Kodi mungatani kuti muwonjezere kuthamanga kwa magazi?

Achinyamata ambiri saganizira kwambiri za mavuto awo. Amakhulupirira kuti izi ndi matenda a okalamba. Ndipo pamene mavuto a umoyo ayamba, samvetsa chifukwa chake izi zimachitika. Mwamwayi, m'zaka zaposachedwapa, pokhudzana ndi zonyansa zomwe zilipo, achinyamata ambiri ali ndi kuthamanga kwa magazi. Anthu ambiri amaganiza kuti kuponderezedwa ndibwino kusiyana ndi kuwonjezeka. Choonadi chiripo. Koma mu ichi ndi chinyengo cha izi zenizeni za zamoyo ndi kusanenedwa kwa zovuta zonse za vutoli.

Kupsyinjika kwa m'mimba kumadalira, makamaka, mphamvu zomwe mtima wamagazi umapopera magazi kudzera m'mitsempha mkati mwa syole (kupweteka kwa mtima). Ndiponso, kuthamanga kwa magazi kumadalira kuphulika kwa makoma a zotengerazi. Kwa anthu omwe amavutika ndi kuthamanga kwa magazi, nthawi zambiri makoma a sitimawo samasintha. Ndipo nthawizina amakhalanso okhumudwa. Choncho, magazi amayenda pang'onopang'ono, pansi popanikiza. Mmene mungakwezere kutsika kwa magazi si funso lopanda nzeru. Kuchokera pa chisankho chake chimadalira chisamaliro cha munthu, chisamaliro ndi kulingalira mozama.

Kodi ndi ngozi yotani yochepetsedwa? Popeza magazi amatha kuthamanga, ziwalo zosiyanasiyana za thupi, kuphatikizapo ubongo ndi mtima, zimaperekedwa bwino ndi oxygen ndi zakudya zomwe amafunikira. Icho chimakhala chifukwa cha vuto loipa la thanzi. Komanso matenda osiyanasiyana othandizira. Kuphwanya koteroko mu makonzedwe a mitsempha nthawi zambiri zimayambitsa majini. Ndipo izi zikutanthauza kuti ife timabadwa nawo, ndipo n'kosatheka kuchiza kuponderezedwa kamodzi kamodzi. Mavuto oterewa amapezeka kawirikawiri mwa amayi ochepa omwe ali ndi thupi labwino kwambiri.

Zizindikiro za kuthamanga kwa magazi.

Tsopano tiyeni tifotokoze chomwe chisokonezo chimaonedwa kuti n'chochepa. Apa ndi pamene systolic magazi (kutsika kwa tonometer) ndi 90 mmHg, ndipo diastolic (mtengo wapansi) ndi 60 mmHg. Munthu yemwe ali ndi vuto lotsika nthawi zambiri amapeza zofooka, kugona, kutaya mtima. Izi zimakhala zovuta kwambiri nthawi zambiri zimakhala ndi zizindikiro zina:

• Mutu, makamaka pamphumi. Migraine.
• Chizungulire, kunyowa (makamaka m'mawa, kapena mwamsanga pambuyo pa kusintha kwadzidzidzi mu thupi);
• Kutumphuka usiku, kusokonezeka tulo;
• Kumverera kwanthawizonse kwa kuzizira, manja ozizira, mapazi;
• Chisamaliro cha kusintha kwa nyengo;
• Mavuto ndi nkhawa;
• Kusokonezeka kwa mtima.

Mmene mungakulitsire kuthamanga kwa magazi.

Mwatsoka, palibe mankhwala angapereke chitsimikizo chokwanira mukuthamanga kwa magazi. Mankhwala amapezeka ali ndi zotsatira zosiyanasiyana ndipo sangagwiritsidwe ntchito popanda kusokoneza. Koma, podziwa chimene chimayambitsa vutoli, mungagwiritse ntchito njira zosavuta, zowoneka. Amathandizira kupitiriza kupanikizika pamtunda wotetezeka komanso kupewa kugwa. Nazi njira zingapo izi.

