Gulu la ofufuza a ku yunivesite ya Chicago yatsimikizira kuti kusowa tulo kosalekeza kumabweretsa zotsatira monga kunenepa kwambiri, kuthamanga kwa magazi ndi shuga. Kotero, zinapezeka kuti kusowa tulo kwa maola 3-4 usiku mkati mwa sabata lonse kumakhudza ngakhale anthu achinyamata ndi athanzi: chamoyo chomwe sichinapume mpumulo woyenera, zimakhala zovuta kwambiri ndi chimbudzi ndi chimbudzi chotsatira, komanso zovuta zowonjezereka. Zotsatira zina zawonetsedwanso, zomwe zimachititsa kuti munthu asakhale ndi nthawi yokwanira yogona tulo, makamaka, kuchepa kwa mahomoni ndi kufooka kwa chitetezo cha mthupi.
Ambiri mwa maphunziro apitayi anali odzipereka ku mavuto - zotsatira za kuchepa kwa nthawi yayitali. Mwachitsanzo, "odzipereka" anakakamizidwa kuti akhale maso kwa tsiku limodzi kapena awiri, kenako adaphunzira kusintha kwa maganizo osiyanasiyana - liwiro la momwe akumvera, maganizo, chidwi - zomwe zinaipiraipira pamene simunagone mokwanira. Kafukufuku watsopanoyo anafufuza momwe thupi limathandizira kuchepetsa kugona kwa tsiku ndi tsiku kwa maola anayi usiku umodzi wotsatizana.
Malingana ndi mutu wa ochita kafukufuku, Dr. van Koter, kunyalanyaza kwa nthawi yayitali kumakhudza thanzi la munthu mochulukirapo kusiyana ndi kukakamizidwa kuti azimuka kwa 1-2 usiku. Izi zikutanthauza kuti kusowa kwa tulo kumakhala kosavulaza kusiyana ndi kusowa zakudya kapena kusagwira ntchito. Mukhoza kufanizitsa zotsatira zoipa za kusowa tulo ndi vuto lomwe kusuta kumachita. Choncho, anthu chaka chilichonse amagona pang'ono ndipo amakhala otopa kwambiri. Amatha kuchita masewera olimbitsa thupi, kudya zakudya, kupatsa zakudya zawo ndi mavitamini oyenera, koma ngati tulo tawo amakhala maola 4-5 patsiku, zina zonse zimayenda molakwika.
Maphunziro a nthawi yayitali amakhazikika: munthu wamkulu amafunika kugona maola 8 mpaka 9 mpaka usiku. Komabe, tizinena kuti, amwenye amodzi maora 7 - osakhalanso, ndipo nthawi zambiri, ndipo kusowa tulo sikubwezeretsanso. Ndikoyenera kuzindikira kuti, kufunikira kwa kugona ndi chinthu chimodzi, kotero kungakhale kokayikira. Koma ambiri a iwo samapeza maola awo. Kawirikawiri anthu samagona pamaso pausiku, koma amadzuka pa chizindikiro cha moni pa maola 4.30-5. Chotsatira chake, iwo amagona tulo ndikupita kuntchito, komanso kumafilimu kapena malo owonetsera masewero, ndipo nthawizina ngakhale kumbuyo kwa gudumu, kapena kumayambiriro pamisonkhano komanso kuntchito ...
Ofufuzawa anapeza kuti nthawi yochepa yokhala ndi munthu wamkulu amachititsa kusintha kwakukulu kwa kagayidwe kamene kamayambitsa matenda, komanso kumayambitsa zolephera za hormoni zofanana ndi zotsatira za ukalamba. Chidziwitsocho chinachitidwa kwa anyamata khumi ndi anayi omwe ali ndi thanzi la zaka 18-27 omwe adagona mausiku makumi asanu ndi awiri otsatizana mu labotayi. Panthawi yonseyi, ndakhala ndikuwerengera nthawi yomwe akugona. Mu usiku watatu woyamba unali maola 8, ndiyeno usiku umodzi kwa maola anai osakhala ndi mwayi wogona masana.
