Mwanayo akukula mofulumira. Kuti thupi lake linapangidwa molondola, zinthu zonse zothandiza ndi zofunika. Chigawo cha chimbudzi chimabwera ndi mkaka wa amayi kapena osakaniza. Komabe, sikuti nthawi zonse amapanga vitamini D. Amapangidwa ndi maselo a khungu omwe amawunika kuwala. Ikhozanso kukhala ndi zinthu zina. Vitamini D imathandiza kupanga calcium ndi kuyambitsa phosphorus-calcium metabolism.
Ngati izo sizikusowa, ngakhale fupa kapena dongosolo la manjenje lingakhoze kukula bwino. Miyeso (yomwe imayambitsa kusowa kwa vitamini D) imawoneka mwa ana omwe abadwa ofooka. Poyamba, mavuto omwe amayamba chifukwa chosowa mavitamini ndi osaoneka. Ndipo dokotala yekha amatha kuzindikira matenda. Inunso mungathandize mwanayo. Auzeni dokotala wanu za kusintha kochepa kwambiri komwe kamapezeka kwa mwanayo ndikukusokonezani. Pamodzi mudzasiya matendawa. Zikhale bwino kuti zowonjezera zikhale zonyenga kusiyana ndi momwe mungaphonye nthawi yamtengo wapatali mukamachiza matendawa.
Thandizo lachitatu
Nthawi zambiri madokotala amapita kuchipatala chifukwa cha zifukwa zambiri. Thandizo lothandiza kwambiri lachitsulo poyang'aniridwa ndi adokotala nthawi zonse. Cholinga chake ndicho kuthetsa kusowa kwa vitamini D, kukonza zolakwira zomwe zachitika m'thupi laling'ono.
Perekani vitamini D kwa mwanayo
Ndipotu, dzina lakuti "vitamini D" limabisa zinthu zingapo palokha. Thupi la mwanayo limafunikira awiri okha - D 2 (ergocalciferol) ndi D 3 cholecalciferol). Kwa mwana yemwe amapezeka kuti ali ndi vutoli, adokotala amapereka vitamin D opangidwa mu madontho kapena mapiritsi. Koma nthawi ya maphunziroyo imadalira pa siteji ya matendawa.
Musatseke mwanayo ku kuwala
Sunbathing ndi mbali yofunikira ya chithandizo. Kwa mwanayo ali ndi gawo loyenera la vitamini, sikofunikira kuti amugwetsere. Zokwanira kuchoka m'madera ang'onoang'ono a thupi lotseguka: manja, nkhope, khosi.
Chitani masewera olimbitsa thupi ndi kusisita
Movement imayambitsa kusakaza kwa magazi ndipo imaimiritsa njira zonse m'thupi, kuphatikizapo phosphorus-calcium metabolism. Mu njira ziwiri zapitazo, sipadzakhalanso tanthauzo popanda zochitika zathupi. Iwo sangapereke zotsatira mwamsanga. Ndikoyenera kugulira minofu ya mwana tsiku lililonse (magawo 10, 5 mphindi iliyonse). Yambani kuchokera kumbali (kubuula ndi zidendene) ndikusunthira pakati (chimbudzi ndi kumbuyo).
• Kulimbitsa kumbuyo, ponyani mwanayo pamimba. Mu malo awa, minofu ya kumbuyo ndi khosi imakhala yolimba. Mungayambe kuchita izi kuchokera pa miyezi iwiri. Kokha kwa kanthawi kochepa komanso pansi.
• Ikani mwanayo kumbuyo kwanu, mutenge pambali. Tambasulani manja anu kumbali, kuwasonkhanitsa pamodzi. Phunzitsani minofu yanu yaing'ono. Kenaka tsambani ndi kuchepetsapo kangapo.
• Gwirani zinyenyesero za manja anu ndi kupanga zozungulira, ngati kuti akukwera njinga. Tembenuzani zopita patsogolo, ndiye mubwerere. Ntchitoyi imalimbikitsa nyamakazi ndi minofu.