1. Nthawi zonse mukhale mumlengalenga. Mwachitsanzo, mukhoza kulowa nawo. Iwo akhoza kuchita nawo nthawi iliyonse ya chaka. Ndipo izi sizitanthauza ndalama iliyonse yapadera. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumawongolera mkhalidwe wa mitsempha ya magazi, kuwapangitsa kukhala osinthasintha, osakhazikika. Izi zimakhudza kwambiri kuthamanga kwa magazi. Movement imathandizanso kuti magazi aziyenda bwino, kotero kuti zakudya zambiri zifikire ziwalo za mkati, ndikukhala bwino.
2. Zovuta kwambiri zochita masewera olimbitsa thupi. Zochita nthawi zonse zimalimbitsa minofu. Zotsatira zabwino zimaperekedwa ndi masewera olimbitsa thupi. Ndipo muyenera kuyamba ndi zolemera zolemera. Kumayambiriro kwa kuyesayesa ayenera kukhala ochepa, kotero kuti palibe chizungulire kapena kutaya. Mu sabata mumakhala ndi mphamvu zambiri komanso zovuta ndikumadzuka m'mawa. Mukhozanso kukwera njinga, kuchita masewera olimbitsa thupi, kuthamanga, kapena kuchita masewera kunyumba.
3. Kugwiritsidwa ntchito kwachapa chosiyana. Mmawa uliwonse, thukuta mosiyana ndi ozizira ndi madzi otentha. Iyi ndi njira yabwino kwambiri yosangalalira ndi kubwezeretsa mabatire anu tsiku lonse.
4. Kuchiza. Sikuti imachepetsa minofu yokha, komanso imawombera magazi. Nthawi zonse yambani kupaka minofu kuchokera kumapazi ndikuyamba kupita kumtima.
5. Ndikoyenera kumwa mochuluka. Kuchuluka kwa madzi m'thupi kumakhudza zizindikiro zovuta. Ngati mulibe madzi okwanira, vuto limachepa. Kumbukirani izi, makamaka pa nthawi yotentha komanso pa nthawi ya masewera olimbitsa thupi.
   Muzochitika zotere zakumwa zimayenera kukhala ndi mchere pang'ono, womwe umakhala ndi thukuta timataya. Ndipotu, mchere ndi electrolyte, umene umathandiza kwambiri pakuletsa kuthamanga kwa magazi.
6. Kugona nthawi zonse. Ngati mukugona pang'ono, mavuto okhudzana ndi kutsika kwapansi - kutopa, kufooka, kupweteka mutu - kukuwonjezereka.
7. Zakudya zabwino. Anthu omwe ali ndi vuto lochepa la magazi ayenera kumvetsera zomwe amadya komanso nthawi zambiri. Chakudya chimodzi chachikulu ndi chokoma mtima chimapangitsa kuwonjezera kulemera kwa thupi ndipo kumapangitsa kuti phokoso liwonjezere. Kudya zigawo zing'onozing'ono, koma kawirikawiri. Sankhani mbale zomwe zimakhala zosavuta kukumba. Kukonda kumaperekedwa kwa masamba. Pewani kudya adyo, imachepetsa vutoli.
8. Imwani tiyi zamchere. Amatha kuthandizira kuti azikhala ovuta. Yesetsani kupanga chisakanizo cha maluwa a hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) ndi masamba a Bag Bag (30 g). Ma teaspoons awiri a osakaniza ayenera kutsanulira kapu ya madzi otentha ndikuumirira kutentha mpaka m'mawa. Kulowetsedwa kumatha kutengedwa tsiku lililonse popanda chopanda kanthu. Musanagwiritse ntchito, funsani katswiri!
9. Musadzutse m'mawa kwambiri kuchokera ku bedi. Ikhoza kuyambitsa chizungulire, ndipo ngakhale kufooka. Anthu omwe ali ndi vuto lochepa la magazi ayenera kuyamba tsiku lawo pang'onopang'ono, mosafulumira.
10. Yesani kusayima motalika kwambiri. Mukayima, kutaya kwa magazi ndikovuta kwambiri kufika pamtima ndi ubongo. Izi zikhoza kutsogolera kufooka, makamaka tsiku lotentha.
11. Pewani zinthu zowonongeka, zipinda zotentha kwambiri. Kutentha kwapamwamba kumayambitsa kupumula kwa mitsempha ya magazi, makoma a zitsulo zimakhala zocheperachepera, zomwe zimachepetsanso kuthamanga kwa magazi.

Zomwe mungachite mukamamva zowawa.
Anthu omwe ali ndi mphamvu yochepa ya magazi samalola kutentha, kuchepetsa kuthamanga kwa mlengalenga, kuchita masewera olimbitsa thupi. Muzochitika zoterezi, kupanikizika kumatsika ndipo kungachititse kuti muthe. Ngati mukumva kuti mutu wanu "zashume", mutathyola thukuta lozizira, miyendo ikhala khonje - zizindikiro zakutaya. Mmene mungakhalire m'mkhalidwe uwu:

• Musayese kuti mukhale otsika. Ndi bwino kukhala pansi. Pachifukwa ichi, simungapweteke kwambiri ngati mutagwa, ngati mulibe vuto.
• Malingana ngati muli ndi miniti, fufuzani malo abwino komanso ozizira bwino. Ngati izi sizingatheke, khalani pansi ndikugwedeza mutu wanu pafupi kwambiri ndi maondo anu.
• Pumirani kwambiri. Chitani ntchito yopuma mpweya kwa mphindi zingapo: inhale kupyolera m'mphuno ndi kutulutsa mano. Njira imeneyi imachulukitsa mavuto (koma osati kwa nthawi yayitali).
• Imwani zakumwa zozizira. Komanso, khofi yolimba kapena tiyi, moledzera pang'onopang'ono, mu sips, zingathandize.
• Ndiponso, pali mankhwala oyenerera.

Potsirizira pake, tiyeni tikukumbutseni kuti vuto labwino kwambiri lakumwa kwa thanzi ndi 120/80 mm wa mercury. Kummwera, komwe kuli kotetezeka kwa thanzi - 140/90 mm Hg. Choncho, pokweza kuthamanga kwa magazi ndi njira zabwino, mumapindula thupi lanu. Chinthu chachikulu sikutaya mtima ndikusamalira thanzi lanu.