Kodi mungatani kuti nyumbayo ipite mwamsanga mwezi uliwonse?
Yesani kumamwa madzi ambiri opanda mpweya pa nthawi ya kusamba. Dziwani kuti khofi ndi tiyi, chifukwa cha vasodilator ndi stimulant substances, amatha kulimbikitsa ndikukhalitsa magazi.
Pofuna kuchepetsa kupweteka, kusangalala komanso nthawi ya kusamba, ndibwino kuti m'mimba yopanda kanthu muzimwa madzi a mandimu osakanizidwa (pafupifupi 2-3 tsp wa madzi pa galasi la madzi). Mankhwala othandiza komanso othandiza kwambiri a zitsamba: nettle, zikwama za mbusa, kapena magazi. Kodi mungakonzekere bwanji nthawi zonse? Pofuna kukwaniritsa zofuna zake, ndikwanira kumwa kamodzi katsitsi m'mawa pa kadzutsa.
Yesetsani kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba. Phatikizani mu zakudya zambewu, mtedza, mkaka. Idyani mapuloteni ambiri, chifukwa imalimbikitsa kupulumutsidwa mwamsanga kwa kachilombo ka HIV panthawi ya kusamba.
Kuti mupite mwamsanga kumapeto kwa mwezi, yesetsani kugona kwa maola 8. Kudya kumatonthoza (madzi otentha 38-40 madigiri) ndi mpumulo.
Kodi tikulimbikitsidwa kuti tipewe chiyani, kuti mwezi uli wonse mwamsanga?
Pamwamba tapereka chitsanzo cha mfundo zophweka zomwe zingakuthandizeni kufupikitsa nthawi ya "masiku" awa. Koma zonsezi sizingapangitse zotsatira zomwe zikufunidwa, ngati simukutsatira ndondomeko zowonetsetsa kuti mutha kudya zakudya zina zomwe zimachititsa kuti magazi awonongeke kwambiri.
Choncho, nthawi ya kusamba imaletsedwa kudya zakudya zokometsera. Mafuta abwino kwambiri ndi owopsa kwambiri ndipo amachititsa kuti vasodilation, yomwe imathandizira kuwonongera magazi. Sikoyenera kutsegula thupi ndi zakudya zolemetsa, zonenepa kapena zokazinga, chifukwa mwina pangakhale kutopa mwamsanga, kufooka ndi kukhumudwa m'mimba.
Pofuna kuti mwezi uliwonse uyambe mwamsanga kunyumba, onetsetsani kuti panthawi ino mukhoza kumasuka kwambiri. Ngati n'kotheka, konzani tsiku lokha ndikukhala pamalo opanda pakhomo. Dzilepheretseni kupsinjika maganizo, kupsinjika ndi zina zomwe mukukumana nazo, kuti musayambe kuchulukitsa kuchuluka kwa nthawi ndi kusamba.
Ngakhale mutapita kukachita masewera olimbitsa thupi ndikuyesera kuti musaphonye phunziro limodzi, nthawiyi ndi yovuta. Mwa kunyalanyaza, simungowonjezera komanso kuonjezereka kuvutika kwanu, komabe komanso kutenga ngozi yotenga endometriosis.
Ndipotu, palibe chovuta kupanga mwezi uliwonse kutha msanga. Gwirizanani, malingaliro athu aziwoneka mosavuta ndi osangalatsa, chifukwa samabweretsa ululu ndi zovuta, koma akukonzekera kupanga zolinga zabwino pa moyo wanu.