Mu oats, mavitamini B6 ambiri, omwe amalimbikitsa dongosolo la mitsempha ndi kulimbikitsa kupanga serotonin. Ndipo serotonin, monga inu mukudziwa, ndi hormone ya chisangalalo. Pachifukwa ichi, zothandiza zowonongeka sizitha. Palinso vitamini E mkati mwake, yomwe imateteza thupi kuchoka ku zinthu zowonongeka, zomwe zimawononga kamolekyu ya DNA ndi kuyambitsa ukalamba. Oatmeal ili ndi manganese ndi nthaka, zomwe zimathandiza mafupa, komanso chitetezo cha mthupi. Ndipo ichi ndi chokha chokha, chomwe chiribe kutsutsana. Kupatula ana aang'ono, ndani akulimbikitsidwa kupereka oatmeal pambuyo pa miyezi 10. Chowonadi n'chakuti oatmeal ili ndi mapuloteni a gluten, omwe amachititsa kuti ana asamayende bwino, chifukwa cha kuchepa kwa thupi lawo. Ali ndi choleretic effect, yomwe imakhala ngati prophylaxis ya cholelithiasis, komanso chifukwa cha silicon imakhala ndi ubwino wa tsitsi komanso imalimbitsa misomali, komanso imathandizira zilonda zamagulu, ziwalo ndi minofu.
Makolo athu amadziwanso kuti chofunika kwambiri cha oatmeal, ndizomvetsa chisoni kuti sikuti maphikidwe onse adakalipobe, koma zomwe zili panthawiyi, ndizofunika kuti mukhale ndi thanzi labwino. Ndibwino kuti mupange maphikidwe ambiri ophika oatmeal, omwe ndi chifukwa chakuti amaonedwa kuti ndi okhutiritsa, komanso othandiza kwambiri. Phala la oatmeal phala la chakudya cham'mawa ndi lothandiza kwa iwo amene amafuna kulemera kapena kuopa kuchira. Popeza nthanga ya tiriguyi imaphuluka pang'onopang'ono m'magazi ndipo imadulidwa pang'onopang'ono, kotero kutumidwa kwa phala kumapangitsa kuti munthu azikhala wokhutira ndi nthawi yaitali, zomwe zimachepetsa kuthekera kwake.
Kugwiritsiridwa ntchito kwa oat kwapita kutali kuposa kupanga tirigu ndi tirigu. Tsopano pa maalumali mungapeze zinthu zambiri, zomwe zimaphatikizapo mbewu zofunikira izi. Ichi ndi mkate, pasitala, biskuti, yogurts ndi mavitamini
Chinsinsi chophika oatmeal ndi amonke a ku Tibetan:
Tengani oatmeal, supuni ziwiri ndi kuchepetsedwa ndi madzi pang'ono, valani usiku kuti muumirire. Pambuyo pake, yikani supuni imodzi ya mbewu za dzungu, magawo a nthochi ndi mtedza wa paini kuti mulawe. Sakanizani chirichonse, ndipo muzidya bwino m'mawa.
Njira yachiwiri ya oatmeal .
Ndikofunika kutenga mbale yaying'ono ndikupangira madzi otentha oatmeal, kuwonjezera kachidutswa kakang'ono ka mkate wakuda kuti muveke ndi kukulunga ndi nsalu. Mutatha kuyendayenda pamalo otentha kwa tsiku. Pambuyo pa tsiku, valani pang'onopang'ono moto ndipo mubweretse ku chithupsa. Ndiye kuchotsani kutentha ndikuchoka kuti muzizizira. Mukhoza kudya ndi saladi iliyonse komanso kupanikizana. Munthu akayamba kugwidwa ndi zilonda zam'mimba, alibe chotsalira koma amasiya kudya zomwe amadya. Nthawi zotere munthu amafunikira kuthandizidwa, chifukwa amafunikira kuthandizidwa komanso kumvetsetsa, komanso kuti azidya bwino.
Kuchiza kwa gastritis ndi zilonda zamtundu wa mazira , kukonzekera: Thirani supuni imodzi ya oatmeal mu galasi ndikutsanulira madzi otentha ozizira, pita usiku wonse. M'mawa mutenge supuni ndikusakaniza bwino. Madzi omwe anapangidwa kuchokera ku oatmeal, ofewa bwino komanso osakanikirana, kenaka kuika moto wofooka, kuyambitsa pang'ono kutentha, kotero kuti sikutentha, koma kutentha. Kenaka tsitsani mmbuyo mu galasi ndikuwonjezera supuni imodzi ya uchi. Imwani m'mawa pamimba yopanda kanthu. Mu ora ndi theka mungadye. Kawirikawiri, makamaka okalamba, amayi apakati akudandaula za kudzimbidwa panthawi yomweyo, ngati mutenga mankhwala osokoneza bongo mumatha kumwa mankhwala osokoneza bongo. Zikatero, ochiritsa amadziwa kale vutoli ndipo, chifukwa cha luso lawo, adaphunzira kukonzekera mankhwala abwino a kudzimbidwa.
Kuchiza kwa kudzimbidwa .
Tengani kapu ya oatmeal ndikutsanulira madzi otentha, mumatsutse maola atatu kapena anayi. Kenaka madziwa amachotsedwa kupyolera mu sieve. Pankhaniyi, ma apricots, zouyu zouma, zidutswa za walnuts ndipo zinawonjezera zonsezi. Pamwamba ndi supuni ya uchi ndikusakaniza bwino. Kwa kulawa, mukhoza kuwonjezera kirimu wowawasa kulakalaka kwanu.
Zimatuluka ndi chithandizo cha oats mungathe kusuta fodya .
Kwa njira iyi ya chithandizo panafika anthu omwe kale anali osuta kwambiri, omwe mwachisawawa anayesa tiyi ya oat.
Chinsinsi: Tengani oats abwino ndi othandizira osaphika, sungani mu chopukusira khofi ndikutsanulira madzi amadzi, kenaka muvale usiku. M'maŵa, zotsatirazo zitsakanikirana wiritsani kwa mphindi khumi kapena khumi ndi zisanu, ozizira ndi kumwa monga tiyi. Mukamakonda kumwa tiyi, kuchepa kwa chikonga ndikochepa. Oats amawoneka bwino kwambiri.
Njira yophika kuphika kuchokera ku oatmeal : Tengani uchi 100 magalamu, oatmeal theka kapu, ndi kusakaniza bwino. Katemera uwu amachotsa khungu lakufa bwino kuchokera kumaso ndi thupi. Lembani malo omwe muli ochepetsetsa ndikupita kwa mphindi zisanu ndi ziwiri kapena zisanu ndi zitatu. Sambani ndi madzi otentha.
Chithandizo chofunikira cha kupuma kwa nkhope. Muyenera kutenga pansi oatmeal supuni ziwiri, yogurt supuni ziwiri, supuni imodzi ya uchi, supuni imodzi ya mafuta a maolivi. Sakanizani bwino mpaka yosalala ndi kugwiritsa ntchito ku nkhope kwa mphindi 15. Ndiye yambani ndi madzi ofunda.