Pitirizani kudya oatmeal ndi ndiwo zamasamba zomwe sizikufuna. Ndikufuna nkhuku yambiri yosuta kapena keke, chabwino, kapena bar ndi mabala. Ndipo bwanji kuti musagonjetse chiyeso chotero, pamene mu sitolo iliyonse pamaso pa zinthu zoterezi zikungoyima?
Physiology ya kukoma
Kukoma kwathu ndi nkhani yovuta. Poyambirira, kunali kofunikira kuti azindikire kuti chakudya ndi chotani komanso kuti apange munthu kuti adye chimene bungwe likufuna. Zosangalatsa zathu zimagawidwa m'magulu angapo: wowawasa, wotsekemera, wowawa, wamchere, wa tart ndi zina zotero.
Kuwidwa mtima kwa mankhwala kumatengedwa ndi zopereka za anthu mopanda pake. Osati pachabe. Ndipotu, izi zimatipulumutsa ku mavuto ambiri. Izi ndizopangidwa mchitidwe wa chisinthiko. Poyamba, anthu anali kuyesa kupeza chakudya chatsopano, kotero kuti adye zomera zosadziwika, zipatso, zitsamba. Panali terasthenia, yomwe inali yowopsya, ndipo monga lamulo, iwo anali owopsa. Zomwezo zimagwiranso ntchito pa zowawa zowawa - kusokonezeka kwake kungapulumutse munthu wosagwirizana ndi kudya zakudya zowonjezereka.
Zomwe zimakhazikitsidwa ndi malingaliro azinyalala zakhala zikuikidwa kuyambira ali mwana. Nthawi zambiri thupi lathu limatikhudza pamene silikusowa kanthu, kupyolera mu masamba athu. Mwachitsanzo, kukoma kwa mchere kumakhala ndi sodium chloride kapena mchere wamba. Sodium imachita nawo mchere wa metabolism, pochita mantha ndi kusungunula kwa osmotic, zomwe zikutanthauza kuti ndizofunikira kwa thupi lathu. Panthawi yake kapena kusowa kwathu timatha kukopa mchere.
Kukoma kokoma sikugwira ntchito iliyonse yanzeru. Iye ndi wokondweretsa kwa ife - ndipo ndilo vuto. Ndi chifukwa cha dzino lopweteka limene nthawi zambiri timavutika chifukwa cholemera kwambiri.
Kapolo wolandira
Anthu onse m'njira zosiyanasiyana amatha kuzindikira chinthu chomwecho. N'chifukwa chiyani zili choncho? Chirichonse chimadalira pa zinthu zambiri. Ziyenera kunyalidwa m'maganizo kuti kuchokera ku oprirodi anthu ali ndi nambala yosiyana ya masamba. Choncho, pamene ali owonjezera, amamulandira kwambiri kuti adye chakudya komanso amamukonda kwambiri. Tayi kapena vinyo, monga mwachitsanzo, muli ndi zowonjezera kangapo poyerekeza ndi anthu wamba. Komanso, mbali yaikulu imasewera ndi zomwe zimawonetsa kuti mankhwala akudalira zochitika zaumwini. Ngati mwakhala mukupha mankhwalawa, ndiye kuti simukufuna kuti mudye. Ngakhale atakhala okongola komanso okongola kwambiri, thupi lanu lidzakudziwitsani za zomwe zinachitika kamodzi.
Poyamba kuyambira ubwana
Kuzindikira kwakukulu kwa kukoma kumayikidwa mu ubwana wathu. Kwa anthu ena, chikondi cha zinthu zina chimapangidwa m'mimba mwa mayi. Ngati mayiyo ankakonda kudya maapulo, kupiritsa kapena kutulutsa panthawi yomwe ali ndi mimba, ndiye kuti mwayi wake ndi wabwino kuti mwanayo azitamanda mankhwalawa. Mwachitsanzo, ngati mwana wasungidwa nthawi zonse ali mwana ndipo akuti ndi othandiza, ndiye kuti pali mwayi waukulu kuti, pokhala wamkulu, sangakonde supu.
Ndi maswiti ndi osiyana. Pazifukwa zina, ziribe kanthu kuchuluka kwa vbedet kudya zokoma, palibe aliyense wa ife amene anali ndi chinyengo kwa iwo. Mwinamwake chifukwa tinadyetsedwa maswiti pokhapokha titachita zabwino. Maswiti mu ubwana ife tinapatsidwa mu chiwerengero chochepa, kotero kukhala akuluakulu timapeza chitonthozo mwa iwo. Ndicho chifukwa chake nthawi zina amadya anthu nthawi zambiri amatsuka pa zokoma, zomwe zimakhala kwa nthawi yambiri, kukhala ndi maganizo apamwamba.