Kupewa ziphuphu
Malingana ndi ziwerengero, ana omwe amadyetsedwa ndi mkaka wa amayi ali ochepa kwambiri kuti adzalumikize. Mkaka wa m'mawere uli ndi zinthu zambiri zothandiza, ngakhale nthawi zina zimakhalanso ndi vitamini D. Zomwe mukufunikira kupereka vitamini D kwa mwana wanu. Vitamini D yokhazikika ayenera kulamulidwa ndi dokotala wa ana. Adzadziwa momwe mankhwalawa angagwirizane ndi mwana wanu. Musasinthe mlingo wanu mwanzeru.
Zokonzedwanso zomwe zimasinthidwa zimakhalanso ndi chinthu chofunikira kwambiri (kupindulitsa kumapangidwira). Katswiri wa ana adzapatsidwa mlingo wochuluka wa vitamini D (kulingalira za kudyetsa mwana). Vitamini angaperekedwe kwa mwana kale kuchokera sabata lachisanu la moyo (pamene m'badwo uwu ukuyamba pa October-May). M'nyengo yoziziritsa, mchere wotsika-wambiri-yozizira, masiku ochepetsetsa amapeza zinthu zochepa. Njira ya mavitamini ndiyikulu, koma si njira yokhayo yopezera. Mulole chakudya cha zinyenyeswazi chikhale chosiyana. Ndipo ambiri amayenda mumsewu!
Zizindikiro za ziphuphu: musaiwale
Kulephera kwa vitamini D kuli kosavuta kuzindikira ndi thandizo la mayesero. Mu phosphorous, phosphorous m'magazi yachepa kwambiri. Calcium mu magawo oyamba a matendawa ndi achilendo, ndipo imakhalanso pansi. Kumbukirani: gawo lililonse la matendali liri ndi zizindikiro zake.
ZINTHU ZAKALE
Kuperewera kwa chinthu chofunika kwambiri kumakhudza dongosolo la mantha la mwana. Amayamba kulira mobwerezabwereza, kugona kwambiri, ndipo nthawi zambiri amadzuka popanda chifukwa. Palinso nkhawa yowonjezereka. Mwanayo ali ndi chilakolako chochulukirapo, chimasokonezeka ndi colic.
Mukhozanso kuzindikira kuti thukuta likuwonjezeka panthawi yapakati (mwachitsanzo, pamene mukulira, mukuyamwitsa). Wamng'onoyo ali ndi mphuno yamphamvu yotumpha. Amadzaza ndi madontho pang'ono pakadyetsa. Kuphatikiza apo, malo ozizira amapangidwa mozungulira mutu pamene agona.
Khungu la nape ya khosi (chifukwa cha thukuta) nthawi zambiri limawomba, mwanayo amatembenukira mutu wake nthawi zonse, chifukwa chake tsitsi la nape limachotsedwa ndipo malo amodzi amamera.
ZINTHU ZINA
Ngati, panthawi ya zizindikiro zoyambirira za rickets, njira zothandizira ndi mankhwala sizimatengedwa, mu masabata angapo kusintha sikudzakhudze osati mantha okha, komanso minofu ya mwanayo, ndipo kusokonezeka kwa minofu kumabwera. Kenaka mwanayo amayamba kugwira mutu wake, kutembenukira. Kusasita, kapena masewera olimbitsa thupi amathandiza.
Mitsinje ndi yopunduka. Nthata imathamangira patsogolo, nthitizi zimawombera kumene zimadutsa m'matumbo, ndipo zimawoneka pafupi ndi ziwalo za kachipinda. Mwamsanga pamene chimayamba kuyenda, miyendo (x ndi maonekedwe oboola) imayamba kugwada.
Mitsempha ya kagawa siigwedezeka. Nthawi zina, mutu wa mwana ukhoza kusintha mawonekedwe ake: mphuno imakhala yayikulu, ndipo nape yayamba.
Zikatero, sikuchedwa kwambiri kuganizira chifukwa chake kuli koyenera kupatsa vitamini D - mwanayo amafunikira kuchipatala mwamsanga komanso kuchipatala. Ikhoza kukhala yaitali, koma, ndi njira yolondola, imadutsa popanda zotsatira.