu. Mpweya wotsekemera umatha kumanga madzi, motero ndiwothandizira pakuthana ndi poizoni ndi zakudya zotsekula m'mimba.
Ndikoyenera kudziwa kuti malangizo ogwiritsa ntchito mankhwalawa sakusonyezedwa kuti ndi chida cholemetsa. Pogwiritsidwa ntchito kwa malasha nthawi yaitali, zotsatira zowonjezera zimatha kudziwika, zomwe ziri chimodzi mwa mawonetseredwe aakulu - kudzimbidwa kwakukulu kwambiri. Kugwiritsidwa ntchito kwa nthawi yaitali kwa malasha kungayambitse matenda ena oopsa.
Komanso, mfundo imodzi yofunikira iyenera kuganiziridwa. Chowonadi ndi chakuti kukula kwa mapira a malasha omwe amagwiritsidwa ntchito pa mankhwala sikungowonjezera kokha kumangika zinthu zovulaza, komanso kumatulutsa zinthu zomwe zimathandiza thupi la munthu (mapuloteni, mafuta ndi chakudya). Mavitamini ochepa kwambiri a mavitamini (mavitamini) amalephera mosavuta ndi ntchito ya malasha. Chotsatira cha kusowa kwa zinthu zofunikira zomwe zimalowa mu thupi la munthu ndi matenda osokoneza bongo komanso kukula kwa matenda osiyanasiyana.
Ngati mudasankha kuchepetsa kulemera kwa kuthandizidwa ndi zakudya za malasha, muyenera kukhala ndi kusowa kwa zakudya ndi zakudya zina zamagetsi. Kuchepa kwa mphamvu ya mankhwala otero kumalipiritsidwa ndi kuthandizidwa ndi ntchito ya enzymatic ya zamoyo ndi ndalama zochepa zomwe apeza. Musati mutsimikizire kuti kusowa kwa zakudya zowonjezera kungayambitse kulemera kwa kulemera.
Akatswiri amalimbikitsa kugwiritsa ntchito makala omangidwa monga mankhwala othandizira pa zakudya ndi njira zina zochepetsera thupi.