Mayankho a magazi ndi mitsempha obwerezabwereza ankawonetsa chithunzi cha kusintha kwa kagayidwe kachakudya komwe kumakhala kosalekeza. Choyamba, kuthekera kwa kuyamwa kwa shuga kunachepetsedwa kwambiri mu nkhanizo, zomwe zinachititsa kuwonjezeka kwa zomwe zili m'magazi ndipo zinachititsa kuti thupi likhale ndi mlingo waukulu wa insulini, zomwe nthawi zambiri zimapangitsa kuwonjezeka kwa insulini kukana, ndipo ichi ndi chizindikiro cha "shuga wamkulu" wa shuga, wotchedwanso mtundu wa shuga 2. Kumbukirani kuti insulin yochuluka imathandizanso kuti mafuta adzike, ndipo izi zimawonjezera chiopsezo chokwanira ndi kuthamanga kwa magazi.
Kukhoza kwa ubongo kugwiritsira ntchito mphamvu ya shuga komanso popanda insulini kumadziwika, koma luso limeneli chifukwa cha kusowa tulo kunadziwonetsera tokha. Chotsatira chake chinali kusokoneza kayendetsedwe ka mbali zina za ubongo, kuphatikizapo omwe amaganiza mozama, kukumbukira ndi nzeru - motero, pokhala opanda tulo, kudakhala koipa m'makhalidwe amenewa.
Kuphatikiza apo, ochita kafukufukuwa adapeza kuti magazi a cortisol, omwe ali ngati kuchuluka kwa msinkhu wopanikizika, akuwonjezeka pamkhalidwe wosagona tulo madzulo. Kuwonjezeka kumeneku kumtundu wa cortisol kumakhala kokalamba ndipo kumagwirizanitsa ndi kuwonjezeka kwa insulini kukana ndi kukhumudwa kwa chikumbumtima. Ndi nthawi yayitali yokhala ndi munthu wamkulu, pakhoza kukhala kusintha kwa mlingo wa hormone ya chithokomiro; Komabe, zotsatira za chodabwitsa ichi sizinawoneke bwino. Koma kufooka kwa chitetezo cha mthupi kunkawonekera bwino, makamaka, mwachikhalidwe cha katemera wa katemera.
Pofufuza zambiri, ofufuza a Chicago akuyesa zotsatira za kusowa tulo kwa amayi ndi okalamba. Kwa okalamba, kusowa tulo, malinga ndi asayansi, ziyenera kukhudzidwa kwambiri, chifukwa chakuti nthawi yomwe ikugwera mu tulo tofa nato (yogwira mtima kwambiri), imagwa kwambiri ndi msinkhu. Achinyamata ali ndi zaka zapakati pa 20 ndi 25, gawoli limakhala pafupifupi maminiti 100, ndipo chiwerengero chomwecho kwa munthu wazaka zapakati sichidutsa mphindi makumi awiri. Ngati wachinyamata atha kugona atagona pang'ono, okalamba akhoza kubwezera zinthu popanda kugona zovuta kwambiri.
Choncho, mfundo yaikulu: kugona sikunganyalanyazedwe, ngati thanzi lanu liri lofunika kwa inu. Pa kusowa tulo kawiri kawiri, tikulimbikitsidwa kuti tigone tulo 1-2 maola oyambirira. Ambiri, monga lamulo, musagone mokwanira ana a sukulu, omwe amapita kukagona pakati pausiku, ndikudzuka m'mawa kwambiri ndikubwera kusukulu akugona, monga zombie.
Zotsatira za kafukufuku ndi gulu lina la asayansi - kuchokera ku yunivesite ya Pennsylvania (Philadelphia) - asonyeze kuti patatha milungu iwiri yopanda kugona, anthu ambiri amanena kuti amagwiritsidwa ntchito ku boma latsopano ndipo samva tulo ngakhale atagona pang'ono. Komabe, mayesero amasonyeza kuti izi sizinagwirizane ndi zenizeni: anthu oterewa amatha kutopa, ntchito zowonongeka zimakhala zovuta kwambiri, makamaka kuyesayesa mwamsanga msanga ndikuchitapo kanthu mwamsanga.
Mwachiwonekere, tikukamba za kugonjera ndi cholinga cha kugona ndi chisokonezo chawo: molingana ndi umboni wa asayansi, pakati pa maphunziro omwe palibe munthu mmodzi yemwe asinthidwa kuti agone kufooka! Lingaliro lodziwika kwambiri kuti mungathe kuchita bwino, kupulumutsa pa maloto, ndizowona zabodza: izo zikuwonetsedweratu kuti omwe sanagone amachichita pang'onopang'ono.