Kotero, ndi vuto lotani lomwe lingaliro lodziwonetsera nokha ndi mwanayo lingayambitse?
- Amakuika iwe kuti upulumutse;
- Kubadwa msinkhu kapena ngakhale kuperewera kwa amayi kumayamba;
- Mwana wanu akhoza kukhala ndi dementia;
- Mwanayo amadwala nthawi zambiri.
Tsopano ganizirani za zomwe zingakuchititseni kuvulaza. Pazimenezi nkofunika kuchotsa pa "ration" kusuta, mowa ndi mankhwala, zedi, aliyense akudziwa.
Zosangalatsa: kuopa mimba mumayenera ngakhale osamwa mowa, chifukwa mmenemo, ngakhale pang'ono, mowa ulipobe.
Ndiye pafupi zinthu zosadziwika kwambiri.
Choyamba, pamene muli ndi pakati, simungapereke zochulukira ku mitundu yosiyanasiyana ya machitidwe ndi zovuta zina. Tiyeni tizitenge apa, mwachitsanzo:
- Machitachita a Kegel kwa minofu ya m'mimba. Norm apa - osaposa 5 - 10 mphindi patsiku.
- Kuchita zofukiza. Chizolowezi chotsitsa chonchi - osaposa kasanu ndi kawiri ndipo osaposa mphindi khumi patsiku.
- Zochita zina masewera. Kuti mukhale otopa komanso zovuta zosiyana m'magulu osiyanasiyana, maminiti 10 mpaka 15 ndi okwanira (izi ndizopitirira);
- Kusuntha kosavuta;
- Kunenepa kumatenga;
- Kusamba pansi pa malo otsika.
Ndi bwino kwambiri kuti musankhe maphunziro a amayi amtsogolo, omwe mudzaphunzire zonse zomwe mukufunikira ndi kuphunzira momwe mungamve thupi lanu.
Ndizabwino kuti lero muli ndi ufulu komanso mwayi wosankha dokotala wabwino ndi nyumba yobereka, ngati simunakonde zomwe munaperekedwa kale.
Kuwathandiza kudzakhala kutenga nawo mbali mwakhama kwa abambo amtsogolo pa tsogolo lanu: kulankhulana ndi mwana, kumenyetsa mkaka, kusisita kwa inu ndi zina zambiri.
Tiyeni tiyankhule za menyu yoyenera kwa inu.
Teya ndi khofi za zakumwa zamtundu uliwonse sizikhala zoposa 1-2 pa sabata. Mitundu yomwe imakhala ndi khansa, monga: chips, crunches - zambiri zoyera. Ayenera kuopedwa nthawi iliyonse ya moyo, makamaka ana. Musagulenso mankhwala omwe makalata ambiri "E" kapena alipo GMOs, zopangira zotsika mtengo.
Zakudya za mkaka, nyama ndi nsomba kugula kuchokera kwa agogo. Mutha kufunsa nokha kuti amutengere kumidzi iyi kukagula. Choncho, mutha kukhala otsimikiza kuti chakudya chanu chatsopano ndi chopanda phindu.
Kodi mukufuna kvass? Fufuzani chakumwa choledzeretsa m'miphika yapadera ya bakery.
Kompyutayi sichidzakuchititsani kuvulaza, ngati kamodzi pa ora osachepera mphindi zisanu kuti musinthe mtundu wa ntchito, kutentha pang'ono, kusuntha.
Kuyeza kwa ultrasound kuyenera kuchitidwa pa mimba osaposa 3 nthawi yonseyi. Ultrasound ikuwoneka kuti ilibe vuto, koma chirichonse chingakhoze kukhala. Tidzakwaniritsa kuti zingakhale bwino kudziwa ngati mwana wanu wamwamuna kapena wamkazi ali miyezi yapitayi. Kuphunzira koteroko kudzakuthandizani kudziwa momwe mwanayo akukhalira. Komanso nkofunika kupanga chithunzi chake chodziwika bwino, mwinamwake munganyengedwe pambuyo pobadwa mwakugonana kwa mwanayo.
Tawonani kuti solarium ndi yovulaza osati kwa mimba yokha, koma zenizeni zonse. Choncho, ndibwino kuti dzuwa lisalowe dzuwa nthawi ya 11 koloko kapena 17 koloko, osati kwa nthawi yayitali.
Chochititsa chidwi: Ku England, mwa njirayi, amayi ambiri okalamba amafa (odwala matenda a oncology), omwe amasangalala motere.
Ngati mukufuna kukhala okongola, ndiye gwiritsani ntchito zodzoladzola zakuthupi ndi zonunkhira, ndikuchotsani zopanga nthawi. Komanso, ngati mukukayikira kuti palibe tsitsi lopanda kanthu, lizikanireni mwanayo atabadwa.
N'zochititsa chidwi: asayansi amati antiperspirants amachititsa khansa.
Pofuna kupeĊµa kuvulaza mankhwala, funsani mwamuna wanu kuti aziyeretsa. Ngati izi sizigwira ntchito, gwiritsani ntchito magolovesi a mphira ndipo nthawi zambiri mumatuluka mumlengalenga.
Ubale wapamtima ndi wokondedwa ndiwothandiza, koma ngati palibe zotsutsana. Komabe, musalole mnzanuyo kuti azisakaniza mabere: izi zimalonjeza kuti musanabadwe msanga.
Musakhale wamantha kwambiri, yesetsani kuti muwone bwino nthawi zambiri ndikudzipatsanso chinthu chokoma.
Azimayi omwe ali ndi vutoli nthawi zambiri amavutika maganizo, koma kwambiri kuti agwere melancholia ndizovulaza. Makhalidwe oterewa angakhudze khalidwe la mwana wamtsogolo: mudzalandira kulira m'malo mwa mwana wamwamuna kapena wamkazi wamtendere.
Kotero, pokambirana zonse zomwe zanenedwa, uyenera kukhala woleza mtima ndi wolimbikira kuti upirire mayesero onse. Pokhapokha, inu ndi mwana wanu mudzakhala wathanzi komanso osangalala.