Mvetserani kwa mtima wanu
Ngati mukufunadi chinthu chilichonse, ndiye kuti thupi lanu likuyesera kukuuzani za zosowa zawo. Monga momwe tikudziwira kale, kukhumba mchere nthawi zambiri kumakhala chifukwa cha kuchepa kwa sodium m'thupi. Ngati mwadzidzidzi mukufuna mkate wakuda, ndiye kuti mulibe mavitamini okwanira a gulu B. Kufunikira kwa nyama kumasonyeza kusowa kwachitsulo m'thupi, ngati kutengeka pa saladi ya nyanja kale - ndi nthawi yoti mudzabweretse nkhokwe za ayodini. Mu magnesiamu ndi potaziyamu, izi ndi, mwa njira, zinthu zomwe zimayambitsa chitukuko cha endorphins - mahomoni a chimwemwe.
Kusokonekera kwa mankhwala ena kungasonyeze kuti thupi silikusowa zinthu zomwe zili mkati mwake, kapena sizikugwirizana ndi zomwe zikugwiritsidwa ntchito. Chitsanzo chabwino kwambiri sichikonda mkaka. Ngakhale osayang'ana kuti ili ndi zinthu zambiri zothandiza (mapuloteni, calcium, mavitamini), anthu ena sangathe kupirira. Ndipo chifukwa chakuti mu thupi lawo lactose yomwe ili yofunikira kuti mulekanitse mkaka sizinapangidwe.
Ngati simukukonda broccoli, ndiye kuti muli m'gulu la anthu omwe amamvetsera mwachindunji kwa glucosinolates zomwe zili mu chakudya ichi. Asayansi a ku America apeza kuti mwa anthu ena, kulawa zakudya zogulira zakudya zimapanga mankhwala omwe ali ndi glucosinolates, owawa komanso osayenera chakudya. Kuwonjezera apo, izi zimapangitsa kuti ayambe kuyamwa ayodini. Pali zongoganiza kuti anthu omwe amakhala kumalo kumene kuli kusowa kwa ayodini samakonda kwambiri kaboni.
Sankhani ndizolowera
Inde, ngati mutasankha kudya, muyenera kumamatira. Koma musadziteteze nokha ndi zakudya zomwe zikuyambitsa chitetezo cha vasop. Nthawi zonse mverani thupi lanu. Pambuyo pake, akukulangizani molakwika. Ngati chakudya chikukugwirani, ndiye kuti mungagwiritse ntchito mosavuta, ngati chakudya sichiri cha inu, ndiye thupi lidzakana ndipo zonse zidzakhala zovuta.
Simukukonda mkaka? Pezani njira ina. Bwezerani ndi nkhumba, nkhuku kapena kanyumba tchizi, kapena mwinamwake tchizi zidzakutsatirani bwino. Idyani masamba? Yesani mitundu yosiyana ndi njira zophikira. Ngati mukulakalaka wopenga, musadzizunze nokha ndikudzipatsanso kudya keke imodzi. Kulemera kwake sikudzawonjezeka, ndipo kudzakhala kosavuta kwa inu. Koma musapindule ndi maswiti, musadandaule nawo. Maganizo anu sayenera kudalira mlingo wa shuga m'magazi anu. Maswiti angalowe m'malo ndi zipatso zouma, uchi kapena mkate.
Ngati mukuzunzidwa ndi zokonda zosadabwitsa, ndiye kuti ndibwino kuti muwone dokotala. Pangani mayesero a kufufuza zinthu ndi aminoxylotens. Mwinanso muli ndi vitamini ndi mineral complex.
Uzani mafuta - ayi!
Zikafika poti timakhala ndi mulandi wina yemwe amachitapo chidwi ndi kukonda mafuta. Chikumbutso ichi chinapezedwa ndi asayansi ochokera ku French University of Burgundy. Pali vutolo lomwe liri chifukwa cha mapepala awa omwe anthu ena samawakonda zakudya zouma. Zikuganiza kuti poyamba izi zimapangitsa munthu kukhala ndi chakudya chokwanira kuti adye zakudya zamtundu zomwe zili ndi makilogalamu ambiri. Koma tsopano palibe kusoĊµa kwa chakudya, ndipo chifukwa chake izi zimativuta. Kuphatikiza apo, zimangolepheretsa kuti thupi lathu liwonongeke. Kotero, asayansi anayamba kuganiza za momwe angatulutsire iwo.
Kotero, atsikana okondedwa, aliyense ali ndi zokonda zosiyana. Ngati mukufunadi chinachake, musadzikane nokha. Mwinamwake thupi lanu likuyesera kusonyeza kusowa kwa zinthu zofunikira kwa izo. Koma kumbukirani - muzinthu zonse zikhale zofunikira!